arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

أبرزها ممارسة الرياضة يوميًا والاهتمام بأناقتها

نصائح لمساعدة الأم العاملة على الاستمتاع بحياة صحية

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح لمساعدة الأم العاملة على الاستمتاع بحياة صحية

المرأة العاملة
لندن - لايف ستايل

عندما تصبح المرأة العاملة أمًا، فإنها عادة ما تهمل في حياتها الصحية، إذ أنها تضع رعاية الطفل في المركز الأول ضمن أولوياتها، ثم تأتي بعد ذلك رعاية الزوج والمنزل والعمل، وقد تكون عنايتها بتفسها آخر أولوياتها، لكن هذا لا يجب أن يكون الحال، فعلى الرغم من أن الأمومة هي واحدة من أهم الوظائف المجزية، لكنها أيضًا مرهقة، فعلى الأم أن تقدم الرعاية الفضلى لأطفالها حتى في أيام عطلتها أو حتى مرضها، ما يحعله من السهل أن تنسى الاهتمام بنفسها.

ولكن، في الواقع، الاهتمام بالصحة يصبح أكثر أهمية عندما تصبح المرأة العاملة أمًا، ولمعرفة كيفية الحفاظ على صحة الأم العاملة، ينصح باتباع الخطوات التالية التي من شأنها أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتها دون الكثير من الجهد:

استقطاع وقت يومي لممارسة الرياضة

عندما نفكر في بداية برنامج الحياة الصحية، فأول ما يتتبادر بالذهن هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويذكر أنه من الضروري أن تكون ممارسة الرياضة، والخطة الصحية بشكل عام، ضمن برنامج يومي منتظم حتى في أيام العطل، منها عطل نهاية الأسبوع، ويمكن القيام بذلك أثناء نوم الأطفال أو أثناء استراحة الغداء.

فذلك يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية إن مُورس لـ 3-4 أيام بالأسبوع على الأقل، فإن كانت الأم تعمل بشكل كامل أو جزئي، فيجب عليها اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة من دون إهمال أطفالها أو عملها، كما يمكن أن تحفز أطفالها على ممارسة الرياضة معها إن كانوا بسن مناسبة.

شرب الكثير من الماء
يذكر أن الجفاف، حتى وإن بسيطًا، قد يؤثر على الجسم حتى قبل الشعور بالعطش، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع والتعب، ونقص الطاقة التي تحتاجها الأم العاملة للقدرة على الاعتناء بأطفالها وعملها معًا.

اقتطاع وقت خاص للأم العاملة

فحتى الحصول على خمس دقائق من الراحة يعزز طاقة المرأة العاملة، فهي تحتاج لاستراحة سريعة من الأطفال والعمل، فإن لم يكونوا في المدرسة أو الحضانة، عليها بتسليتهم بأي شيء لمدة معينة لتستريح. فكوني أنانية!

عدم اقتطاع وجبة الإفطار
إن كانت الأم العاملة مهتمة بالتأكد من أن أطفالها سيحصلون على وجبة إفطار صحية قبل الخروج إلى المدرسة، فعليها بالاهتمام بوجبة إفطارها هي أيضًا، ففنجان من القهوة لا يساوي بداية صحية لليوم، خصوصًا لدى النساء العاملات، وقد وجدت الدراسات أن من يتناولون الطعام صباحًا يشعرون بالراحة مقارنة مع من لا يتناولونه، ما يمكن أن يترجم إلى طاقة أفضل ويحفز على الإنجاز خلال اليوم.

تغيير الملابس
يقول الباحثون بأن لبس ملابس أنيقة وجميلة للعمل يجعل المرأة تشعر بأنها شخص آخر أكثر نشاطًا وحيوية، أما الملابس الباهتة، فهي تضفي على النفس نوعًا من الخمول والنعاس والكسل.

قضاء الأوقات مع الأطفال
على الرغم من أن أخذ استراحة من الأمومة من الممكن أن يعطي المرأة بعضًا من الطاقة التي تحتاجها، لكن قضاء بعض الوقت مع الأطفال يوميًا بعيدًا عن المشاغل يمنح شعورًا بالاستقرار النفسي للطرفين، ما يفضي إلى إقبال أكبر على العمل.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لمساعدة الأم العاملة على الاستمتاع بحياة صحية نصائح لمساعدة الأم العاملة على الاستمتاع بحياة صحية



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 13:13 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تنشغل بعمل في اليوم الأول وتضع مخططات وتوجه الآخرين

GMT 18:03 2019 الأحد ,21 إبريل / نيسان

أفكار ديكور جلسات خارجية مميزة وراقية

GMT 16:08 2018 الإثنين ,19 شباط / فبراير

نجاة الفنان الفلسطيني ليث أبو جودة من حادث مروع

GMT 20:37 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

برديس تظهر بملابس شبه عارية بعدما أعلنت توبتها

GMT 12:25 2019 الإثنين ,18 شباط / فبراير

معلومات لا تعرفها عن أصحاب العيون الخضراء

GMT 08:42 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

ديكورات هندية تضفي لمسة خاصة ومميزة  على منزلك

GMT 14:12 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر

أماني كمال تكشف تفاصيل شخصيتها في مسلسل "أبو العروسة"

GMT 07:20 2018 الخميس ,08 آذار/ مارس

رحاب الجمل تُشارك في مسلسل "عوالم خفية"

GMT 18:46 2019 الإثنين ,14 كانون الثاني / يناير

خمسيني يغتصب ابنته 39 مرة وينقل إليها مرض "الإيدز"

GMT 17:56 2020 الإثنين ,03 شباط / فبراير

نظارات شمسية فاخرة للنساء عام 2020
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle