arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:55:32
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:55:32
لايف ستايل

الرئيسية

سيطري على السعرات الحرارية في 7 خطوات

لايف ستايل

لايف ستايلسيطري على السعرات الحرارية في 7 خطوات

السعرات الحرارية
القاهرة - لايف ستايل

تعاني الكثير من النساء من موضوع السيطرة على السعرات الحرارية المرتفعة واليوم نساعدك كل فتاة في السيطرة على السعرات الحرارية من خلال 7 خطوات أساسية، تعرفي عليها في السطور التالية:

1. قللي من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية:
ينبغي تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ كثيرةٍ مثل العصائر المضاف إليها السكر، والمخبوزات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمحلاة بالسكر، والكحول.

2. ابدئي بممارسة التمرينات الرياضية التي يمكنك المداومة عليها:
تعتبر القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظمٍ أهم من مدة ممارسة هذه التمرينات، لذا اجعلي التمارين الرياضية جزءً من محاولةٍ أكبر لزيادة الحركة في حياتك، إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية في صالة للألعاب الرياضية أو المشي، وما تقومين به في أوقاتك الأخرى مهمٌ أيضاً.

3. فكري في مصدر وجبتك المقبلة:
تبين أن الوجبات العشوائية لا تكون صحية مثل الوجبات المخطط لها، ويمكن للذين يجدون مشكلةً في التخطيط لوجباتٍ يومية أن يجربوا الوجبات سريعة التحضير، مثل الوجبات المجمدة التي توضع داخل الميكروويف، التي يتناولها كثيرون بوصفها غداءً خلال عملهم.

4. اكتبي أسماء ما تتناوله من أطعمة:
يساعد تدوين كل ما تتناوله بالتفصيل على مدار اليوم في زيادة الوعي بكمية ما تتناوله من سعرات حرارية.

5. ضعي ميزانية للسعرات الحرارية:
من المفيد التفكير في السعرات الحرارية، مثلما تفكرين في أموالك والنظر إليها باعتبارها محدودة.

6. اختاري حمية غذائية يمكنك الالتزام بها:
إن أهم شيء بالنسبة للمبتدئين هو اختيار خطة غذائية تعتقد أنك قادر على الالتزام بها على المدى الطويل.

7. احصلي على استشارة غذائية:
يمكنك الحصول على المعلومات والمشورة والدعم من عدة مصادر، سواءً كان ذلك مباشرةً من الطبيب المعالج لك أو من خلال زيارة خبير تغذية أو الاشتراك في برنامج رسمي، سواءً بشخصك أو عبر الإنترنت.

أخيراً .. احرصي على تناول المواد الغذائية بعد فحص سعراتها الحرارية للتأكد من الكمية المطلوبة للحصول عليها من السعرات الحرارية لتضمني لكِ صحة جيدة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سيطري على السعرات الحرارية في 7 خطوات سيطري على السعرات الحرارية في 7 خطوات



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سيطري على السعرات الحرارية في 7 خطوات سيطري على السعرات الحرارية في 7 خطوات



لايف ستايلالطب البديل يوصل امرأة صينية إلى حافة الموت

GMT 08:23 2019 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس

ماجد المصري يبدأ تصوير مشاهده في "زلزال"
لايف ستايلماجد المصري يبدأ تصوير مشاهده في "زلزال"

GMT 15:46 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

تنورة وردية لإطلالة عصرية للمحجبات هذا الصيف

GMT 05:53 2017 الإثنين ,31 تموز / يوليو

مي عمر توضح أن دورها في فيلم "تصبح على خير" جديد

GMT 21:34 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ابنة الفنانة هند رستم تُبيّن تفاصيل جديدة عن حياة والدتها 

GMT 20:12 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

القِصّة الكاملة للمهندسة الراقصة إيمي سلطان

GMT 08:56 2018 الأربعاء ,13 حزيران / يونيو

تعدّد ألوان الحناء لنقش رسومات رائعة في العيد

GMT 11:42 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

إنجي فضالي تُدخل تصميمات رائعة على شموع الكريسماس

GMT 06:43 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو

آخر صيحات موضة شتاء وخريف 2019 مع "شانيل"

GMT 10:17 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان

تعرف على السبب الحقيقي وراء غرق "تيتانيك" 

GMT 15:20 2018 الثلاثاء ,27 آذار/ مارس

حولي الدفاتر المدرسية إلى "لوحات فنية"

GMT 08:32 2018 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير

الفنانة اللبنانية نجاح سلام تتعافي بعد أزمة صحية في بيروت