هل تجتمع الحلويات مع الرشاقة

 يقول الخبراء بأن البشر يملكون تفضيلاً فطرياً لتناول الأطعمة ذات المذاق الحلو، وهي ميزةٌ تبدو أكثر وضوحا بين النساء مقارنةً مع الرجال، ولكن ما هي الطريقة المثلى لتناول الحلويات دون إفراط، ودون التعرض للمخاطر الصحية التي ترافق هذه الأطباق الغنية بالسعرات الحرارية.

العديد منا يشتهي تناول الحلويات بعد فترةٍ طويلةٍ من الصوم، أو بسبب التراجع في مستوى السكر في الدم، لذا تأكدي من تناول السعرات الكافية من المصادر الغذائية الأخرى مثل البروتين، الدهون الصحية، النشويات، خلال اليوم.

 ولكن إذا قمت بذلك ولم تزول الرغبة بتناول الحلويات، يمكنك أن تجربي هذه الحلول:

- إذا كنت من عشاق الشكولاته، يمكنك تناول القليل من الشوكولاته الداكنة بالطبع، حيث بين الباحثون أن تناول كميةً قليلةً من الشوكولاته الداكنة في اليوم مفيدٌ للقلب لأنه يحتوي على كميةٍ من الفلافنويد.

- إذا كنت لا تحبين طعم الشوكولاته السادة، يمكنك تناول الشوكولاته الداكنة بنكهاتٍ مختلفةٍ مثل الفراولة، النعناع، ويمكنك كذلك تناول مشروب الشوكولاته المصنوع من حليبٍ خالي الدسم.

- إستبدلي الشوكولاته والحلوى بالفواكه المجففة التي ستشعرك بالشبع ولذة الطعم الحلو.

- إذا كنت تحبين المشروبات الغازية والبوظة، إستبدليهما بالعصائر والمنتجات المصنوعة من الحليب الخالي من الدسم

النظام الغذائي الصحي لا يعني الحرمان بل يعني التوازن بين كمية الطعام والنشاط اليومي، فلا تتبعي الأنظمة السيئة التي تحرمك مما تحبين.