arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:04:44
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:04:44
لايف ستايل

الرئيسية

تخلصي من التوتر والاجهاد يوم زفافك بهذه النصائح

لايف ستايل

لايف ستايلتخلصي من التوتر والاجهاد يوم زفافك بهذه النصائح

تخلصي من التوتر والاجهاد يوم زفافك
القاهرة - لايف ستايل

تنتاب العروس قبل حفل الزفاف حالة من التوتر والإجهاد وذلك نتيجة تجهيزات العرس التي تصيبها بالتعب والإرهاق، ولكن في حفل الزفاف لابد وأن تكون العروس ملكة بين الحضور وينبغي عليها أن تتخلص من التوتر والإجهاد قبل حفل الزفاف بفترة كافية.

وهذه مجموعة من أعراض التوتر والإجهاد التي قد تواجه العروس:

أعراض جسدية:

• ألم في المعدة

• صداع ودوار وإجهاد في العينين

• مشاكل في النوم ( أرق أو نوم مفرط)

• مشاكل في التركيز

أعراض نفسية:

• الشعور بالاكتئاب

• القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء

• العدائية وتعكر المزاج

• الخوف من اتخاذ القرارات

أعراض سلوكية:

• المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.

• الإبتعاد عن الأصدقاء والأسرة

• إلقاء اللوم على الآخرين

•عدم الاعتراف بالخطأ

أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:

• الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.

• تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.

• الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.

• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجياً قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.

• ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء اذ انها تساعد على تخفيف التوتر من الجسم.

• توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة  برنامج عن إدارة الزواج الناجح.

لابد وأن تعرفي أن حفل الزفاف ليلة واحدة في العمر فحاولي أن تكوني في أسعد حالاتك وانسي كل ما يشغلك وكوني مشرقة وحيوية وجميلة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من التوتر والاجهاد يوم زفافك بهذه النصائح تخلصي من التوتر والاجهاد يوم زفافك بهذه النصائح



GMT 02:24 2017 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس

مخاوف العريس المتعلقة بالعروس في حفلة الزفاف

GMT 00:36 2017 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس

أشياء يجب أن تعلميها حول السنة الأولى للزواج

GMT 01:54 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

ابتعدي عن هذه الأخطاء بعد زفافك

GMT 07:39 2016 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

شهر عسل خال من الأخطاء مع هذه النصائح

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من التوتر والاجهاد يوم زفافك بهذه النصائح تخلصي من التوتر والاجهاد يوم زفافك بهذه النصائح



GMT 22:44 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

الفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس
لايف ستايلالفنانة هيفاء وهبي بكامل أناقتها في شوارع باريس

GMT 12:58 2019 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

معلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايلمعلومات خاطئة عن العلاقة الحميمية تعرفي عليها
لايف ستايل3 قطع عليكِ الاحتفاظ بها للانتقال إلى موسم الربيع

GMT 07:26 2016 الأربعاء ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع نصائح مدروسة لمنع كشف الخيانة الزوجية من قبل الشريك

GMT 02:19 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

سهام حسن تشرح طرق علاج مشكلة قضم الأطفال لأظافرهم