arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:44:46
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:44:46
لايف ستايل

الرئيسية

أسباب ونصائح لعلاج الإمساك خلال الحمل

لايف ستايل

لايف ستايلأسباب ونصائح لعلاج الإمساك خلال الحمل

نصائح لعلاج الإمساك خلال الحمل
القاهرة - لايف ستايل

عليكِ أن تعلمي قبل كل شيء أن الإمساك هو حالة طبيعية خلال الحمل. لتمر هذه المرحلة بدون مضاعفات التي قد تشكل خطورة على حملكِ وسلامة جنينكِ، يكفي أن تتعرفي على الأسباب وتراجعي نظامكِ الغذائي لتعود الأمور إلى طبيعتها. إذا كنتِ تعانين من الإمساك في مرحلة الحمل فلا داعي للقلق لأننا سنقدم لكِ أدق الحلول اعتماداً على أسباب الإمساك لتتجنبيه قدر الإمكان.
ما هي أسباب الإمساك خلال الحمل؟

إذا أخبرتِ طبيبتكِ بمشكلة الإمساك فالأكيد أنكِ ستلاحظين أنها غير مستغربة من الأمر، فأغلب السيدات يواجهن هذه المشكلة وتتسبب في هذه الحالة ثلاثة أسباب رئيسية وهي كالتالي.
 
أولاً: خلال فترة الحمل وخاصة أولها، يعاني جسمك من اضطراب في مستوى الهرمونات، مما يؤدي إلى بطء الحركة المعوية لدى الحامل. يتزامن هذا المشكل مع زيادة رغبتكِ في الأكل مما يسبب لكِ عسر الهضم ومشاكل في المريء والأمعاء.
 
ثانياً: كلما اقتربتِ سيدتي الحامل من نهاية فترة الحمل يزداد الضغط على الأمعاء خاصة القريبة من المعدة مما يؤثر على العملية الهضمية ككل انطلاقاً من المعدة إلى غاية آخر الأمعاء. هذا الضغط ينتج بسبب كبر حجم الجنين واستحواذه على مساحة أكبر كلما مرت شهور الحمل.
 
ثالثاً: إضافة إلى هذين العاملين الرئيسين، هناك عامل قلة حركتكِ وخمولكِ خاصة مع الإحساس بالتعب والتوقف عن عدة أمور إعتادها جسمكِ كالرياضة التي تمارسينها عادة والأعمال المنزلية. كما تعلمين فإن الحركة والرياضة عموماً تنشط الجهاز الهضمي وتساعده على تنظيف نفسه لذلكِ لا تتهاوني في هذا الأمر. هناك الكثير من الرياضات التي يمكنك كحامل أن تمارسيها بعد استشارة طبيبتكِ الخاصة على سبيل المثال: اليوغا، السباحة، المشي وغيرها...
كيف يمكنكِ محاربة الإمساك خلال فترة الحمل؟

إذا ما استشرت طبيبتكِ خلال متابعة الحمل فلابد أنها ستقدم لكِ كماً هائلاً من النصائح خلال كل مرحلة من الحمل حتى تتفادي مشكلة الإمساك وتحافظي على صحتكِ وصحة جنينكِ، لكن هناك مجموعة من النقاط التي يمكنكِ أن تعتمدي عليها بشكل أساسي خلال كل مراحل الحمل لتجنب الإمساك.
 
أولاً: أدرجي في نظامكِ الغذائي اليومي مجموعة من الخضروات والفواكه الغنية بالألياف الغذائية والتي تعزز عمل الجهاز الهضمي. من الضروري أن تتناولي ما بين 400 إلى 600 غرام من الخضروات المطبوخة وما بين 300 إلى 400 غرام من الخضروات والفواكه الطازجة لتغطية حاجتكِ اليومية من الألياف الغذائية.
 
ثانياً: ينصح بشرب كأس من الماء البارد صباحاً مباشرة بعد استيقاظكِ. ذلك أن الماء البارد يعزز من السائل المعوي ويحسن عمل المعدة والقولون مما يسرع الهضم لديكِ بشكل جيد.
 
