arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:21:09
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:21:09
لايف ستايل

الرئيسية

سيطري على السعرات الحرارية في 7 خطوات

لايف ستايل

لايف ستايلسيطري على السعرات الحرارية في 7 خطوات

السعرات الحرارية
القاهرة - لايف ستايل

تعاني الكثير من النساء من موضوع السيطرة على السعرات الحرارية المرتفعة واليوم نساعدك كل فتاة في السيطرة على السعرات الحرارية من خلال 7 خطوات أساسية، تعرفي عليها في السطور التالية:

1. قللي من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية:
ينبغي تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ كثيرةٍ مثل العصائر المضاف إليها السكر، والمخبوزات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمحلاة بالسكر، والكحول.

2. ابدئي بممارسة التمرينات الرياضية التي يمكنك المداومة عليها:
تعتبر القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظمٍ أهم من مدة ممارسة هذه التمرينات، لذا اجعلي التمارين الرياضية جزءً من محاولةٍ أكبر لزيادة الحركة في حياتك، إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية في صالة للألعاب الرياضية أو المشي، وما تقومين به في أوقاتك الأخرى مهمٌ أيضاً.

3. فكري في مصدر وجبتك المقبلة:
تبين أن الوجبات العشوائية لا تكون صحية مثل الوجبات المخطط لها، ويمكن للذين يجدون مشكلةً في التخطيط لوجباتٍ يومية أن يجربوا الوجبات سريعة التحضير، مثل الوجبات المجمدة التي توضع داخل الميكروويف، التي يتناولها كثيرون بوصفها غداءً خلال عملهم.

4. اكتبي أسماء ما تتناوله من أطعمة:
يساعد تدوين كل ما تتناوله بالتفصيل على مدار اليوم في زيادة الوعي بكمية ما تتناوله من سعرات حرارية.

5. ضعي ميزانية للسعرات الحرارية:
من المفيد التفكير في السعرات الحرارية، مثلما تفكرين في أموالك والنظر إليها باعتبارها محدودة.

6. اختاري حمية غذائية يمكنك الالتزام بها:
إن أهم شيء بالنسبة للمبتدئين هو اختيار خطة غذائية تعتقد أنك قادر على الالتزام بها على المدى الطويل.

7. احصلي على استشارة غذائية:
يمكنك الحصول على المعلومات والمشورة والدعم من عدة مصادر، سواءً كان ذلك مباشرةً من الطبيب المعالج لك أو من خلال زيارة خبير تغذية أو الاشتراك في برنامج رسمي، سواءً بشخصك أو عبر الإنترنت.

أخيراً .. احرصي على تناول المواد الغذائية بعد فحص سعراتها الحرارية للتأكد من الكمية المطلوبة للحصول عليها من السعرات الحرارية لتضمني لكِ صحة جيدة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سيطري على السعرات الحرارية في 7 خطوات سيطري على السعرات الحرارية في 7 خطوات



GMT 11:12 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

شابة تترك رسالة مؤثرة لوالديها قبل انتحارها في كفر الزيات
لايف ستايلشابة تترك رسالة مؤثرة لوالديها قبل انتحارها في كفر الزيات

GMT 09:25 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

جيهان خليل بإطلالة مغربية في أحدث جلسة تصوير
لايف ستايلجيهان خليل بإطلالة مغربية في أحدث جلسة تصوير

GMT 06:38 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

نصار يؤكد"حواديت الشانزليزيه"عملا تاريخيا
لايف ستايلنصار يؤكد"حواديت الشانزليزيه"عملا تاريخيا

GMT 18:16 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

يمكن ممارسة الجنس بأمان بعد نوبة قلبية
لايف ستايليمكن ممارسة الجنس بأمان بعد نوبة قلبية

GMT 08:44 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

"العربية للطيران" تحصد جائزة أفضل شركة طيران إقتصادي
لايف ستايل"العربية للطيران" تحصد جائزة أفضل شركة طيران إقتصادي

GMT 18:10 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

صيحة الحقائب الصغيرة جداً لموسم ربيع 2020
لايف ستايلصيحة الحقائب الصغيرة جداً لموسم ربيع 2020

GMT 10:53 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تحافظين على جمال شعرك في الشتاء؟
لايف ستايلكيف تحافظين على جمال شعرك في الشتاء؟

GMT 17:33 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير

تعرفي على خطوات العناية بخصلات "الشعر المستعار"

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 09:20 2017 الخميس ,26 كانون الثاني / يناير

نجوم المسلسل الشبابي "Skins" يحققون نجاحات باهرة في هوليوود

GMT 13:06 2017 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يعد جمهوره بمفاجأة قريبة مع الشاب خالد

GMT 18:31 2017 الثلاثاء ,27 حزيران / يونيو

طريقة اعداد طبق المعكرونة بالصلصة والباذنجان

GMT 05:42 2017 الإثنين ,12 حزيران / يونيو

أروى جودة ترى أنّ تفاصيل مسلسل "هذا المساء" كثيرة