arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:24:39
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:24:39
لايف ستايل

الرئيسية

تخلصي من التوتر والاجهاد يوم زفافك بهذه النصائح

لايف ستايل

لايف ستايلتخلصي من التوتر والاجهاد يوم زفافك بهذه النصائح

تخلصي من التوتر والاجهاد يوم زفافك
القاهرة - لايف ستايل

تنتاب العروس قبل حفل الزفاف حالة من التوتر والإجهاد وذلك نتيجة تجهيزات العرس التي تصيبها بالتعب والإرهاق، ولكن في حفل الزفاف لابد وأن تكون العروس ملكة بين الحضور وينبغي عليها أن تتخلص من التوتر والإجهاد قبل حفل الزفاف بفترة كافية.

وهذه مجموعة من أعراض التوتر والإجهاد التي قد تواجه العروس:

أعراض جسدية:

• ألم في المعدة

• صداع ودوار وإجهاد في العينين

• مشاكل في النوم ( أرق أو نوم مفرط)

• مشاكل في التركيز

أعراض نفسية:

• الشعور بالاكتئاب

• القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء

• العدائية وتعكر المزاج

• الخوف من اتخاذ القرارات

أعراض سلوكية:

• المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.

• الإبتعاد عن الأصدقاء والأسرة

• إلقاء اللوم على الآخرين

•عدم الاعتراف بالخطأ

أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:

• الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.

• تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.

• الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.

• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجياً قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.

• ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء اذ انها تساعد على تخفيف التوتر من الجسم.

• توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة  برنامج عن إدارة الزواج الناجح.

لابد وأن تعرفي أن حفل الزفاف ليلة واحدة في العمر فحاولي أن تكوني في أسعد حالاتك وانسي كل ما يشغلك وكوني مشرقة وحيوية وجميلة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من التوتر والاجهاد يوم زفافك بهذه النصائح تخلصي من التوتر والاجهاد يوم زفافك بهذه النصائح



GMT 02:24 2017 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس

مخاوف العريس المتعلقة بالعروس في حفلة الزفاف

GMT 00:36 2017 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس

أشياء يجب أن تعلميها حول السنة الأولى للزواج

GMT 01:54 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

ابتعدي عن هذه الأخطاء بعد زفافك

GMT 07:39 2016 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

شهر عسل خال من الأخطاء مع هذه النصائح

GMT 05:57 2019 السبت ,24 آب / أغسطس

أمل عبّاس تكشفُ عن حالتها الصحيّة
لايف ستايلأمل عبّاس تكشفُ عن حالتها الصحيّة

GMT 22:06 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس

ألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم
لايف ستايلألوان النيون لإطلالة عصرية هذا الموسم

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 18:58 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 20:33 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

سعد لمجرد يحاول الانتحار داخل محبسه بعد إصابته بالاكتئاب

GMT 08:33 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر

فوائد رائعة وصحية للمساج قبل العلاقة الحميمة

GMT 12:16 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

الملكة رانيا تلتقي بمريم السعيد ولجين عمران وباسل الزارو

GMT 09:01 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

زفاف رامز جلال وجميلة عوض في سرية تامة