arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:20:49
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:20:49
لايف ستايل

الرئيسية

5 نصائح لتقليل توترك فى الولادة الأولى.. اعرفى أكثر وتعلمى تمارين التنفس

لايف ستايل

لايف ستايل5 نصائح لتقليل توترك فى الولادة الأولى.. اعرفى أكثر وتعلمى تمارين التنفس

الولادة الأولى
القاهرة - لايف ستايل

 بمزيج من الخوف واللهفة تترقب كل امرأة لحظة الولادة، بينما تترسب داخل عقلها عشرات القصص المفزعة عن صعوبة الولادة ومدى الألم الذى تعانيه، وهو ما يضاعف توترها وخوفها أثناء الولادة، لا سيما إذا كانت هذه الولادة الأولى لها.

ومن أجل تقليل مخاوفك وتوترك فى الولادة الأولى إليكِ هذه النصائح:

تجاهلى كل ما تسمعينه من قصص الأقارب والجارات، والجأى للطبيب المختص أو مصدر موثوق على الإنترنت لتعرفى بشكل حرفى ما يحدث فى الولادة وكيف تتم هذه العملية.

مارسى تمارين كيجل

من أجل تقليل آلام الولادة ومرور العملية بسلام حاولى أن تمارسى تمارين كيجل للحوض قبل الولادة من أجل تعزيز عضلات الحوض وتسهيل الولادة وجعلها أقل إيلامًا.

احصلى على المساج

يمكنك أيضًا الحصول على مساج من متخصصين يركز على منطقة البطن والحوض لجعل الولادة أسهل.

غيرى نظامك الغذائى

قبل أيام من تاريخ الولادة قد ينصحك الطبيب بتغيير نظامك الغذائى وتناول الأطعمة ذات المستوى المنخفض من التوابل والصوديوم.

تمارين التنفس

مع اقتراب موعد الولادة احرصى على تعلم بعض تمارين التنفس التى تجعل ألم المخاض والتقلصات أقل.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح لتقليل توترك فى الولادة الأولى اعرفى أكثر وتعلمى تمارين التنفس 5 نصائح لتقليل توترك فى الولادة الأولى اعرفى أكثر وتعلمى تمارين التنفس



GMT 10:27 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على علامة المجوهرات التي تعشقها النجمات.
لايف ستايلتعرفي على علامة المجوهرات التي تعشقها النجمات.

GMT 05:53 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

يكشف أن الزعيم وصفه بـ"العفريت" في كواليس "مأمون وشركاه"
لايف ستايليكشف أن الزعيم وصفه بـ"العفريت" في كواليس "مأمون وشركاه"

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 09:43 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

5 نقشات تعطي ملابسك لمسة حياة في ربيع 2020
لايف ستايل5 نقشات تعطي ملابسك لمسة حياة في ربيع 2020

GMT 07:56 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية الكيتو تحمي بشرتك من الصدفية والالتهابات
لايف ستايلحمية الكيتو تحمي بشرتك من الصدفية والالتهابات

GMT 17:52 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

ساقية الصاوي تستعد لإنطلاق مهرجان الشوكولاتة

GMT 17:51 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل عودة نيللي كريم لدراما رمضان 2020

GMT 18:58 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

هبة الأباصيري تشارك في بطولة " سم العقرب" برعاية هاني وليم

GMT 18:02 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي جمال يُحضر مفاجأة لجمهوره

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 06:51 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

سمرة يؤكد أنه يستعد للسفر إلى أوكرانيا

GMT 07:10 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

منى شلبي تبدأ تصوير مسلسلها الجديد

GMT 06:58 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

عبيد تؤكد سافرت إلي فرنسا للاستجمام