arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:23:06
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:23:06
لايف ستايل

الرئيسية

9 نصائح لعلاج وتخفيف آلام الظهر عند الحامل

لايف ستايل

لايف ستايل9 نصائح لعلاج وتخفيف آلام الظهر عند الحامل

علاج وتخفيف آلام الظهر
القاهرة - لايف ستايل

ذكرت رابطة الحوامل الامريكية ان 50_ 70℅ من السيدات الحوامل يعانون من آلام الظهر اثناء فترة الحمل. وكثير من النساء من تشتكي من المشاكل الصحية اثناء فترة الحمل، كآلالم الظهر والتي تسبب لهم إزعاجًا كبيرًا.
 
من خلال هذا المقال سنتحدث عن تفاصيل تلك المشكلة من أسباب، أعراض وطرق العلاج حيث هناك العديد من الطرق لتجنب تلك الآلام.
 
أسباب آلام الظهر عند المرأة الحامل:
 
1- زيادة الهرمونات في الجسم أثناء الحمل، مثل هرمون الريلاكسين الذي يقوم بحل الاربطة التي تربطها العظام والمفاصل واسترخاء أربطة العمود الفقري.
 
2- زيادة وزن ونمو الطفل الذي يضغط علي الأوعية الدموية وأعصاب الحوض وتوسيع الرحم. وينتج عنه ارهاق الاربطة والعضلات وبالتالي تتوسع البطن مما تؤدي الي الضغط علي فقرات الظهر.
 
3- إذا كنتِ تشتكين من مرض السمنة وزيادة الوزن فسوف تشعرين بآلام الضهر اثناء الحمل وخاصة ان المرأة الحامل يزداد وزنها الي 15 كيلو أثناء الحمل.
 
4- الإجهاد والتوتر يسببان آلام الظهر في الحمل.
 
5- إنفصال العضلات حيث ينفصل لوحين متوازيين من العضلات في الصدر  وحتي العانة مما تؤدي الي آلام الظهر.
 
حلول للتخلص من آلام الظهر أثناء الحمل:
 
1- ممارسة الرياضة المسموح بها في الحمل.
 
2- الراحة التامة والجلوس علي مقعد مريح ومستقيم الظهر.
 
3- تجنبي الوقوف لفترات طويلة.
 
4- ابتعدي عن ارتداء أحذية الكعب العالي.
 
5- عدم النوم علي ظهرك لأنه يساعد علي زيادة الوزن والصغط علي ظهرك وانما الزمي النوم علي جانبك الأيسر مع رفع قدميكِ أثناء النوم.
 
6- اتباع نظام غذائي صحي اثناء الحمل.
 
7- اذا اردتِ ان تلتقطي شيئًا من الأرض، لا تنحني أبدا وانما اجلسي علي مقعد منخفض قريب من الأرض.
 
التمارين المسموح بها خلال فترة الحمل:
 
 تمرين وضعية الصندوق:
 
تكون الركبتين اسفل الوركين واليدين اسفل الكتفين مع رفع عضلات البطن. ارفي ظهرك لاعلي واسحبي عضلات المعدة و رخي رأسك للأمام.
 
اثبتي لعدة ثوان ثم عودي لوضعية الصندوق مرة أخري. احرصي ألا تقوسي ظهرك بل لابد ان يكون في وضع حيادي مستقيم. قومي بذلك ببطء حوالي 10 مرات وحركي ظهرك بشكل مريح.
 
هناك علاجات اخرى يمكنكِ استخدامها لتخفيف آلام الظهر خلال فترة الحمل:
 
1- الوخز بالإبر
 
يستخدم الطبيب ابرًا لتحفيز نقاط معينة في الجسم. وذلك لتحسين الصحة وتخفيف آلام الحوض أثناء الحمل ويخفف ايضًا آلام اسفل الظهر .
 
2- العلاج بالروائح العطرية
 
يحدث ذلك بإستخدام الزيوت مثل زيت "الخزامي" فهو يفيد في تحسين آلام العضلات. 
 
- قومي بوضع الزيت في حمام ماء دافئ وليس ساخن واسترخي فيها لتخفيف آلام الظهر.
 
- يمكنكِ أيضًا نقع قطعة قماش في الماء الدافئ مع ثلاث نقاط من زيت الخزامى ودلكي بها أسفل الظهر لتخفيف الام العضلات.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 نصائح لعلاج وتخفيف آلام الظهر عند الحامل 9 نصائح لعلاج وتخفيف آلام الظهر عند الحامل



GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 05:18 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

رياض يؤكد أنه تعامل مع ممدوح عبدالعليم
لايف ستايلرياض يؤكد أنه تعامل مع ممدوح عبدالعليم

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 13:14 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

مصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"
لايف ستايلمصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"

GMT 05:15 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين تؤكد أن حلقات "اكدب عليا شوية" حققت أصداء إيجابية
لايف ستايلحسين تؤكد أن حلقات "اكدب عليا شوية" حققت أصداء إيجابية

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:27 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال
لايف ستايل6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال

GMT 14:10 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نقل هادي الجيار إلى لمستشفى إثر تعرضه لوعكة صحية

GMT 14:05 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

شريهان تنهي بروفات "كوكو شانيل" لعرضها بموسم الرياض

GMT 13:32 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نجل هالة فؤاد يتلقى عزاء هيثم أحمد زكي في أول ظهور له

GMT 13:25 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

برلنتى عامر تشارك فى أحداث مسلسل "شارع محمد على"

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 09:56 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

صور جديدة للفنانة ياسمين صبري من داخل "الجيم"

GMT 16:16 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

حيل ذكية في زراعة النباتات تحول فناء منزل إلى حديقة واسعة

GMT 11:29 2018 الجمعة ,13 إبريل / نيسان

تصميمات رائعة للحدائق المنزلية لعام 2018

GMT 17:38 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

هنا شيحة تكشف عن أسرار حياتها في "قهوة أشرف"

GMT 08:24 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

10 أفكار لتزيين مرايا المنزل بطريقة فنية