رجيم ثلاث أيام يتضمن البوظة

 يعتبر هذا الرجيم غريباً من نوعه، إذ أنه يجب الالتزام به لمدة 3 ايام فقط من كل اسبوع، ثم العودة إلى الأكل العادي (ولكن بكمياتٍ اقلٍ) لمدة 5-4 ايامٍ، ثم العودة الى الرجيم لمدة 3 ايامٍ إضافيةٍ، ثم التوقف 4-5 أيام وهكذا. والأغرب من هذا كله أن رجيم ثلاث أيام يتضمن البوظة ايضاَ.

من المفروض أن يفقد الجسم ما بين 4-2 كغم اسبوعياً حسب آراء المؤيدين لهذا الرجيم، الرجيم يمتاز باحتوائه على سعرات حرارةٍ قليلة، ويقول البعض أن تشكيلة الأطعمة المسموح بها تؤدي إلى تغييراتٍ معينةٍ بالنسبة لزيادة سرعة حرق الدهون والكالورات لهذا يجب الالتزام به وعدم حذف أو إضافة أي شيء.
 
أما الأطباء فهم لا يؤمنون عادةً بأنواع الرجيم السريعة، ولا ينصحون بها، ولكن يبدو أن هذا لا يغير حقيقة رغبة الكثيرين اللجوء ألى الرجيم السريع والفعال والفوري.
 
على كل حالٍ، نقدم لكم اليوم رجيم الثلاث أيام، وتذكروا إستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود موانعٍ صحيةٍ أو أمراضٍ تمنعكم من الالتزام به.
 
ملاحظاتٌ هامةٌ !!
- لا تستمروا في الرجيم إلا ثلاثة أيام، ثم توقفوا 4-5 أيام ثم عودوا إليه ثانيةً إذا رغبتم، في أيام "الاستراحة"، يمكنكم تناول ما تريدون، لكن لا تفرطوا في الطعام، وحاولوا التخفيف من النشويات والدهون.
- الخضار التي تتناولونها في أيام الرجيم ممكنٌ أن تكون نيئةٌ أو مطبوخةٌ بدون زيت.
- بالإمكان استعمال أية توابلٍ ترغبون بها أيام الرجيم: ملح (القليل منه أفضل)، بهارات، ثوم، ليمون، خل، خردل، أعشاب خضراء مثل البقدونس والكزبره والنعنع، (ويمنع استعمال الزيوت).
- اشربوا على الأقل 6-8 أكوابٍ من الماء يومياً بالإمكان كذلك شرب مشروباتٍ غازيةٍ شرط أن تكون "دايت" – بدون سكر، والشاي الأخضر ممتازٌ كذلك – بدون سكر.
- ممنوعٌ إضافة أو حذف أي شيءٍ من الوجبات.
 
- بالإمكان تبديل وجبة الغذاء بالعشاء.
 
طريقة رجيم الثلاث أيام
 
اليوم الاول
 
- الفطور
فنجانٌ من القهوة أو الشاي (بدون سكر أو حليب) أو كوب من الماء.
1/2 حبة غريف فروت أو عصيرها.
شريحة خبز أسود (حنطة) محمصة + ملعقة كبيرة من زبدة الفستق.
 
- الغداء
نصف كوب من سمك التونا المحفوظ بالماء.
شريحة خبز أسود محمصة.
قهوه أو شاي بدون سكر أو حليب.
 
- العشاء
قطعةٌ صغيرةٌ من اللحم غير الدسم (حوالي 100 غرام) – أو سمك أو دجاج بدون دهنٍ أو جلدٍ أو لحمةٍ بدون دهن(مشوي او مسلوق).
1 كوب فاصوليا خضراء (ممكن مجمدة).
1 كوب جزر.
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيلا.
تفاحةٌ متوسطة الحجم (بالإمكان تناولها لاحقاً قبل النوم أو في أي وقتٍ آخر).
قهوةٌ او شايٌ (بدون سكر أو حليب).
 
 
اليوم الثاني
 
- الفطور
قهوةٌ أو شايٌ بدون سكر أو حليب.
بيضة.
شريحة خبز أسود محمصة.
موزة.
 
- الغداء
1/2 كوب من اللبن.
5 قطع كراكر.
قهوة او شاي بدون سكر أو حليب.
 
- العشاء
 
قطعة لحمةٍ مثل عشاء اليوم الأول أو 2 أصابع نقانق.
1/2 كوب جزر.
1 موزة (ممكن تناولها في وقتٍ آخرٍ خلال النهار).
1 كوب بروكلي أو ملفوف (ممكن سلطة مع حامض وثوم وملح بدون زيت).
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيل.
قهوة أو شاي (بدون سكر أو حليب).
 
اليوم الثالث
 
- الفطور
قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب
5 قطع كراكر
شريحةٌ رقيقةٌ من الجبن الأصفر
تفاحة
 
- الغداء
بيضةٌ مسلوقةٌ.
شريحة خبزٍ أسود.
قهوة أو شاي (بدون سكر أو حليب).
 
- العشاء
1/2 كوب تونا بالماء.
1 كوب جزر.
1 كوب زهرة.
1 كوب قطع شمام أو تفاحة (ممكن تناولها في أي وقت).
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيل.
شاي أو قهوة (بدون سكر أو حليب).