arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:29:10
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:29:10
لايف ستايل

الرئيسية

الهرم الغذائي السليم لنمو الطفل بطريقة سليمة وصحية

لايف ستايل

لايف ستايلالهرم الغذائي السليم لنمو الطفل بطريقة سليمة وصحية

غذاء الطفل
القاهرة - لايف ستايل

بين ارتفاع معدل البدانة بين الأطفال، وقلق الأمهات على نوعية غذاء الطفل، ومدى حصوله على احتياجاته من المغذيات اللازمة للنمو السليم، يحتاج الآباء إلى معرفة دليل التغذية الخاص بالطفل.

تُقدّر حصة الخضار والفاكهة الواحدة بنصف كوب من الخضار المقطّع أو المطبوخ، أو كوب كامل من الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية، أو ثلاثة أرباع الكوب من عصير الفاكهة الطبيعية إليك أهم المعايير الخاصة بتغذية الطفل التي وضعتها وزارة الزراعة الأميركية:

الأنواع. يتضمن الهرم الغذائي للطفل استهلاك 6 حصص من الحبوب، و142 غراماً من البروتين، و5 حصص من الفواكه والخضار، وحصتين من منتجات الحليب.

تشدد التوصيات أيضاً على اختيار نظام غذائي منخفض الدهون والسكريات والمواد المضافة، وأن يتوازن ذلك مع ممارسة النشاط البدني والرياضة.

يتم تقسيم هذا الهرم الغذائي على 3 وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين يومياً.

الحجم. أما حجم كل حصة فيتم تقديره كالتالي:

تنقسم كمية البروتين البالغ وزنها 142 غراماً إلى 4 حصص، تحتوي الحصة على ما يعادل بيضة واحدة وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ونصف كوب من المسكرات، ويتم تقديرها أيضاً بحجم علبة ورق اللعب من السمك أو اللحم.

تحتوي شريحة الخبز على حصة واحدة من الحبوب، ويمكن تقدير نفس الحصة بنصف كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة.

تُقدّر حصة الخضار والفاكهة  الواحدة بنصف كوب من الخضار المقطّع أو المطبوخ، أو كوب كامل من الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية، أو ثلاثة أرباع الكوب من عصير الفاكهة الطبيعية، أو ربع كوب من الفواكه المجففة.

ويتم تقدير حصة الحليب ومنتجاته بما يعادل كوب من اللبن (الزبادي) أو الحليب، أو 28 غراماً من الجبن.

 

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الهرم الغذائي السليم لنمو الطفل بطريقة سليمة وصحية الهرم الغذائي السليم لنمو الطفل بطريقة سليمة وصحية



GMT 11:39 2020 الجمعة ,10 تموز / يوليو

التونر قبل السيروم لكن بعد المقشّر
لايف ستايلالتونر قبل السيروم لكن بعد المقشّر

GMT 13:41 2019 الإثنين ,15 إبريل / نيسان

إلينا سانكو تفوز بلقب "ملكة جمال روسيا" لعام 2019

GMT 16:29 2020 الإثنين ,03 شباط / فبراير

عبايات سوداء مطرزة موضة 2020

GMT 16:48 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

خطيبة شقيق أحمد الفيشاوي تُثير ضجّة عبر مواقع التواصل

GMT 12:15 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

حقيقة تطور العلاقة بين دنيا بطمة وزوجها محمد الترك
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle