arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:49:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:49:57
لايف ستايل

الرئيسية

تخلصي من الضغط النفسي و الأعباء في ثلاثة خطوات

لايف ستايل

لايف ستايلتخلصي من الضغط النفسي و الأعباء في ثلاثة خطوات

الضغط النفسي
القاهرة - لايف ستايل

مع تسارع إيقاع الحياة وتزايد ضغوط العمل، يغرق الكثير من الموظفين تحت أعباء العمل، ويهملون حياتهم الشخصية وينعزلون عن الأهل والأصدقاء ثم يقعون فريسة لما يُعرف بالضغط النفسي.

ولمحاربة الضغط النفسي، أوصت اختصاصية علم النفس الألمانية باربارا بيركهان باتباع النصائح الثلاث التالية:

حدود فاصلة

شددت الخبيرة الألمانية على ضرورة أن يضع الموظف حدوداً فاصلة بين العمل والحياة الشخصية، ينبغي أخذ الاحتياجات الشخصية على محمل الجد تماماً مثل مهام العمل، صحيح أنّ

إتمام مشاريع العمل يتمتع بأهمية كبيرة، ولكن الحياة الأسرية والاحتياجات الشخصية والأنشطة الخاصة تتطلب أيضاً كثيراً من الاهتمام.

لا للمهام الإضافية

أكدت «بيركهان» أيضاً على ضرورة أن يمتلك الموظف الشجاعة لرفض مهام العمل الإضافية التي تفوق طاقته، موضحة أنّ الكثير من الموظفين لا يمتلكون الجرأة للإقدام على هذه الخطوة خوفاً من العواقب السلبية لذلك، لذا غالباً ما يستمرّ الموظفون في تحمّل مهام إضافية تفوق طاقتهم على الدوام.

وللتغلب على هذه المشكلة، أوصت بيركهان بأن يتخذ الموظف وقفة مع نفسه أولاً كي يتسنى له المطالبة بإيقاف التحميل عليه بمهام إضافية في العمل، إلا أنها أكدت على أهمية ألا يُظهر الموظف نفسه في شخصية الموظف المتكاسل.

لحظات ممتعة

وكي لا يقع الموظف فريسة للضغوط بسبب مهام العمل، تنصح الخبيرة الألمانية بالبحث عن بعض اللحظات الجميلة والممتعة خلال العمل، مؤكدةً أنّ الموظف في حاجة شديدة لمكافأة نفسه بمثل هذه المعايشات المسلية عند التعرض للضغط العصبي بصفة خاصة.

وأضافت أنّ الموظفين الذين يحظون بلحظات من الفكاهة مع زملائهم ويقومون على الأقل بأحد الأنشطة المبهجة لهم خلال اليوم، يمكنهم تحمّل اللحظات المجهدة في العمل على نحو أفضل.

 

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من الضغط النفسي و الأعباء في ثلاثة خطوات تخلصي من الضغط النفسي و الأعباء في ثلاثة خطوات



GMT 16:36 2017 الثلاثاء ,25 تموز / يوليو

هكذا يكبر وينمو الطفل الذي يلعب بحرية

GMT 19:51 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

لماذا يلجأ الشباب إلى الإدمان وكيفية التعامل معه

GMT 23:56 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

أنت وطفلك عبارات تجنبيها وبدائل قوليها

GMT 23:55 2016 الثلاثاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

جدول بأكثر الاسئلة التي يطرحها الطفل وكيفية الإجابة عنها

GMT 01:51 2016 الثلاثاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

جدول بأكثر الاسئلة التي يطرحها الطفل وكيفية الإجابة عنها

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من الضغط النفسي و الأعباء في ثلاثة خطوات تخلصي من الضغط النفسي و الأعباء في ثلاثة خطوات



GMT 13:27 2019 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

دوقة ساسكس ميغان ماركل بإطلالة أنيقة من جيفنشي
لايف ستايلدوقة ساسكس ميغان ماركل بإطلالة أنيقة من جيفنشي

GMT 01:11 2019 الجمعة ,15 شباط / فبراير

عابدين تُؤكِّد على مُشاركتها في "الهجام"
لايف ستايلعابدين تُؤكِّد على مُشاركتها في "الهجام"

GMT 15:08 2019 الجمعة ,08 شباط / فبراير

هذه الأدوية تسبب الضعف الجنسي احذر استخدامها
لايف ستايلهذه الأدوية تسبب الضعف الجنسي احذر استخدامها

GMT 22:06 2019 الأربعاء ,13 شباط / فبراير

نصائح بسيطة لإطلالة مناسبة وجذابة لعيد الحب
لايف ستايلنصائح بسيطة لإطلالة مناسبة وجذابة لعيد الحب

GMT 09:02 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاء الكيلاني تعلن تضامنها مع شيرين عبد الوهاب

GMT 11:34 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

غوينيث بالترو باللون الأسود وابنتها في إطلالة بيضاء أنيقة