arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:45:51
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:45:51
لايف ستايل

الرئيسية

طرق صحية لتغذية المرأة المرضعة في رمضان

لايف ستايل

لايف ستايلطرق صحية لتغذية المرأة المرضعة في رمضان

الرضاعة
القاهرة - لايف ستايل

لا بدّ للأم المرضعة أن تولي الغذاء أهمية قصوى؛ لتضمن صحة جيدة لها ولطفلها، خصوصاً في نهارات حارة وطويلة مثل نهارات رمضان.

عليكِ في الأحوال كلها أن تحرصي على قوام جيد، وتغذية جيدة في الوقت ذاته، وهما أمران لا يتعارضان.
 
إليكِ طرق صحية لتغذية المرأة المرضعة في رمضان:

الخضراوات الورقية
1 - الخضروات الورقية: تعد منجماً غذائياً، كما تحتوي على كثير من الماء والعناصر الضرورية لبناء جسم طفلكِ وتقوية جسمكِ. أدخليها نيئة في السلطات وتناوليها مطبوخة لكن من دون أن تفرطي في طبخها.

فواكهة وخضار
2 - الفواكه والخضروات: الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية والألياف، والضرورية لصحة جسمكِ أنتِ وطفلكِ وللبناء العصبي لديه، بالإضافة لغناها بالماء.

مشتقات الألبان
3 - مشتقات الألبان: مفيدة للغاية في تعبئة معدتكِ، وفي تقوية كتلتكِ العظمية وكتلة طفلكِ العظمية أيضاً، كما أنها تدرّ لكِ حليباً جيداً، وتعوّضكِ عمّا تفقدين من كالسيوم أثناء الرضاعة وما سبقه أي الحمل.

بروتينات
4 - البروتينات: لا سيما اللحوم البيضاء خفيفة الدهون، من قبيل الأسماك وتحديداً التونة الغنية بالبروتين والقليلة بدهونها. انزعي الدهون من قطع اللحم؛ فهي لا تحدث سوى الضرر وابتعدي عن شواء اللحوم على الفحم، واستعيضي عنها بشواء اللحوم في الفرن.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق صحية لتغذية المرأة المرضعة في رمضان طرق صحية لتغذية المرأة المرضعة في رمضان



GMT 14:42 2017 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو

تعلمى تحفيز طفلك على صوم شهر رمضان

GMT 14:36 2017 الثلاثاء ,13 حزيران / يونيو

خطوات تعليم الطفل الصدقة في شهر رمضان

GMT 10:27 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على علامة المجوهرات التي تعشقها النجمات.
لايف ستايلتعرفي على علامة المجوهرات التي تعشقها النجمات.

GMT 05:39 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

صبا مبارك تقطعُ عزلتها بعد وفاة طليقها
لايف ستايلصبا مبارك تقطعُ عزلتها بعد وفاة طليقها

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 09:43 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

5 نقشات تعطي ملابسك لمسة حياة في ربيع 2020
لايف ستايل5 نقشات تعطي ملابسك لمسة حياة في ربيع 2020

GMT 07:56 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية الكيتو تحمي بشرتك من الصدفية والالتهابات
لايف ستايلحمية الكيتو تحمي بشرتك من الصدفية والالتهابات

GMT 17:52 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

ساقية الصاوي تستعد لإنطلاق مهرجان الشوكولاتة

GMT 17:51 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

تفاصيل عودة نيللي كريم لدراما رمضان 2020

GMT 18:58 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

هبة الأباصيري تشارك في بطولة " سم العقرب" برعاية هاني وليم

GMT 18:02 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي جمال يُحضر مفاجأة لجمهوره

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 19:20 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتركز الاضواء على إنجازاتك ونوعية عطائك

GMT 19:32 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 19:52 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 06:51 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

سمرة يؤكد أنه يستعد للسفر إلى أوكرانيا

GMT 07:10 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

منى شلبي تبدأ تصوير مسلسلها الجديد

GMT 06:58 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

عبيد تؤكد سافرت إلي فرنسا للاستجمام