arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

5 تمارين منزلية سهلة تمنحكِ خصراً نحيفاً كعارضات الأزياء

لايف ستايل

لايف ستايل5 تمارين منزلية سهلة تمنحكِ خصراً نحيفاً كعارضات الأزياء

تمارين منزلية سهلة تمنحكِ خصراً نحيفاً
القاهرة - لايف ستايل

هل تعتمدين تصاميم فضفاضة بهدف إخفاء الدهون المتكدّسة والترهّلات عند منطقة الخصر؟ لا داعي لذلك بعد اليوم، إذ نقدّم لكِ سلسلة تمارين مخصّصة لهذه المنطقة من الجسم والتي ستخلّصكِ من هذه المشكلة. لا داعي للذهاب إلى النادي الرياضيّ، إذ بإمكانكِ الحصول على النتيجة المرجوّة في منزلكِ. قومي بهذه الحركات البسيطة بشكلٍ منتظم للحصول على خصر نحيف كعارضات الأزياء.

إتخذي وضعية تمرين الدفع أو ما يُعرف بالـ Push-Up، ادفعي قدمكِ اليمنى إلى الأمام حتّى تصل إلى كوع ذراعكِ، ثمّ أرجعيها إلى الخلف مع المحفاظة على توازن الساق الأخرى. كرّري هذا التمرين 20 مرّة.

اجلسي على الأرض وارفعي ساقيكِ إلى الأعلى مع ثني الركبتين، ثمّ قومي بميل خصركِ الأيمن إلى الجانب الأيسر والعكس. حافظي على توازن ساقيكِ عند تحريكِ خصركِ وعاودي هذا التمرين 15 مرّة.

استلقي على الأرض ومدّي ذراعيكِ إلى جانب جسمكِ لتخلقي توازناً، ثمّ ارفعي ساقيكِ إلى الأعلى وقومي بتحريكهما مع خصركِ إلى الجانب الأيمن والعكس. قومي بهذا التمرين بهدوء وكرّريه 25 مرّة.

قفي مستقيمة وابعدي قدميكِ قليلاً، ثمّ ارفعي يدكِ اليمنى إلى الأعلى وابقي الثانية إلى جانب جسمكِ، بعدها قومي بالإنخفاض إلى الجانب الأيسر بقدر ما تستطيعين. عاودي هذا التمرين مع الجانب الآخر وكرّريه نحو 12 مرّة.

قومي برياضة الـ Hula Hoop التي ترتكز على طوق مستدير عريض تضعينه حول خصركِ وتقومين بتحريكه بشكل دائريّ. هذه الرياضة فعّالة جداً لتنحيف الخصر وحرق الدهون شرط أن تقومي بها بانتظام لمدّة 20 دقيقة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 تمارين منزلية سهلة تمنحكِ خصراً نحيفاً كعارضات الأزياء 5 تمارين منزلية سهلة تمنحكِ خصراً نحيفاً كعارضات الأزياء



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 06:55 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

رش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020
لايف ستايلرش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020

GMT 07:35 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

وصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت
لايف ستايلوصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:16 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 04:51 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

نيللي كريم تبدأ تصوير أحدث مسلسلاتها بين مصر وروسيا

GMT 09:31 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

عارضة أزياء كويتية تتعرض للسخرية بسبب سروالها

GMT 18:16 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

صورة نادرة غير متوقعة لـ"ليلى طاهر" بالمايوه

GMT 10:40 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تتويج رانيا بن عيوش بلقب ملكة جمال العرب جزائر لعام 2018

GMT 17:50 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

تصاميم خزائن بالحائط أنيقة وتوفّر لكِ الكثير من المساحة

GMT 14:35 2019 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على طريقة إعداد وتحضير دجاج بروست
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle