arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية

لايف ستايل

لايف ستايلريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية
القاهرة - لايف ستايل

إذا كنتِ أما مرضعة فمن الصعب إعتماد حمية غذائية قاسية ، حتى لايتضرر صغيرك الرضيع ، وقد تشكو الأم بعد الولادة من زيادة الوزن ، وكبر حجم البطن ، وأحيانا الإمساك ، ربما لنسيان شرب الماء وعدم تناول الخضروات الطازجة في الوجبات اليومية.

ينبغي أن تعلمي أن الرضاعة الطبيعية تحرق السعرات الحرارية، وتعيد للجسم رشاقته، لاستهلاكها الدهون المخزنة خلال أشهر الحمل.

نقدم لكِ نوعا من الريجيم الخاص للمرضعات، يتضمن إختيارات متعددة من الأطعمة، ويمكن تطبيقه بعد شهرين من الولادة، وخلال فترة الرضاعة الطبيعية.

أطعمة مسموح بها في وجبة الإفطار

وجبة الإفطار هامة جدا بالنسبة للمرضع، يجب عدم إهمالها لأنها تعطيكِ الطاقة والنشاط اللازم طوال النهار من أجل عنايتكِ بطفلك.

تتكون وجبة الإفطار (الثابتة) من شريحتين من التوست الاسمر + 3 ملاعق كبيرة جبنة بيضاء +  بيضة مسلوقة..كما يمكنكِ أن تتناولي ما ترغبين من الخضار (طماطم – خيار – جرجير- بقدونس – كرفس).
أطعمة مسموح بها في وجبة الغداء

يمكن أن تتناولي أي من الوجبات التالية على الغداء:

- كوب معكرونة مع كرات اللحم مع طبق سلطة.

- كوب معكرونة بصلصة الطماطم مع طبق سلطة.

- نصف كوب من الارز مع لحم بالكاري، وطبق خضار سوتيه وطبق سلطة.

- نصف كوب من الارز مع قطعة دجاج مشوي، وطبق خضار سوتيه وطبق سلطة.

- شريحتان من توست أسمر مع شريحة ديك رومي أو صدور دجاج، مع شرائح طماطم وبصل وخس.

- نصف كوب من الارز مع صدر دجاج مشوي و7 ملاعق فاصوليا بيضاء مع طبق سلطة.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية



GMT 08:15 2017 الإثنين ,27 شباط / فبراير

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

GMT 09:40 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

ريجيم صحي أثناء فترة الرضاعة الطبيعية

GMT 16:40 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle