arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:40:49
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:40:49
لايف ستايل

الرئيسية

أفضل وضعيات النوم أثناء أشهر الحمل تعرفي عليها

لايف ستايل

لايف ستايلأفضل وضعيات النوم أثناء أشهر الحمل تعرفي عليها

أفضل وضعيات النوم أثناء الحمل
القاهره ـ لايف ستايل

النوم بشكل خاطئ قد يؤثر في التنفس وقد يقلل كميَّة الدم والمواد المغذية التي تصل إلى الجنين عدا عن أنَّ النوم بالوضعيَّة الخاطئة قد يؤدي إلى زيادة مشاكل أخرى كالحرقة والغثيان. وفيما يلي شرح لبعض وضعيات النوم في جميع مراحل الحمل:

• في الثلث الأول من الحمل:
ـ حجم بطنك هو الذي يحدد ذلك ونظراً لصغر حجم بطنك في هذه الفترة فأي وضعيَّة للنوم تكون جيِّدة على جانبيك أو على ظهرك أو حتى على بطنك، لكن يفضل عدم نومك على بطنك بعد أول شهرين من الحمل؛ حتى لا يضر ذلك بجنينك.

• في الثلث الثاني والثالث
ـ أفضل وضعيَّة للنوم هي النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك لدعم ساقيك ولتقليل آلام الحوض والفخذ، لكن لاحظي أنَّه يفضل النوم على جانبك الأيسر عن النوم على جانبك الأيمن؛ لأنَّك في هذا الوضع يزداد حجم الدم والمواد المغذية التي تصل للمشيمة ولجنينك، وهذا الوضع يساعد الكليتين على القيام بعملهما بكفاءة، فتقوم بالتخلص من نفايات الجسم والسوائل وهذا بدوره يقلل من تورم القدمين واليدين؛ ولأنَّه يعد من الصعوبة البقاء على نفس الوضعيَّة طوال الليل فيمكنك استبدال الجانب الأيسر بالجانب الأيمن.

ـ استلقي بزاوية مائلة ما بين النوم على الظهر والنوم على الجانب. ضعي وسادة تحت بطنك فيستند عليها بطنك وأخرى خلف ظهرك لتسنده لك، ارفعي وسادة رأسك للأعلى، ولكن لتكن وسادة ناعمة طريَّة؛ حتى لا تؤذي رقبتك.

ـ نامي على جانبك الأيمن أو الأيسر وإن كان الأيمن هو الأفضل، وضعي نفس الوسائد تحت البطن وخلف الظهر مع وسادة صغيرة بين الفخذين، ويمكنك التبديل بين الجانبين خلال النوم وإن كان الأفضل الأيمن؛ حتى لا يمثل الثقل ضغطًا على القلب والمعدة.

• في آخر أشهر الحمل:
ـ يجب اتباع النوم على الجانب 
ـ النوم على الجانب الأيسر: فالوريد المسؤول عن تنظيم جريان الدم هو الوريد الأجوف وهو موجود على الجانب الأيمن من الجسم، ولذلك لا بد من النوم على الجانب الأيسر؛ حتى لا يتأثر جريان الدم.

ـ استخدام الوسادة: تتم بوضعها أسفل البطن وخلف الظهر، وهذه الوضعيَّة توفر الدعم الجيِّد للأُم خلال النوم في الثُلث الأول من الحمل.

ـ إذا كنت تعانين من البواسير فتجنبي أيضاً النوم على ظهرك؛ لتقليل الضغط على منطقة المستقيم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل وضعيات النوم أثناء أشهر الحمل تعرفي عليها أفضل وضعيات النوم أثناء أشهر الحمل تعرفي عليها



GMT 23:34 2016 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

رأي الخبراء حول الولادة قبل وبعد

GMT 15:27 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

مراحل الحمل بالنسبة للام ومراحل تطور الجنين بالاسابيع

GMT 06:10 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

تحاليل عليك القيام بها خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل

GMT 22:46 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

القبض على شاب وفتاة داخل سيارة في الكويت
لايف ستايلالقبض على شاب وفتاة داخل سيارة في الكويت

GMT 20:39 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

أجمل إطلالات كايا جربر في عام 2020
لايف ستايلأجمل إطلالات كايا جربر في عام 2020

GMT 07:52 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

مصطفى تؤكد أنها تفضل البطولة الجماعية
لايف ستايلمصطفى تؤكد أنها تفضل البطولة الجماعية

GMT 09:57 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

اقتربي من زوجك بهذه الصفات
لايف ستايلاقتربي من زوجك بهذه الصفات

GMT 11:13 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

شرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة
لايف ستايلشرم الشيخ تستضيف المؤتمر العاشر للسياحة و الضيافة

GMT 20:29 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

طرق ارتداء ا تيشرت أبيض وبنطلون جينز على طريقة المشاهير
لايف ستايلطرق ارتداء ا تيشرت أبيض وبنطلون جينز على طريقة المشاهير

GMT 07:42 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

الجسمي يُؤكّد أموره الخاصّة لا تعني الناس
لايف ستايلالجسمي يُؤكّد أموره الخاصّة لا تعني الناس

GMT 16:03 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

دواء من شانه أن يحمي من الإصابة بمرض الإيدز
لايف ستايلدواء من شانه أن يحمي من الإصابة بمرض الإيدز

GMT 21:30 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

غرفة الغوص تعلن عن مشاركتها في معرض "جو ديفيج" في إنجلترا
لايف ستايلغرفة الغوص تعلن عن مشاركتها في معرض "جو ديفيج" في إنجلترا

GMT 08:12 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر

درجات ألوان دهان 2019 لمنزل عصري ومميز

GMT 00:46 2017 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس

15 معلومة تجعل الجنس الفموي ممتعاً لكِ ولزوجك

GMT 13:18 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر

٥ أوضاع جنسية عليك تجربتها مع زوجك

GMT 13:12 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير

رتيبة الحفني توضّح الفرق بين الغناء الشرقي والغربي 

GMT 19:12 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

المهندس سيف أبو النجا يحضر جنازة الإعلامي حمدي قنديل

GMT 08:22 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تصاميم خارجية وداخلية لـ"فلل" فخمة تخطف الأنظار

GMT 06:20 2018 الجمعة ,24 آب / أغسطس

أيتن عامر تكشف عن شخصيتها في فيلم "بيكيا"

GMT 12:24 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

تعليق الصور الفوتوغرافية على الحائط يعتبر فكرة مميزة

GMT 09:19 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة علا غانم تفاجئ جمهورها بأول صور لزوجها

GMT 05:39 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

منذر رياحنة يتحدث عن العودة إلى خشبة المسرح

GMT 05:33 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

كريم عبد العزيز يكشف عن جديده الفني

GMT 15:00 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أوكا و مي كساب يحتفلان بمولودهما الجديد

GMT 05:31 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

إعتمد الليونة في التعامل مع الآخرين

GMT 22:06 2019 الأربعاء ,13 شباط / فبراير

نصائح بسيطة لإطلالة مناسبة وجذابة لعيد الحب

GMT 07:41 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

ملكة إسبانيا تخطف الأنظار بمعطف شتوي بنقشة جلد الفهد

GMT 14:29 2019 الثلاثاء ,29 كانون الثاني / يناير

حيل مكياج بسيطة تجعل شفتيك أصغر حجماً

GMT 10:14 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل أنواع الأحذية المُفضَّلة لدى مُدوّنة الموضة "آسيا"