ثالثاً: لا يجب أن تستغني عن الماء بكمية كافية بين الوجبات وخلالها بما يعادل لتر ونصف إلى لترين في اليوم، على أن تشمل كل من العصائر الطازجة والحليب والماء وغيرها من السوائل.
 
رابعاً: من المهم سيدتي أن تتناولي كمية كافية من الفواكه والخضار والمأكولات الغنية بالألياف مثل الخبز الكامل والبطاطس والخضروات الجافة والخضروات الخضراء. يجب أن تتناولي على الأقل صحن من الخضار مع الخبز كل يوم بالإضافة إلى الكثير من الفاكهة حسب حاجتكِ.
 
خامساً: يجب أن لا تنسي أن تمارسي بعض التمارين الرياضية حسب قدرتكِ مثل المشي والسباحة والتمارين الجيم الخفيفة.
متى يجب استشارة الطبيب؟

لابد أن تستشيري الطبيب في حالة لم تتغير حالتكِ لعدة أيام رغم تطبيق النصائح المذكورة أو في حالة كانت الآلام مستمرة. سيقدم لكِ الطبيب خطة علاجية دوائية من أجل زيادة سوائل الأمعاء ومخففات الألم التي تناسب مرحلة حملكِ والتي ليست لها مضاعفات جانبية على صحتكِ وصحة جنينكِ.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب ونصائح لعلاج الإمساك خلال الحمل أسباب ونصائح لعلاج الإمساك خلال الحمل



GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 05:18 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

رياض يؤكد أنه تعامل مع ممدوح عبدالعليم
لايف ستايلرياض يؤكد أنه تعامل مع ممدوح عبدالعليم

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 13:14 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

مصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"
لايف ستايلمصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"

GMT 05:15 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين تؤكد أن حلقات "اكدب عليا شوية" حققت أصداء إيجابية
لايف ستايلحسين تؤكد أن حلقات "اكدب عليا شوية" حققت أصداء إيجابية

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:27 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال
لايف ستايل6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال

GMT 09:57 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

نهاد فتحي تفتتح ثامن ليالي مهرجان الموسيقى العربية

GMT 09:44 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

ياسمين صبري تتألق في جلسة تصوير جديدة

GMT 08:17 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

كارول سماحة تُطلق النشيط الوطني اللبناني بحلة جديدة

GMT 09:55 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين الجسمي يطرح أغنيته الجديدة "خطير" على يوتيوب

GMT 14:07 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

أنامل ماجد سرور تًطرب جمهور الأوبرا بأغاني العندليب

GMT 09:28 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

رغدة تكشف سبب تغيبها عن جنازة هيثم أحمد زكي

GMT 13:01 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تؤكد أن هيثم أحمد زكي عاش فترة صعبة

GMT 13:45 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عاصي الحلاني يهنئ الأمة الإسلامية بالمولد النبوي

GMT 13:59 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

السر الحقيقي للقصر المسكون في "ما يطلبه المستمعون"

GMT 09:35 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

قصر ثقافة السينما يقيم حفل تأبين لهيثم أحمد زكي

GMT 13:01 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

هيثم شاكر يتألق في حفل نادي الزهور

GMT 09:27 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دقيقة حداد على روح هيثم أحمد زكي في ختام "بي يوند الدولي"

GMT 13:44 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

جمعية أميركا للإعلام الخارجي تكرم يسرا في واشنطن

GMT 13:34 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تأجيل البدء في فيلم أحمد مكي والسبب مجهول

GMT 12:52 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

ياسمين رئيس تعلن إنضمامها إلى فيلم سينمائي جديد

GMT 13:57 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

وائل جسار يطلق مبادرة "كلمة طيبة" في ذكرى المولد النبوي

GMT 13:35 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

مصطفى خاطر يبدأ تصوير "صندوق الدنيا" نهاية تشرين الثاني

GMT 05:46 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

دياب يهنئ الأمة بذكرى المولد النبوي

GMT 05:38 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

أصالة تؤكد حين تُغني تعيش لنفسها

GMT 06:16 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نصري تؤكد أنها أتقنت اللهجة المصرية

GMT 15:56 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي عللى أفضل وأجمل منتجعات التزلج في العالم