arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:11:35
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:11:35
لايف ستايل

الرئيسية

5 نصائح عملية وبسيطة للحفاظ على صحة الحامل والجنين

لايف ستايل

لايف ستايل5 نصائح عملية وبسيطة للحفاظ على صحة الحامل والجنين

صحة الحامل والجنين
القاهرة - لايف ستايل

هناك الكثير من النساء الحوامل يعانين من الضعف والهزال خلال فترات الحمل، حيث ان التغيرات المختلفة التي تحدث للجسم بسبب الحمل قد تؤثر كثيرًا على صحة المرأة وصحة الجنين.

 اليكِ بعض النصائح العملية التى يجب ان تعرفها كل امراة حامل والعمل بها للحفاظ على صحتها وصحة جنينها.

1- الأطعمة الصحية

من الضروري الحرص على تناول الاطعمة الصحية في ساعات النهار لمد الجسم بكل العناصر التى يحتاجها من فيتامينات وبروتينات ومعادن وألياف وأملاح ودهون وغيرها لهذا يجب احتساب الكميات التى يحصل عليها الجسم في الاطعمة من العناصر لضمان الحصول على النسبة الكافية او استكمالها بالمكملات الغذائية للحفاظ على صحة جسم المرأة الحامل وحصول الجنين على كل ما يحتاجه من غذاء.

2 -المشروبات

اما عن السوائل والمشروبات فمن الضروري الحرص على تناول نسبة كبيرة من الماء لضمان عدم الاصابة بالجفاف، حيث ان الماء يعمل على زيادة سيولة الدم وتوصيله بشكل اسرع للجنين ، كما ينصح بتناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر  مع تجنب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

3- الخضروات

من الضروري ان تحرص المرأة الحامل على تناول الخضروات الطازجة بكميات وفيرة كما يجب تناول الفواكه في صورتها الطبيعية او في هيئة عصائر غير محلاة للحصول على جميع العناصر الطبيعية المتوفرة بداخلها.

حيث يساعد ذلك على تجنب الاصابة بالإمساك والجفاف بسبب احتواء تلك العناصر الطبيعية على نسبة عالية من الالياف والتي تحتفظ بالمياه والسوائل بداخل الجهاز الهضمي لأطول فترة ممكنة كما انها غنية بمضادات الاكسدة والمعادن والفيتامينات وجميعها تحتاج اليها المرأة الحامل بشكل كبير.

4 - سلامة الجنين

عند الشعور بأى اعراض مختلفة للحمل ينصح باستشارة الطبيب على الفور للتأكد من سلامة الجنين، حيث تتعرض المرأة الحامل خلال حملها للكثير من التغيرات في مستويات الجلوكوز والكرياتين والاكتيت كما يرتفع لديها مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية، ويقوم الجنين بالحصول على كافة العناصر التي يحتاجها من جسم امه وفي حاله عدم وجود ما يحتاجه من الغذاء تبدأ الام في المعاناة والشعور بالاضطرابات المختلفة والمشكلات الصحية.

5- عسر الهضم

عند تناول وجبة الافطار من الضروري على المرأة الحامل ان تتناول الطعام بالتدريج حيث يسبب تناول الطعام دفعة واحده في الكثير من مشكلات عسر الهضم والشعور بالثقل وعدم الراحة بعد ساعات ليلية طويلة بدون تناول الطعام.

كما ينصح بالإفطار على الخضراوات والفاكهة او العصائر الطبيعية والبدء في تناول القليل من الطعام تدريجيًا وعدم الاسراف لمنح الجهاز الهضمي القدرة على استيعاب العودة الى عمله مرة اخرى.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح عملية وبسيطة للحفاظ على صحة الحامل والجنين 5 نصائح عملية وبسيطة للحفاظ على صحة الحامل والجنين



GMT 08:06 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت
لايف ستايلبريطانيان يحتسيان السم ليموتا على طريقة روميو وجولييت

GMT 12:54 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة
لايف ستايلتعرفي على الأخوات الأشهر في عالم الموضة

GMT 08:09 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

سلطان تردّ على شيرين في رسالة عبر "إنستغرام"
لايف ستايلسلطان تردّ على شيرين في رسالة عبر "إنستغرام"

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 21:49 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

حذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات
لايف ستايلحذاء "جيمي شو" الجديد نجح في اقتحام خزانات النجمات

GMT 06:05 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

هند البحرينيّة تؤكد أن البعض ينادونها بـ"السودا"
لايف ستايلهند البحرينيّة تؤكد أن البعض ينادونها بـ"السودا"

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 16:30 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

مجالات جديدة وأرباح مادية تنتظرك

GMT 15:10 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

عمر خيرت يحيي حفلا في العاصمة الإدارية الجديدة

GMT 06:35 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

معتصم النهار يكشف إمكان التمثيل أمام هيفاء وهبي

GMT 17:03 2016 السبت ,17 أيلول / سبتمبر

البرياني العراقي

GMT 10:19 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

سما المصري ونرمين الفقي تشعلان حفلة زفاف برقصهما 

GMT 08:52 2019 الأربعاء ,03 إبريل / نيسان

خالد أنور يكشّف شخصيته في "طلقة حظ"

GMT 08:59 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

خواتم من الأحجار الكريمة لأناقتك في "ليلة الكريسماس"

GMT 02:35 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

إلهام شاهين تعبر عن سعادتها بردود الفعل على "يوم للستات"

GMT 09:11 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

آيتن عامر تؤكّد أن فريق "الطوفان" نجح في تحويل قصة الفيلم

GMT 12:49 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة دنيا بطمة تنشر صورة جديدة لها من دون مكياج

GMT 07:52 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

أروى جودة تُعلن أن هيفاء وهبي ستطل في شكل جديد

GMT 22:01 2019 الخميس ,07 شباط / فبراير

شخصية خطيبي تؤرقني

GMT 21:08 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

"الخلخال" صيحة جديدة في عالم الموضة تزيدك أنوثة

GMT 15:41 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على مجموعة من أجمل ديكورات" السقف المنقوش"