arablifestyle
آخر تحديث GMT 08:58:33
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 08:58:33
لايف ستايل

الرئيسية

ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع

لايف ستايل

لايف ستايلريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع

الشوفان
القاهرة - لايف ستايل

الجميع يعرف فائدة الشوفان في الحصول على جسم رشيق وخالٍ من الدهن المخزنة وذلك لعدم احتواءه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وقدرته على التعزيز من الشعور بالشبع.

قومي بتجريب ريجيم الشوفان الرائع الذي تقدمه مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتتمكني من الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي في وقت قصير.
اليوم الأول
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    صدر دجاج مشوي
    سلطة خضروات

اليوم الثاني
الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    ثمرة فاكهة

وجبة العشاء

    شريحة لحم مشوي
    كوب أرز أبيض
    سلطة خضروات

اليوم الثالث
الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    سمك مشوي
    1 خبز أسمر
    سلطة خضروات

اليوم الرابع
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    حساء شوفان به قطع دجاج مسلوقة

اليوم الخامس
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    صدر دجاج مشوي
    سلطة خضروات

اليوم السادس
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    شريحة لحم مشوي
    سلطة خضروات

ملحوظات:

    اليوم السابع يعتبر يوم حر يمكنك تناول ما ترغبين به من طعام وبأي كمية.
    تناولي كمية كبيرة من المياه خلال فترة اتباع هذا النظام الغذائي للتعزيز من الشعور بالشبع وتنظيف الجسم من السموم والدهون.
    ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا إحدى أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد خلال اتباع هذا النظام الغذائي.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع



GMT 20:28 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

تضحية غريبة من شاب هندي لإعادة محبوبته
لايف ستايلتضحية غريبة من شاب هندي لإعادة محبوبته

GMT 06:10 2019 الأحد ,16 حزيران / يونيو

تألَّقي خلال الصيف مع "الجمبسوت الشورت" موضة 2019
لايف ستايلتألَّقي خلال الصيف مع "الجمبسوت الشورت" موضة 2019

GMT 08:11 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

اكتشفي سر ومفتاح العلاقة الحميمة الناجحة
لايف ستايلاكتشفي سر ومفتاح العلاقة الحميمة الناجحة

GMT 19:35 2019 الأربعاء ,05 حزيران / يونيو

طائرة رجال الأعمال الكندية الأكثر فخامةً في العالم
لايف ستايلطائرة رجال الأعمال الكندية الأكثر فخامةً في العالم
لايف ستايلتعرفي على أهم وأفضل ماسك للوجه سيخلصك من عيوب البشرة

GMT 11:16 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 11:26 2016 الأربعاء ,24 آب / أغسطس

الألوان في الديكور

GMT 17:38 2019 الجمعة ,29 آذار/ مارس

تستعيد القدرة و السيطرة من جديد

GMT 15:07 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

هايدي موسى تظهر "حافية" في آخر جلسة تصوير

GMT 00:40 2016 الأربعاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة منه شلبي تكشف أنها تتمنى التمثيل في فيلم "بنات إبليس"

GMT 14:19 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

8 طرق وأمورٌ عديدة لمنع الخيانة الزوجية

GMT 09:34 2018 الخميس ,17 أيار / مايو

شيريهان تكشف أسرارها في " الناس العزاز"