arablifestyle
آخر تحديث GMT 19:44:30
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 19:44:30
لايف ستايل

الرئيسية

9 أطعمة تساعدك على النوم بطريقة سريعة

لايف ستايل

لايف ستايل9 أطعمة تساعدك على النوم بطريقة سريعة

9 أطعمة تساعدك على النوم بطريقة سريعة
القاهرة - لايف ستايل

أحيانا نواجه صعوبة فى النوم ونحتاج لشيء يساعدنا على النوم بسرعة، هناك بعض الأطعمة نشرها موقع "bright side" تؤدى إلى النعاس.

1-منتجات الألبان:

الأجبان لها تأثير الاسترخاء لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم مما يحفز النوم.

2-اللوز:

اللوز غنى بالتربتوفان وهو من الأجماض الأمينية التى تنتج الميلاتونين الذى يعرف بهرمون النوم، بالإضافة أن المكسرات تحتوى على المغنسيوم الذى يخفف توتر العضلات ويجعلك تشعر بالنعاس .

3-الموز:

السكر والبوتاسيوم والمغنسيوم يجعل التربتوفانيدخل الدماغ بسهولة ويسبب النعاس .

4-عين الجمل:

عين الجمل يزيد من مستوى هرمون الميلاتونين فى الدم ويجعلك تشعرين بالنعاس .

5-الكريز:

به نسبة ميلاتونين عالية وتناول كوب من عصير الكريز يجعلك تنام فى أى وقت .

6-شاى البابونج:

غنى بالجلايسين وهو من الأحماض الأمينية المهدئة للعضلات والجهاز العصبى، بعد كوب من البابونج لن تستطيع أن تفتح عينيك.

7-بذور اليقطين:

بالإضافة إلى التربتوفان تحتوى يذور اليقطين على كميات ضخمة من الزنك والمغنسيوم، التى تساعد على الهدوء والاسترخاء وتجعلك تنام بعد تناولها بدقائق.

8-الأرز الأبيض:

الأرز الأبيض يزيد مؤشر نسبة السكر فى الدم ويسبب النعاس بعد 3-4 ساعات بعد تناوله.

9-الاسماك الزيتية:

الأحماض الموجودة فى الأسماك الزيتية تؤدى لزيادة انتاج الميلاتونين.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 أطعمة تساعدك على النوم بطريقة سريعة 9 أطعمة تساعدك على النوم بطريقة سريعة



GMT 13:29 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

تمرين بسيط لجعل النوم أسهل لديك

GMT 07:59 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر

أهمية النظافة الشخصية في العلاقة الحميمية

GMT 10:04 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

خطوات مهمة لتكوني حكيمة في خلافاتك مع زوجك
لايف ستايلبسمة بإطلالة متميزة في  مهرجان الجونة السينمائي

GMT 07:59 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

إليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش
لايف ستايلإليسا تتضامن مع اللبناني المخطوف جوزيف حنوش

GMT 09:36 2019 الثلاثاء ,13 آب / أغسطس

دبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم
لايف ستايلدبي تاسع أفضل وجهة سياحية في العالم

GMT 16:58 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

شيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة
لايف ستايلشيلاء سبت في ملابس سبور تناسب إطلالات الجامعة

GMT 09:53 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

تعرفي على 5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك
لايف ستايلتعرفي على  5 طرق بسيطة لتعزيز متانة أظافرك

GMT 15:41 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

نجمات يثرن الجدل في مهرجان الجونة السينمائي

GMT 12:16 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

منة فضالي توجه رسالة لفريق عمل "قيد عائلي"

GMT 14:21 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

ياسمين صبري تخطف الأضواء بمهرجان الجونة

GMT 13:50 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

أحمد داود وعلا رشدي يرقصان في مهرجان الجونة

GMT 11:26 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

دنيا عبد العزيز تحتفل بانتهاء تصوير "قيد عائلي"

GMT 14:38 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

الفنانة أنغام تتألق في حفل الإسكندرية