arablifestyle
آخر تحديث GMT 20:37:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 20:37:13
لايف ستايل

الرئيسية

نصائح تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

نصائح تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
القاهرة - لايف ستايل

- حاولي إختيار وجباتكِ الرئيسية (الإفطار والغذاء والعشاء) في حدود 400 سعر حراري.

- أضيفي وجبتين خفيفتين ما بين 100 إلى 200 سعر حراري مما يساعدكِ على سرعة حرق السعرات كما يقيكِ شر حالات الجوع المفاجئة.

- إجعلي بين كل وجبة والأخرى حوالي من 2-3 ساعات.

- إختاري الطرق الصحية لإعداد الطعام, مثل الشوي والطهي عن طريق البخار أو في الفرن والإبتعاد عن التحمير.

- يمكنكِ إستخدام الزيوت ولكن بصورة قليلة جداً, ويفضل زيت الزيتون لأنه أكثر الزيوت قيمة غذائية.

- تناولي الحبوب الكاملة و الخضروات والفاكهة, إختاري الأنواع كبيرة الحجم قليلة السعرات, حتى تشعرك بالشبع بدون زيادة في الوزن, تناولي الخضروات نيئة أو مطبوخة بالبخار وتفادي الفاكهة عالية السعرات مثل المانجو والموز والبلح والعنب.

- إشربي الحليب كامل الدسم بدلاً من المنزوع الدسم, فهو أكثر قيمة غذائية .

- تناولي اللحوم الخالية من الدهون كالأسماك وبياض البيض, حيث يجعلكِ تشعرين بالشبع لمدة أطول, فالبروتينات الخالية من الدهون أفضل لنمو العضلات مما يساعدكِ على الحصول على قوام ممشوق بينما تتخلصين من الوزن الزائد.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة نصائح تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة



GMT 18:30 2017 الجمعة ,17 شباط / فبراير

استغلي الرضاعة في إنقاص وزنك بهذه الحيل

GMT 09:25 2017 الأربعاء ,01 شباط / فبراير

تعرفي على أسباب وأعراض سكر الحمل وطرق الوقاية منه

GMT 09:14 2017 الأربعاء ,01 شباط / فبراير

كيف أساعد طفلي على خسارة وزنه الزائد

GMT 23:43 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير

كيف تلفتين نظر أبنائك إلى سمنتهم

GMT 01:07 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

هذه هي أبرز النصائح حول أي رجيم للاطفال

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة نصائح تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة



GMT 11:02 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

إطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية
لايف ستايلإطلالات جريئة لإظهار الرشاقة بتوقيع شمس الكويتية

GMT 11:05 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

صبري فواز يُوضِّح دوره خلال "قيد عائلي"
لايف ستايلصبري فواز يُوضِّح دوره خلال "قيد عائلي"

GMT 06:23 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

أطعمة مفيدة يجب عليك تناولها قبل العلاقة الجنسية
لايف ستايلأطعمة مفيدة يجب عليك تناولها قبل العلاقة الجنسية

GMT 11:25 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

البنطلون الجينز غير المتماثل أحدث صيحة في عالم الموضة
لايف ستايلالبنطلون الجينز غير المتماثل أحدث صيحة في عالم الموضة

GMT 07:06 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

أفضل المكونات والحلول الفعّالة لإخفاء خطوط الابتسامة
لايف ستايلأفضل المكونات والحلول الفعّالة لإخفاء خطوط الابتسامة

GMT 10:26 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

أصبحت أكره الحياة

GMT 10:58 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

الصورة الأولى لريم أحمد بفستان الزفاف

GMT 23:11 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير

سامر المصري يمثّل شخصية المتطرّف في فيلم "الخلية"

GMT 14:12 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تتعاملين مع طفلك العنيد واقناعه بالافعال الصحيحة

GMT 08:07 2018 الأربعاء ,14 شباط / فبراير

رد فعل كاظم الساهر على معجبة أوقفته عن الغناء

GMT 07:12 2018 الأربعاء ,14 شباط / فبراير

جورج وسوف يغادر بحر صاف بعد سجال حاد