arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:23:06
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:23:06
لايف ستايل

الرئيسية

أفضل وضعيات النوم أثناء أشهر الحمل تعرفي عليها

لايف ستايل

لايف ستايلأفضل وضعيات النوم أثناء أشهر الحمل تعرفي عليها

أفضل وضعيات النوم أثناء الحمل
القاهره ـ لايف ستايل

النوم بشكل خاطئ قد يؤثر في التنفس وقد يقلل كميَّة الدم والمواد المغذية التي تصل إلى الجنين عدا عن أنَّ النوم بالوضعيَّة الخاطئة قد يؤدي إلى زيادة مشاكل أخرى كالحرقة والغثيان. وفيما يلي شرح لبعض وضعيات النوم في جميع مراحل الحمل:

• في الثلث الأول من الحمل:
ـ حجم بطنك هو الذي يحدد ذلك ونظراً لصغر حجم بطنك في هذه الفترة فأي وضعيَّة للنوم تكون جيِّدة على جانبيك أو على ظهرك أو حتى على بطنك، لكن يفضل عدم نومك على بطنك بعد أول شهرين من الحمل؛ حتى لا يضر ذلك بجنينك.

• في الثلث الثاني والثالث
ـ أفضل وضعيَّة للنوم هي النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك لدعم ساقيك ولتقليل آلام الحوض والفخذ، لكن لاحظي أنَّه يفضل النوم على جانبك الأيسر عن النوم على جانبك الأيمن؛ لأنَّك في هذا الوضع يزداد حجم الدم والمواد المغذية التي تصل للمشيمة ولجنينك، وهذا الوضع يساعد الكليتين على القيام بعملهما بكفاءة، فتقوم بالتخلص من نفايات الجسم والسوائل وهذا بدوره يقلل من تورم القدمين واليدين؛ ولأنَّه يعد من الصعوبة البقاء على نفس الوضعيَّة طوال الليل فيمكنك استبدال الجانب الأيسر بالجانب الأيمن.

ـ استلقي بزاوية مائلة ما بين النوم على الظهر والنوم على الجانب. ضعي وسادة تحت بطنك فيستند عليها بطنك وأخرى خلف ظهرك لتسنده لك، ارفعي وسادة رأسك للأعلى، ولكن لتكن وسادة ناعمة طريَّة؛ حتى لا تؤذي رقبتك.

ـ نامي على جانبك الأيمن أو الأيسر وإن كان الأيمن هو الأفضل، وضعي نفس الوسائد تحت البطن وخلف الظهر مع وسادة صغيرة بين الفخذين، ويمكنك التبديل بين الجانبين خلال النوم وإن كان الأفضل الأيمن؛ حتى لا يمثل الثقل ضغطًا على القلب والمعدة.

• في آخر أشهر الحمل:
ـ يجب اتباع النوم على الجانب 
ـ النوم على الجانب الأيسر: فالوريد المسؤول عن تنظيم جريان الدم هو الوريد الأجوف وهو موجود على الجانب الأيمن من الجسم، ولذلك لا بد من النوم على الجانب الأيسر؛ حتى لا يتأثر جريان الدم.

ـ استخدام الوسادة: تتم بوضعها أسفل البطن وخلف الظهر، وهذه الوضعيَّة توفر الدعم الجيِّد للأُم خلال النوم في الثُلث الأول من الحمل.

ـ إذا كنت تعانين من البواسير فتجنبي أيضاً النوم على ظهرك؛ لتقليل الضغط على منطقة المستقيم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل وضعيات النوم أثناء أشهر الحمل تعرفي عليها أفضل وضعيات النوم أثناء أشهر الحمل تعرفي عليها



GMT 23:34 2016 الثلاثاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

رأي الخبراء حول الولادة قبل وبعد

GMT 15:27 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

مراحل الحمل بالنسبة للام ومراحل تطور الجنين بالاسابيع

GMT 06:10 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

تحاليل عليك القيام بها خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 05:18 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

رياض يؤكد أنه تعامل مع ممدوح عبدالعليم
لايف ستايلرياض يؤكد أنه تعامل مع ممدوح عبدالعليم

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 13:14 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

مصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"
لايف ستايلمصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"

GMT 05:15 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين تؤكد أن حلقات "اكدب عليا شوية" حققت أصداء إيجابية
لايف ستايلحسين تؤكد أن حلقات "اكدب عليا شوية" حققت أصداء إيجابية

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:27 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال
لايف ستايل6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال

GMT 14:10 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نقل هادي الجيار إلى لمستشفى إثر تعرضه لوعكة صحية

GMT 14:05 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

شريهان تنهي بروفات "كوكو شانيل" لعرضها بموسم الرياض

GMT 13:32 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نجل هالة فؤاد يتلقى عزاء هيثم أحمد زكي في أول ظهور له

GMT 13:25 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

برلنتى عامر تشارك فى أحداث مسلسل "شارع محمد على"

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 09:56 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

صور جديدة للفنانة ياسمين صبري من داخل "الجيم"

GMT 16:16 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

حيل ذكية في زراعة النباتات تحول فناء منزل إلى حديقة واسعة

GMT 11:29 2018 الجمعة ,13 إبريل / نيسان

تصميمات رائعة للحدائق المنزلية لعام 2018

GMT 17:38 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

هنا شيحة تكشف عن أسرار حياتها في "قهوة أشرف"

GMT 08:24 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

10 أفكار لتزيين مرايا المنزل بطريقة فنية