arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:05:15
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:05:15
لايف ستايل

الرئيسية

هل يرتبط فرط الحركة بما يتناوله صغيري من طعام

لايف ستايل

لايف ستايلهل يرتبط فرط الحركة بما يتناوله صغيري من طعام

هل يرتبط فرط الحركة بما يتناوله صغيري من طعام
القاهرة - لايف ستايل

فرط الحركة وتشتت الانتباه هو اضطراب في النمو العصبي يحدث للأطفال وقد يستمر لمرحلة الشباب، ولكن هناك عدة دراسات أثبتت أن اتباع نظام غذائي صحي يُزيد من تركيز وهدوء المُصابين بفرط الحركة، كما أن تناول بعض الأطعمة يزيد من ظهور الأعراض، التي سنتعرف عليها معًا اليوم.

اقرئي أيضًا: 10 أسباب تجعل طفلك مفرط النشاط
ويُفضل أن يتجنب طفلك تناول هذه الأطعمة:

الكربوهيدرات البسيطة: مثل الأطعمة التي تزيد نسبة السكر في الدم وتسبب زيادة سريعة في الأنسولين بالجسم، ما يجعل معدل السكر في دم الطفل غير منتظم، الأمر الذي يؤثر على تصرفاته، فالأطعمة التي تحتوي على سكر أقل تساعده على التحكم في تصرفاته، لأنها تحافظ على مستوى السكر في الدم، فبدلًا من أن تقدمي له الحلويات والمشروبات الغازية، قدّمي أطعمة تحتوي على كربوهيدرات معقدة، مثل: الخضروات الخضراء والبطاطس والبقوليات.

الزئبق: يصعب هضم الزئبق، وبمرور الوقت يتراكم في المخ، ما يسبب النشاط الزائد للطفل ويزيد أعراض فرط الحركة، ويُفضل تجنب تناول أسماك القرش والماكريل رغم غناها بزيوت الأوميجا 3، يمكنك استبدالهم بالتونة والسلمون.

الألوان الصناعية: تجنبي الأطعمة التي يدخل في تركيبها الألوان الصناعية، فقد أثبتت بعض الدراسات أن الألوان الصناعية مرتبطة باضطراب فرط الحركة لدى الأطفال.

اقرئى أيضًا: هل طفلي مصاب بفرط الحركة؟
كما يُفضل أن يتناول طفلك هذه الأطعمة:

البروتين: أضيفي البروتين لنظام طفلك الغذائي، وابدئي يومه بنوع من أنواع البروتين على الإفطار وخلال وجبات اليوم، نظرًا لدور البروتين في إنتاج الناقلات العصبية، التي تعزز من تواصل المخ مع الجسم، كما أن البروتين ينظم السكر في الدم، الذي يحارب النشاط الزائد.

السلمون: هو غذاء مثالي للطفل المُصاب بفرط الحركة، حيث يحتوي على فيتامين "د"، بجانب أنه مصدر جيد للبروتين، ويعد مصدرًا غنيًا بزيوت الأوميجا 3، التي تعد مكوّن أساسي في بعض الهرمونات والجهاز العصبي، وبالتالي فهي أساسية للتحكم في أداء المخ والنبضات العصبية وتقلبات المزاج، كما يحتوي السلمون على التربتوفان، وهو حمض أميني أساسي يستخدمه المخ لإنتاج هرمون السيرتونين، المسؤول عن الشعور بالسعادة والانتباه، وأخيرًا يحتوي على الماغنسيوم، وهو معدن أساسي لمقاومة الإجهاد لأنه يرخي العضلات ويهدىء الأعصاب بشكل طبيعي.

البيض ولبن الصويا والزبادي من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 أيضًا.

الموز: يتميز بأنه غني بالألياف كما يحتوي على فيتامين "ب6"، المهم لوظائف المخ والحفاظ على المستوى الطبيعي للماغنسيوم، وهو المعدن الذي يكون ناقصًا لدى المُصابين بفرط الحركة، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على نقل النبضات العصبية ونقصه قد يسبب التهيج وظهور أعراض أخرى مرتبطة بفرط الحركة.

السبانخ: تحتوي السبانخ على فيتامين "هـ" ومعادن الماغنسيوم والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم وحمض الفوليك، ما يساعد على استرخاء الناقلات العصبية للطفل المُصاب بفرط الحركة، وفيتامين "هـ" مضاد للأكسدة التي تحمي أنسجة المخ، وتحسن أداء خلايا الدماغ.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هل يرتبط فرط الحركة بما يتناوله صغيري من طعام هل يرتبط فرط الحركة بما يتناوله صغيري من طعام



GMT 16:20 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

أعراض تؤكد أصابة طفلك بفرط الحركة ونقص الانتباه

GMT 01:21 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

الأعراض المشتركة بين فرط الحركة والتوحد

GMT 09:51 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو

إطلالات عصرية للعيد من وحي ليلى عبد الله
لايف ستايلإطلالات عصرية للعيد من وحي ليلى عبد الله
لايف ستايلاليونان تفتح أكثر من 500 شاطئ بسبب موجة الحر

GMT 09:49 2020 السبت ,23 أيار / مايو

الأحذية باللون البنفسجي..لإطلالات مختلفة
لايف ستايلالأحذية باللون البنفسجي..لإطلالات مختلفة

GMT 23:24 2020 السبت ,23 أيار / مايو

4 وصفات لتقشير القدمين بالمنزل
لايف ستايل4 وصفات لتقشير القدمين بالمنزل

GMT 11:52 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

​الرومانسية تُسيطر على لحظات شهر عسل تامر عاشور وزوجته

GMT 18:54 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

عضو فرقة " The Pussycat Dolls" تؤكّد "كنا فتيات ليل"

GMT 06:34 2019 السبت ,28 كانون الأول / ديسمبر

وزيري يصطدم بسؤال عن زواجه من هيفاء وهبي

GMT 07:34 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشفي أجمل "كوش" الأفراح الجديدة لعروس 2020

GMT 11:55 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

فاندام ينشر صورة نادرة له وهو طفل عبر "فيسبوك"

GMT 21:56 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle