arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:37:08
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:37:08
لايف ستايل

الرئيسية

تخلصي من الضغط النفسي و الأعباء في ثلاثة خطوات

لايف ستايل

لايف ستايلتخلصي من الضغط النفسي و الأعباء في ثلاثة خطوات

الضغط النفسي
القاهرة - لايف ستايل

مع تسارع إيقاع الحياة وتزايد ضغوط العمل، يغرق الكثير من الموظفين تحت أعباء العمل، ويهملون حياتهم الشخصية وينعزلون عن الأهل والأصدقاء ثم يقعون فريسة لما يُعرف بالضغط النفسي.

ولمحاربة الضغط النفسي، أوصت اختصاصية علم النفس الألمانية باربارا بيركهان باتباع النصائح الثلاث التالية:

حدود فاصلة

شددت الخبيرة الألمانية على ضرورة أن يضع الموظف حدوداً فاصلة بين العمل والحياة الشخصية، ينبغي أخذ الاحتياجات الشخصية على محمل الجد تماماً مثل مهام العمل، صحيح أنّ

إتمام مشاريع العمل يتمتع بأهمية كبيرة، ولكن الحياة الأسرية والاحتياجات الشخصية والأنشطة الخاصة تتطلب أيضاً كثيراً من الاهتمام.

لا للمهام الإضافية

أكدت «بيركهان» أيضاً على ضرورة أن يمتلك الموظف الشجاعة لرفض مهام العمل الإضافية التي تفوق طاقته، موضحة أنّ الكثير من الموظفين لا يمتلكون الجرأة للإقدام على هذه الخطوة خوفاً من العواقب السلبية لذلك، لذا غالباً ما يستمرّ الموظفون في تحمّل مهام إضافية تفوق طاقتهم على الدوام.

وللتغلب على هذه المشكلة، أوصت بيركهان بأن يتخذ الموظف وقفة مع نفسه أولاً كي يتسنى له المطالبة بإيقاف التحميل عليه بمهام إضافية في العمل، إلا أنها أكدت على أهمية ألا يُظهر الموظف نفسه في شخصية الموظف المتكاسل.

لحظات ممتعة

وكي لا يقع الموظف فريسة للضغوط بسبب مهام العمل، تنصح الخبيرة الألمانية بالبحث عن بعض اللحظات الجميلة والممتعة خلال العمل، مؤكدةً أنّ الموظف في حاجة شديدة لمكافأة نفسه بمثل هذه المعايشات المسلية عند التعرض للضغط العصبي بصفة خاصة.

وأضافت أنّ الموظفين الذين يحظون بلحظات من الفكاهة مع زملائهم ويقومون على الأقل بأحد الأنشطة المبهجة لهم خلال اليوم، يمكنهم تحمّل اللحظات المجهدة في العمل على نحو أفضل.

 

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من الضغط النفسي و الأعباء في ثلاثة خطوات تخلصي من الضغط النفسي و الأعباء في ثلاثة خطوات



GMT 16:36 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو

هكذا يكبر وينمو الطفل الذي يلعب بحرية

GMT 19:51 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

لماذا يلجأ الشباب إلى الإدمان وكيفية التعامل معه

GMT 23:56 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

أنت وطفلك عبارات تجنبيها وبدائل قوليها

GMT 23:55 2016 الثلاثاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

جدول بأكثر الاسئلة التي يطرحها الطفل وكيفية الإجابة عنها

GMT 01:51 2016 الثلاثاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

جدول بأكثر الاسئلة التي يطرحها الطفل وكيفية الإجابة عنها

GMT 23:37 2024 الأحد ,23 حزيران / يونيو

محمد سعد يعود للسينما بعد غياب 5 سنوات
لايف ستايلمحمد سعد يعود للسينما بعد غياب 5 سنوات

GMT 12:28 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 12:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية

GMT 04:54 2018 الجمعة ,03 آب / أغسطس

صالح سليم في السينما 

GMT 12:58 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد وتحضير أومليت البطاطس

GMT 11:21 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

عباءات بتصاميم عصرية من أشهر الماركات لجميع المناسبات

GMT 22:51 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو

تعلمي كيف تتجنبين الخلافات الزوجية اليومية

GMT 10:02 2018 الإثنين ,26 آذار/ مارس

الأسطورة أحمد زكي

GMT 13:45 2016 السبت ,17 أيلول / سبتمبر

"نادية لطفي" حسناء الزمن الجميل

GMT 18:30 2017 الإثنين ,20 شباط / فبراير

روجينا تغني "حتة ناقصة" في حفل أنغام بالبحرين
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle