arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:23:06
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:23:06
لايف ستايل

الرئيسية

تعرفي على فوائد وأفضل رياضة للمرأة الحامل

لايف ستايل

لايف ستايلتعرفي على فوائد وأفضل رياضة للمرأة الحامل

ممارسة الرياضة أثناء الحمل
القاهرة - لايف ستايل

تنتظرين حدثاً سعيداً؟ إذن فإنك حتماً منهمكة بين المواعيد الطبية، شراء ملابس الطفل، تزين غرفته و ما إلى ذلك من التحضيرات السابقة لقدوم المولود الجديد. لكن، في خضم الفرحة و الانهماك في التحضيرات، فإنك على الأغلب تهملين نفسك و جسمك، مع أنه يتعين عليك الاهتمام بهما في فترة حملك أكثر من أي وقت مضى، و أفضل وسيلة لفعل ذلك هي بممارسة الرياضة.
فوائد ممارسة الرياضة في فترة الحمل

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية في فترة الحمل أمراً محبباً جداً، بل أن الكثير من الأطباء ينصحون بذلك بشدة خاصة إذا سمحت صحة الأم المستقبلية بذلك.

فوائد الرياضة عديدة و علاماتها إيجابية ، فهي ترفع من معنويات السيدة الحامل بفضل الاندروفين، تحد من نوبات القلق و التوتر التي يولدها الحمل أو اقتراب موعد الولادة، تحافظ على الجسم في حالة بدنية رائعة، تسيطر على الوزن، و تحد من مخاطر الإصابة بأمراض الدم الجنيني كارتفاع ضغط الدم، السكري أو تسمم الحمل.
ما هي رياضة الأمثل للممارسة خلال الحمل؟

من المؤكد أن كل شيء يعتمد على رغباتك و احتياجات جسمك، فيمكنك ممارسة بعض الأنشطة الرياضية في صالة ألعاب و أخرى في الهواء الطلق، كما أن هناك نشاطات تمارس مع الجماعة و أخرى على انفراد.

 لكن المهم هو ألا تبذلي جهداً أكثر مما يتحمل جسمك، فإذا وصلت لمرحلة يصعب عليك فيها التنفس بشكل طبيعي أو تسارعت دقات قلبك أو عانيت من آلام مبرحة على مستوى العضلات، فهذا إن دل على شيء فإنه يدل على أن ذلك النوع من التمارين الرياضية لا يتناسب أبداً مع جسم المرأة أثناء الحمل. ننصحك إذن بأن تمارسي رياضة تشعرين بعدها بألم طبيعي ناتج عن حرق عضلات جسمك للطاقة.

إذا ما تم الأخذ بهذه الاحتياطات في عين الاعتبار، يصبح بإمكان الحامل ممارسة نشاطات رياضية كالمشي، اليوغا أو السباحة، لأن هذه النشاطات الثلاثة تتميز بمساعدة الجسم في تحسين التنفس، تعزيز كمية الأكسجين في الجسم، و ضمان دورة دموية سليمة و تحسن في عمل الأمعاء التي تتأثر أثناء الحمل. كما أن لرياضة المشي مزايا أخرى، فهي تعمل بهدوء على منطقة البطن بأكملها و تقوي عضلات العجان.

لا يتوقف الأمر على هذه النشاطات الثلاثة فقط، فمن الممكن ممارسة رياضات عديدة أخرى كالرقص الكلاسيكي، ركوب الدراجات الهوائية،التمارين المائية و غيرها. تسمح ممارسة إحدى هذه الرياضات لثلاثين دقيقة كل يوم بتوليد شعور رائع لدى الأم المستقبلية، فهي تضمن جسماً سليماً و روحاً معنوية عالية.
النشاطات الرياضية الواجب تجنبها خلال فترة  الحمل

خلال فترة الحمل، تحس الأم برغبة عاجلة في الاعتناء بنفسها. سواء كان ذلك من أجل الاسترخاء، الاستمتاع، الحفاظ على نمط الحياة الطبيعي، أو الحفاظ على اللياقة البدنية  أثناء الحمل، فإن الرياضة خير حليف للأم. مع ذلك، فإن بعض الأنشطة الرياضية ممنوعة تماماً على المرأة الحامل، كتلك التي يكون عامل المغامرة فيها حاضراً بقوة، مثل القفز بالمظلة أو السقوط الحر.

كما يمنع على الحامل ممارسة الرياضات القتالية (الكراتي و الملاكمة)، الرياضات الجماعية (كرة القدم، كرة اليد، كرة السلة...) المشي لمسافات طويلة، ركوب الخيل، ركوب الدراجات الجبلية، التزحلق على الجليد، تسلق الجبال و غيرها من الرياضات الخطرة. يحبذ أيضا الابتعاد عن الرياضات التي تتطلب جهدا كبيرا و نفسا طويلا كالغوص، لأنها قد تتسبب في مشاكل الأكسجة (نقص أكسجة الجنين).

باختصار، بينما يتحتم على السيدة أن تبقي جسمها في حالة نشاط دائم أثناء فترة الحمل، عليها أيضاً أن تنتبه لأخطار ممارسة نشاطات رياضية قد تضر صحتها و صحة جنينيها أكثر من أن تفيدهما، لذلك يوصى باستشارة الطبيب الخاص في حالة شك أو استفسار، لأنه الوحيد القادر على المساعدة و تقديم النصائح اللازمة من أجل حمل سليم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على فوائد وأفضل رياضة للمرأة الحامل تعرفي على فوائد وأفضل رياضة للمرأة الحامل



GMT 08:00 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

5 أشياء لا تقلها لطفلك لسلامة صحته العقلية

GMT 17:21 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجبات السريعة سبب رئيسي لبدانة الأطفال

GMT 07:46 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي تأثير التوتر والقلق على الحامل والجنين

GMT 07:01 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

لهذه الأسباب زيت السمك ضروري في بداية الحمل

GMT 10:11 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي 5 طرق بسيطة لتهدئة بكاء طفلك

GMT 08:14 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

6 أسباب تدفع المرأة الحامل لتناول الشوكولاتة يومياً

GMT 13:18 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ما هي كمية الماء التي يجب أن تستهلكها الحامل يومياً؟

GMT 11:01 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

المشروبات المناسبة للأطفال بدايةً من الشهر السادس

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 05:18 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

رياض يؤكد أنه تعامل مع ممدوح عبدالعليم
لايف ستايلرياض يؤكد أنه تعامل مع ممدوح عبدالعليم

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 13:14 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

مصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"
لايف ستايلمصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"

GMT 05:15 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين تؤكد أن حلقات "اكدب عليا شوية" حققت أصداء إيجابية
لايف ستايلحسين تؤكد أن حلقات "اكدب عليا شوية" حققت أصداء إيجابية

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:27 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال
لايف ستايل6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال

GMT 14:10 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نقل هادي الجيار إلى لمستشفى إثر تعرضه لوعكة صحية

GMT 14:05 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

شريهان تنهي بروفات "كوكو شانيل" لعرضها بموسم الرياض

GMT 13:32 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نجل هالة فؤاد يتلقى عزاء هيثم أحمد زكي في أول ظهور له

GMT 13:25 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

برلنتى عامر تشارك فى أحداث مسلسل "شارع محمد على"

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 09:56 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

صور جديدة للفنانة ياسمين صبري من داخل "الجيم"

GMT 16:16 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

حيل ذكية في زراعة النباتات تحول فناء منزل إلى حديقة واسعة

GMT 11:29 2018 الجمعة ,13 إبريل / نيسان

تصميمات رائعة للحدائق المنزلية لعام 2018

GMT 17:38 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

هنا شيحة تكشف عن أسرار حياتها في "قهوة أشرف"

GMT 08:24 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

10 أفكار لتزيين مرايا المنزل بطريقة فنية