arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

9 أطعمة تساعدك على النوم بطريقة سريعة

لايف ستايل

لايف ستايل9 أطعمة تساعدك على النوم بطريقة سريعة

9 أطعمة تساعدك على النوم بطريقة سريعة
القاهرة - لايف ستايل

أحيانا نواجه صعوبة فى النوم ونحتاج لشيء يساعدنا على النوم بسرعة، هناك بعض الأطعمة نشرها موقع "bright side" تؤدى إلى النعاس.

1-منتجات الألبان:

الأجبان لها تأثير الاسترخاء لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم مما يحفز النوم.

2-اللوز:

اللوز غنى بالتربتوفان وهو من الأجماض الأمينية التى تنتج الميلاتونين الذى يعرف بهرمون النوم، بالإضافة أن المكسرات تحتوى على المغنسيوم الذى يخفف توتر العضلات ويجعلك تشعر بالنعاس .

3-الموز:

السكر والبوتاسيوم والمغنسيوم يجعل التربتوفانيدخل الدماغ بسهولة ويسبب النعاس .

4-عين الجمل:

عين الجمل يزيد من مستوى هرمون الميلاتونين فى الدم ويجعلك تشعرين بالنعاس .

5-الكريز:

به نسبة ميلاتونين عالية وتناول كوب من عصير الكريز يجعلك تنام فى أى وقت .

6-شاى البابونج:

غنى بالجلايسين وهو من الأحماض الأمينية المهدئة للعضلات والجهاز العصبى، بعد كوب من البابونج لن تستطيع أن تفتح عينيك.

7-بذور اليقطين:

بالإضافة إلى التربتوفان تحتوى يذور اليقطين على كميات ضخمة من الزنك والمغنسيوم، التى تساعد على الهدوء والاسترخاء وتجعلك تنام بعد تناولها بدقائق.

8-الأرز الأبيض:

الأرز الأبيض يزيد مؤشر نسبة السكر فى الدم ويسبب النعاس بعد 3-4 ساعات بعد تناوله.

9-الاسماك الزيتية:

الأحماض الموجودة فى الأسماك الزيتية تؤدى لزيادة انتاج الميلاتونين.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 أطعمة تساعدك على النوم بطريقة سريعة 9 أطعمة تساعدك على النوم بطريقة سريعة



GMT 13:29 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

تمرين بسيط لجعل النوم أسهل لديك

GMT 07:59 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر

أهمية النظافة الشخصية في العلاقة الحميمية

GMT 10:04 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

خطوات مهمة لتكوني حكيمة في خلافاتك مع زوجك

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle