arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:11:35
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:11:35
لايف ستايل

الرئيسية

تعرفي على كل ما يهمك معرفته حول الدورة الشهرية

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفي على كل ما يهمك معرفته حول الدورة الشهرية

الدورة الشهرية
القاهرة - لايف ستايل

عزيزتي الفتاة، دورتك الشهرية الجديدة هي دلالة على بداية تحولك من طفلة إلى فتاة يافعة بالغة..وهناك العديد من التساؤلات من فتيات كثيرات مثلك، يسألن: كيف تتسبب الدورة الشهرية في جوع بعض الفتيات في هذه الفترة، وشعور البعض بالإحباط والضيق، والبعض يشعرن بآلام البطن والحوض، وأحيانا قيء وغثيان.

أحب أن أطمئنك عزيزتي: كلنا كنساء وفتيات لابد أن نمر بهذه المراحل، فهذه سنة الحياة، وسنحاول أن نجيبك من خلال حياتكِ على معظم أسئلتك. ومتى يجب عليكِ إستشارة الطبيب.

1-الدورة لا تأتي في موعدها:

لا تقلقي، من الطبيعي جدا بالنسبة لفتاة مراهقة ألا تحصل لديها الدورة الشهرية في نفس موعدها، ومن الطبيعي ألا تظهر في البداية بانتظام بعد ظهورها لأول مرة. ربما تتأخر شهر أو إثنين.

كثير من العوامل يمكن ان تعيق ظهور الدورة الشهرية في نفس موعدها، مثل فعاليات جسدية، مرض، زيادة ونقصان في الوزن، ما إذا كنتِ تمارسين الرياضة أم لا. وطبعا عندما يكون هناك حمل.

 وتحصل الدورة الشهرية عند غالبية النساء كل 28-35 يوم. في حال حدثت لديك الدورة بتواتر وتردد أكبر وتكرار قبل الموعد، أو إذا لم تأتِ الدورة مرتين بالتوالي، عندها من المفضل أن تستشيري طبيبا.

2- لا أدري هل يأتي (الحيض) لدي بنزيف؟ وهل هذا طبيعي؟

ربما ليس بقدر ما تتخيلين. تفقد غالبية النساء 100 غراما من الدم خلال فترة الحيض. اذا كنت تستعملين فوق أل 10 قطع من الفوط الصحية أو اذا كانت دورتك تلزمك باستبدال الفوطة كل ساعة، فننصحك عندها باستشارة طبيب.

3-كم تستمر فترة الحيض؟

تستمر فترة الحيض عند غالبية النساء لمدة بين 3-5 ايام. إذا كانت مدة دورتك مختلفة، لا تقلقي. يمكن للدورة الشهرية أن تستمر من 2-7 أيام. إذا استمر النزيف لديك اكثر من 7 ايام على التوالي، ننصحك بالتوجه الى طبيب.

4- كيف يمكنني تخفيف آلام الحيض؟

هناك الكثير من مسكنات آلام الدورة الشهرية، كما يمكنك أيضا استعمال قربة ماء يتم تجهيزها بالماء الساخن، لفيها بقطعة قماش قطنية خفيفة، ثم توضع في أسفل البطن اوالظهر. ويمكنك ايضا اخذ حمام ساخن للتخفيف من آلام الحيض.

لا تتناولي المسكنات إلا باستشارة طبيبتك النسائية، ويمكن أخذ مشروب أعشاب دافيء مثل اليانسون أو القرفة، هذا يساعدك كثيرا.

5- لماذا أشعر بامتلاء قبل مجيء الدورة الشهرية؟

في أيام الحيض، تتراكم السوائل في الجسم وهذا ما يسبب شعورك بالامتلاء والانتفاخ. من المفضل في فترة أيام الحيض ان تتجنبي او تقللي من الكافيين (شاي وقهوة ونسكافيه) والملح، وهكذا تخففين من تراكم السوائل في جسمك، وتحافظين على نفسك من الخمول والكسل، وسوف تشعرين بانتفاخ وثقل في الجسم أقل.

6- لماذا أشعر بالجوع خلال أيام الدورة:

تختلف مستويات الهورمونات الأنثوية خلال الدورة، ومن فتاة لأخرى أيضا، ولم نتعرف بعد على السبب وراء الشعور بالرغبة الجامحة في تناول الطعام بنهم، كما أنه من غير الواضح السبب وراء الكثير من الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية. ولكن يبدو أن لمستويات الهرمونات المختلفة تاثير واضح. فتشتهي بعض النساء في أيام الدورة الشهرية اطعمة مثل الكيك، ورقائق البسكويت بالشوكولاتة.

 إذا كنت واعية لنزعتك في إشتهاء طعام حلو في هذه الفترة، حاولي تناول وجبات صغيرة خلال النهار لكي تحافظي على الشعور بالشبع. اذا كنتِ تقبلين على الماكولات الدهنية والمقلية والوجبات السريعة، فمن الأفضل تناول مأكولات دهنية صحية مثل سمك السلمون والجوز والافوكادو.

7- كيف يمكنني السيطرة على أعراض الدورة؟

حاولي القيام بتمارين رياضية، تجنبي قدر الإمكان الأطعمة المالحة، وقللي من مستويات الكافيين أسبوع قبل الدورة الشهرية. اذا كنت ما زلتِ تعانين من التقلبات في المِزاج، قومي بالتحدث مع طبيبك. ربما ينصحك بتناول المكملات مثل فيتامين E، الكالسيوم والماغنيسيوم، وكذلك الأطعمة الغنية بالحديد (مثل العسل الأسود- السبانخ- الكبد – البيض ).

8- ما الفرق بين الفوط اليومية والفوط الصحية؟

يتم استخدام الفوط الصحية داخل الملابس الداخلية لامتصاص السوائل التي تخرج خلال أيام الحيض. وهي مصنوعة من القطن ومواد اخرى لها قدرة امتصاص عالية تمنع التسرب، وكذلك تمنع البلل. أما الفوط اليومية فهي تُستخدم كل يوم لكي تمنحك الشعور بالراحة والنظافة في الأيام التي تواجهين فيها الإفرازات الخفيفة لتجنب اي تسربات، قبل وبعد فترة الحيض. كلا الفوطتين ذات احجام واشكال مختلفة، مع مرور الوقت سوف تجدين الحجم الأمثل للفوطة اليومية والفوطة الصحية.

إسألي والدتك، فهي خير مستشار لكِ وكوني صديقة لها، وستجدين الأمر أسهل بكثير.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على كل ما يهمك معرفته حول الدورة الشهرية تعرفي على كل ما يهمك معرفته حول الدورة الشهرية



GMT 20:20 2016 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هل تخجلين من الكلام عن "الدورة الشهرية"؟

GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت
لايف ستايلبريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 12:54 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة
لايف ستايلتعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة

GMT 08:09 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

سلطان تردّ على شيرين في رسالة عبر "إنستغرام"
لايف ستايلسلطان تردّ على شيرين في رسالة عبر "إنستغرام"

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 21:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

حذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات
لايف ستايلحذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات

GMT 06:05 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

هند البحرينيّة تؤكد أن البعض ينادونها بـ"السودا"
لايف ستايلهند البحرينيّة تؤكد أن البعض ينادونها بـ"السودا"

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 16:30 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

مجالات جديدة وأرباح مادية تنتظرك

GMT 15:10 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

عمر خيرت يحيي حفلا في العاصمة الإدارية الجديدة

GMT 06:35 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

معتصم النهار يكشف إمكان التمثيل أمام هيفاء وهبي

GMT 17:03 2016 السبت ,17 أيلول / سبتمبر

البرياني العراقي

GMT 10:19 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

سما المصري ونرمين الفقي تشعلان حفلة زفاف برقصهما 

GMT 08:52 2019 الأربعاء ,03 إبريل / نيسان

خالد أنور يكشّف شخصيته في "طلقة حظ"

GMT 08:59 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

خواتم من الأحجار الكريمة لأناقتك في "ليلة الكريسماس"

GMT 02:35 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

إلهام شاهين تعبر عن سعادتها بردود الفعل على "يوم للستات"

GMT 09:11 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

آيتن عامر تؤكّد أن فريق "الطوفان" نجح في تحويل قصة الفيلم

GMT 12:49 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة دنيا بطمة تنشر صورة جديدة لها من دون مكياج

GMT 07:52 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

أروى جودة تُعلن أن هيفاء وهبي ستطل في شكل جديد

GMT 22:01 2019 الخميس ,07 شباط / فبراير

شخصية خطيبي تؤرقني

GMT 21:08 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

"الخلخال" صيحة جديدة في عالم الموضة تزيدك أنوثة

GMT 15:41 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على مجموعة من أجمل ديكورات" السقف المنقوش"