اتبعي هذه الخطوات لنسيان المشاعر السلبية التي تركها زوجك النرجسي

يُعد التخلص من الآثار الناتجة عن علاقة فاشلة بشخص نرجسي صعبًا للغاية، وذلك كون المرء يتعرض للإهمال العاطفي وللاستخفاف بالمشاعر، ولتوضيح الصورة بشكل أفضل فإن الشخص النرجسي هو ذلك المرء الذي يعمل على تعظيم نفسه بشكل مبالغ فيه ويري نفسة أفضل من الجميع، وتعبر هذه الشخصية عن أحد الاضطرابات النفسية وبالتالي التورط معه في العلاقات قد يؤدي إلى أن يفقد المرء ثقته بنفسه ويدمر احترامه لذاته، ولتتجنبي مثل هذه المشاكل نقدم لكِ فيما يلي أبرز الطرق للتخلص من آثار هذه العلاقات :

-    الخطوة الأولى:
على المرء أن يواجه نفسه في بداية الأمر بأن شريكه لم يحبه أبدًا، وعليه أن يدرك أن سبب ذلك ليس لعيب موجود به ولكن لكون شريكه لا يمكنه أن يحب شخصًا آخر سوى نفسه، وعليه أن يدرك بأنه تم إجبارة على فهم أن معنى الحب هو تقديم التعظيم والتنازلات للشريك النرجسي، ومن المؤكد أن ذلك الشخص لا يمكنه أن يدعم أي علاقة هو أحد أطرافها.

-    الخطوة الثانية:
يجب أن يواج÷ المرء نفسه بالحقائق، ويجب عليه أن يفضل الخسائر التي تعرض لها خلال هذه العلاقة، ويجب أن يعطي نفسه فترة لكي يحزن على هذه الخسائر والمشاعر السلبية، وذلك لكونه عاني فترات من الإجبار على نكران هذه السلبية، والحزن من الأمور الطبيعية بعد نهاية أي علاقة عاطفية، ويعتبر التعبير عنه أمرًا ضروريًا في مثل هذه العلاقات الهدامة .

-    الخطوة الثالثة :
بعد الخطوات السابقة يتوجب على المرء البدء من جديد، ولذلك يتوجب عليه التوجه لحياة جديدة ولكن قبل ذلك من الضروري أن يستعيد جميع ما خسره من علاقته الهدامة بذلك الشخصي النرجسي، بما تحتويه من تقدير الذات والثقة بالنفس .

-    الخطوة الرابعة :
يعتبر الزمن مفتاحًا للعديد من الحلول التي تستعصي على الجميع، فيجب على المرء أن يعطي نفسه الوقت الكافي ليتكيف على الحياة الجديدة، كما يجب أن يصبر فالوقت الكافي يعطي للشخص للتحول من مرحلة الانفصال، ويفضل بالطبع الابتعاد عن الشخص النرجسي إذا أراد أن يمضي بعلاقة جديدة .

-    الخطوة الخامسة :
وكآخر خطوة يمكن للمرء أن يقدم عليها هو البحث عن الدعم من الأشخاص الأخرين الأقرباء إلى قلبه، فيمكن للأصدقاء أن يقدموا بعض الدعم، أو يمكن حضور بعض محاضرات العلاج الجماعي النفسية، والتي تتمثل بنقاش كبير بين مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من نفس المشاكل ويتبادلون الخبرات والأفكار .