arablifestyle
آخر تحديث GMT 02:07:50
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 02:07:50
لايف ستايل

الرئيسية

جيم جسم الكمثرى مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون

لايف ستايل

لايف ستايلجيم جسم الكمثرى مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون

رجيم جسم الكمثرى
القاهرة - لايف ستايل

 يقول خبراء التغذية والجمال: إنه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم، والرجيم الذى نقدمه فى هذه الطريقة نتيجة أبحاثٍ مكثفةٍ، قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه.

ويعتمد رجيم جسم الكمثرى على خفض كمية الدهون من الطعام اليومي نهائياً، فعلى الرغم من أن السمن أو الزبد أو الزيت يكسبون الطعام نكهةً وطعماً لذيذين، إلا أنه ممنوعٌ استعمال الدهون فى فترة الرجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون.

الجسم الكمثرى:
يمكن أن يشبه جسم السيدة شكل الكمثرى، أي أكتاف ضيقة مع مؤخرة وأرداف كبيرة، سواء من الوسط أو الأفخاذ.
 
تعاني 70 في المائة من الشرقيات من البدانة وخاصةً من السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الورك والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن.
وتعد الأغذية الغنية بالكالسيوم تناسبك لأنها تحرق الشحوم وهناك رجيم تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية بجامعة هوفلاند الامريكية سنطرحه عليك، كما سنرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السيلوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.
 
الأغذية المسببة للسيلولايت
- المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية: إن الكافيين يعطيك دفعة نشاطٍ سريعةٍ، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم.

- الملح: كثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السيلولايت، اشربي الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السيلولايت.
 
- الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا الأمر الذي يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السيلولايت.
 
- المعجنات النشوية الغنية بالسكر: كأنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخاليةٌ من الألياف وقد تسبب الإمساك، أي أنها تعرقل طرح الفضلات من الجسم الأمر الذي يساعد على تكون السيلولايت.
 
أغذية تقاوم السيلولايت
- الخضار والفاكهة: لغناها بمضادات الأكسدة a,c,e التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السيلولايت.
 
- الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السيلولايت.
 
- الأسماك الدهنية: مثل السالمون والتونا والساردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرح الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات.
 
- الماء: للمساعدة في طرح الفضلات أولاً بأول، بحيث لا يتشكل السيلولايت.
 
- سمك السالمون: لأن الزيت الموجود في سمك السالمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكلٍ يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، بالإضافة إلى هذه النقطة، فسمك السالمون (وكذلك الساردين والأنشوفي) من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم. والدراسات تؤكد الآن أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السالمون خمس مراتٍ في الأسبوع.
انتبهي إلى أن الساردين المعلب يكون منزوع العظام أحيانا فتجنبي هذا النوع، فعظام الساردين رقيقة وهشة ولا تؤذيك وهي توفر لك كالسيوم إضافي. وهناك سببٌ آخرٌ لتناول الأسماك، إذ أن هناك نظريةٌ تقول أن الشكل الكمثري للجسم (عريضٌ في الأسفل وضيقٌ في الأعلى) هو شكلٌ تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن.
 
- السبانخ والبروكولي (القرنابيط الأخضر): هذه الخضار غنيةٌ بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذا عليك تناول خمس حصصٍ من الخضار في اليوم، لا سيما الغنية بالكالسيوم.

- الشمام والفراولة والعنب: الشمام من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.
 
- الخيار، البصل، الكرفس الأوروبي، البطيخ الأحمر:هذه الخضار تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو أكبر حجماً. تناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم.
 
الأناناس والبابايا: هذه فواكهٌ استوائيةٌ متوفرةٌ في البلاد العربية وهي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من الانزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعةً منها في اليوم.
 
- المجموعة غير المناسبة
- منتجات الألبان: بالرغم أنها غنيةٌ بالكالسيوم إلا أنها غنيةٌ أيضاً بالدسم، ويرى خبراء الجسم الكمثري أنها لا تناسب هذا الجسم أبداً، لذلك اقترحوا عليك خضاراً وأسماكاً غنيةً بالكالسيوم كغذاءٍ بديلٍ.
 
- التوابل: حسب ما تقول به نظرية أنواع الحرق والتي تعني أن لكل جسمٍ نظام حرقٍ غذائيٍّ مختلفاً، فإن الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز الغدد التناسلية.
 
- الملح: ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار 16 أونس. تجنبي ما أمكن إضافة الملح إلى الغذاء وتجنبي الأغذية المالحة كالأجبان واللحوم المعلبة.
 
- الخبز الأبيض والمعجنات: كل ما هو مصنوعٌ من النشويات البيضاء المنزوعة القشور يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.
 
مثال لغذائك اليومي
 الافطار
نموذج (1)
بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس.
 
نموذج (2)
مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط (فراولة، عنب، وتوت) مع موزة وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبزٍ أسمرٍ محمصٍ.
 
 
الغداء
نموذج (1)
سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء.
 
نموذج (2)
بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصولياء البيضاء مع سلطة خسٍ وجزرٍ وكرفس أوروبي، وتؤكل مع قطعةٍ من ثمرة الأناناس.
 
نموذج (3)
سندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السالمون المعلب مع قطع طماطمٍ مع كوبٍ من شوربة العدس.
 
 
العشاء
نموذج (1)
ثمرة ليمون هندى "جريب فروت".

نموذج (2)
 قطع من الشمام
 
نموذج (3)
كوسة محشوة بالجمبرى.
 
لا تنسي الرياضة مع رجيم جسم الكمثرى، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصاً التمارين التي تحرك عضلات البطن.
 
نتمنى لكِ أخيراً جسماً مثالياً وصحةً طيبةً، كمان نرجو أن يكون هذا الرجيم قد نال استحسانكم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

جيم جسم الكمثرى مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون جيم جسم الكمثرى مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون



GMT 09:51 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو

إطلالات عصرية للعيد من وحي ليلى عبد الله
لايف ستايلإطلالات عصرية للعيد من وحي ليلى عبد الله

GMT 08:38 2020 الثلاثاء ,26 أيار / مايو

عمر تكشف سبب خوفها من دور ليل في مسلسل "الفتوة"
لايف ستايلعمر تكشف سبب خوفها من دور ليل في مسلسل "الفتوة"
لايف ستايلاليونان تفتح أكثر من 500 شاطئ بسبب موجة الحر

GMT 11:23 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو

الجيب التل تتصدر موضة صيف 2020
لايف ستايلالجيب التل تتصدر موضة صيف 2020

GMT 11:35 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو

طرق تحضير مقشرات طبيعية مفيدة للبشرة
لايف ستايلطرق تحضير مقشرات طبيعية مفيدة للبشرة

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 02:46 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر

أميرة هاني توضح طبيعة دورها في "قيد عائلي"

GMT 06:56 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

عائشة بن أحمد توضح دورها في "نصب تذكاري"

GMT 06:48 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو

مسحوق الكاري يساعد في القضاء على السرطان

GMT 10:02 2020 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير

أسما شريف منير تثير الجدل بسبب عمليات التجميل

GMT 17:06 2020 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

فيلم The Grudge يفشل في تخطي تكلفة ميزانيته في أول 3 أيام عرض

GMT 11:41 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

جولة داخل أغلى منتجع سياحي في كاليفورنيا 

GMT 11:48 2018 السبت ,29 كانون الأول / ديسمبر

صحيفة بريطانية تكشف عن ملابس ميغان ماركل الأكثر شهرة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle