arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:49:17
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:49:17
لايف ستايل

الرئيسية

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

لايف ستايل

لايف ستايلالرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

فترة المراهقة
القاهرة - لايف ستايل

 ابنتي مهووسة بالريجيم وهي لا تزال في عمر يحتاج للبناء والتغذية ماذا أفعل؟

كثيرًا ما تواجه الأم تلك المشكلة إما في سن المراهقة أو ربما قبل ذلك بكثير إن كان الابن أو الابنة يعانون من بعض السمنة ويحتاج الواحد منهم إلى ريجيم مناسب جدًا حتى لا يؤثر على جسمه في مرحلة بناء الجسم.

من المهم تأسيس أسلوب حياة عام قبل البدء في اتباع حمية غذائية معينة، وتعويد الأبناء المراهقين على ذلك جيد لأنه سيدوم معهم حتى نهاية العمر المديد بإذن الله. لا تنتقديه كثيرًا ولكن تحدثي أمامه أو انشري مقالات على الفيسبوك ليقرأها هو من على صفحتك بأضرار السمنة النفسية والصحية بل إن أبسطها حرمانه من ممارسة حياته كشاب أو شابة مثل متابعة الموضة والانطلاق والنزهات مع الأصدقاء والرحلات المختلفة وغير ذلك.

نصائح عامة:

-اجعليهم يعتادون على تناول ست وجبات أو خمس بدلًا من 3 وجبات فقط ولتكن 3 رئيسية و3 بينية صغرى

-اجعليهم يعتادون على شرب 8 أكواب ماء على الأقل يوميًا

-اجعليهم يعتادون على تناول طبق السلطة بشكل أساسي يوميًا مع الـ 3 وجبات الرئيسية أو مع وجبتيين منهما على الأقل.

-اجعليهم يعتادون على ممارسة الرياضة أو المشي.

-امنعي الديلفري إلا في حالات الضرورة القصوى، ويقتصر تناول الوجبات السريعة والدسمة على نزهة أسبوعية مع العائلة والأصدقاء.

-يفضل أن تعوديهم منذ الصغر أل يكون معنى النزهة مرادفًا لتناول الطعام بل تكون رحلة أو نزهة في حديقة أو مدينة ملاهي أو سينما أو رحلة نيلية أو بحرية أو تاريخية عبر المتاحف.•

- عوديهم على عدم تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع ولتكن وجبة بينية أو وجبة رئيسيةاطلبي منهم التخطيط لما سيتناوله كل منهم من بداية اليوم، أو لأسبوع كامل وألا يترك نفسه نهبًا لاختيارات مثل الشيبسي والشوكولاتة، سواء في المدرسة أو الجامعة.

- امنعي تمامًا تناول الطعام أمام التلفاز أو اللاب توب، وفي غرف المعيشة وغرف النوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على نظام البيت وترتيبه.

-قدمي الطعام في أطباق صغيرة لكنها مليئة، لتعويد العين وخداعها بامتلاء الطبق.

-امنحيهم ثمار مثل التفاح والكمثرى معهم في المدرسة أو الجامعة وعلبة بها بعض اللوز أو الكاجو غير المحمص وغير المملح لتناوله طيلة اليوم مع شطيرة من التوست الأسمر بجبن أو بيض مسلوق.

-نوعي ما تقدمينه لهم حتى لا يشعرون بالملل من اتباع الريجيم هذا لمن يعزف عن الريجيم أما من يتبع حمية قاسية على سنه فعليك توضيح خطورة الحميات القاسية ومدى تأثيرها على الكلى والكبد.

-شاركيهم أنت وزوجك اتباع تلك النصائح فهي مفيدة للجميع.

-اشتركوا معًا في نادي أو صالة ألعاب رياضية ومارسوا الرياضة سويًا (فرصة لإقامة صداقة قوية بينكم  

-عليك الانتباه إلى أن هذا السن يحتاج إلى كميات أكبر من المعتاد خاصة الشباب، لذا فإن كنت تهتمين بحفاظه على صحته يجب توفير كميات من الأطعمة الصحية ليتناولها ويسد بها جوعه.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه



GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 05:23 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

راغب علامة يهدد بخطف أحلام
لايف ستايلراغب علامة يهدد بخطف أحلام

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 13:14 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

مصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"
لايف ستايلمصرية تطلب الخلع من زوجها بسبب "الاستروكس"

GMT 05:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البحيري تكشف عن موسم خامس "يوميات زوجة مفروسة أوي"
لايف ستايلالبحيري تكشف عن موسم خامس  "يوميات زوجة مفروسة أوي"

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:27 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال
لايف ستايل6 وجهات سفر لقضاء العطلات الصيفية بتكلفة أقل من 2000 ريال

GMT 09:57 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

نهاد فتحي تفتتح ثامن ليالي مهرجان الموسيقى العربية

GMT 09:44 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

ياسمين صبري تتألق في جلسة تصوير جديدة

GMT 08:17 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

كارول سماحة تُطلق النشيط الوطني اللبناني بحلة جديدة

GMT 09:55 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين الجسمي يطرح أغنيته الجديدة "خطير" على يوتيوب

GMT 14:07 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

أنامل ماجد سرور تًطرب جمهور الأوبرا بأغاني العندليب

GMT 09:28 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

رغدة تكشف سبب تغيبها عن جنازة هيثم أحمد زكي

GMT 13:01 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تؤكد أن هيثم أحمد زكي عاش فترة صعبة

GMT 13:45 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

عاصي الحلاني يهنئ الأمة الإسلامية بالمولد النبوي

GMT 13:59 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

السر الحقيقي للقصر المسكون في "ما يطلبه المستمعون"

GMT 09:35 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

قصر ثقافة السينما يقيم حفل تأبين لهيثم أحمد زكي

GMT 13:01 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

هيثم شاكر يتألق في حفل نادي الزهور

GMT 09:27 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دقيقة حداد على روح هيثم أحمد زكي في ختام "بي يوند الدولي"

GMT 13:44 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

جمعية أميركا للإعلام الخارجي تكرم يسرا في واشنطن

GMT 13:34 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تأجيل البدء في فيلم أحمد مكي والسبب مجهول

GMT 12:52 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

ياسمين رئيس تعلن إنضمامها إلى فيلم سينمائي جديد

GMT 13:57 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

وائل جسار يطلق مبادرة "كلمة طيبة" في ذكرى المولد النبوي

GMT 13:35 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

مصطفى خاطر يبدأ تصوير "صندوق الدنيا" نهاية تشرين الثاني

GMT 05:46 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

دياب يهنئ الأمة بذكرى المولد النبوي

GMT 05:38 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

أصالة تؤكد حين تُغني تعيش لنفسها

GMT 06:16 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

نصري تؤكد أنها أتقنت اللهجة المصرية

GMT 15:56 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي عللى أفضل وأجمل منتجعات التزلج في العالم