arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:04:27
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:04:27
لايف ستايل

الرئيسية

ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع

لايف ستايل

لايف ستايلريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع

الشوفان
القاهرة - لايف ستايل

الجميع يعرف فائدة الشوفان في الحصول على جسم رشيق وخالٍ من الدهن المخزنة وذلك لعدم احتواءه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وقدرته على التعزيز من الشعور بالشبع.

قومي بتجريب ريجيم الشوفان الرائع الذي تقدمه مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتتمكني من الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي في وقت قصير.
اليوم الأول
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    صدر دجاج مشوي
    سلطة خضروات

اليوم الثاني
الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    ثمرة فاكهة

وجبة العشاء

    شريحة لحم مشوي
    كوب أرز أبيض
    سلطة خضروات

اليوم الثالث
الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    سمك مشوي
    1 خبز أسمر
    سلطة خضروات

اليوم الرابع
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    حساء شوفان به قطع دجاج مسلوقة

اليوم الخامس
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    صدر دجاج مشوي
    سلطة خضروات

اليوم السادس
وجبة الفطور

    نصف كوب شوفان
    نصف كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغذاء

    كوب زبادي خالي الدسم
    نصف كوب شوفان
    كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

    شريحة لحم مشوي
    سلطة خضروات

ملحوظات:

    اليوم السابع يعتبر يوم حر يمكنك تناول ما ترغبين به من طعام وبأي كمية.
    تناولي كمية كبيرة من المياه خلال فترة اتباع هذا النظام الغذائي للتعزيز من الشعور بالشبع وتنظيف الجسم من السموم والدهون.
    ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا إحدى أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد خلال اتباع هذا النظام الغذائي.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع



GMT 12:08 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

الفرق بين البشرة الدهنية والمختلطة
لايف ستايلالفرق بين البشرة الدهنية والمختلطة

GMT 10:51 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر

الإعلامي مصطفى الأغا يظهر مع زوجته في فيديو طريف

GMT 09:23 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

صفاء سلطان تستعد لطرح ألبومها وتكشف شروطها لتجسيد شادية

GMT 08:20 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

ميريام كلينك تؤدي التمرينات الرياضية مع مدربها الخاص

GMT 10:47 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

كيفية تنسيق أزياء الجامعة للبنات

GMT 10:40 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير

تعرفي على المعاطف التي تناسب المحجبات هذا الشتاء
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle