الرئيسية
النظام الغذائي الغني بالألياف يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
النظام الغذائي
القاهره - لايف ستايل
هل تحاولين إنقاص الوزن؟ ..أطعمة عديدة عليك التوقف عن تناولها فهى تتسبب فى اكتساب المزيد من الكيلوجرامات وأخرى عليك إدخالها لنظامك الغذائى تساعد على حرق الدهون أسرع وتحويل الجسم لماكينة حرق دهون يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.
يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المعقدة في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وتساعد على فقدان الوزن وخفض نسبة الكوليسترول الضار ويمكن أن تكون الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس وخبز الحبوب الكاملة والذرة والأرز البني ودقيق الشوفان والشعير والكينوا جزءًا من النظام الغذائي لمتلازمة التمثيل الغذائي .
يمكن أن تساعد إضافة الألياف في نظامك الغذائي في تقليل خطر الإصابة بـ أمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد . النظام الغذائي الغني بالألياف يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وسرطان القولون .
الأطعمة الغنية بالدهون
الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور والزيوت النباتية مثل الزيتون والزعفران والذرة وزيت فول الصويا. قد يمنع استهلاك هذه الأطعمة ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين (تكوين رواسب دهنية في الشرايين) .
الحليب
قد يساعد بروتين مصل اللبن والأحماض الأمينية والكالسيوم والمعادن الأخرى الموجودة في الحليب في إدارة الوزن وخفض ضغط الدم.
قد يهمك أيضًا:
الوجبات السريعة تجعل المخ يفرز نوعا من السكر يسبب أمراض القلب
- الأربعاء ,04 آذار/ مارس GMT 11:32 2026 دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
- الأربعاء ,04 آذار/ مارس GMT 10:38 2026 دراسة تربط أمراض اللثة وتسوس الأسنان في الطفولة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب عند البلوغ
- الثلاثاء ,03 آذار/ مارس GMT 13:23 2026 التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العينية المدمرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:24 2026 دراسة تكشف أن المشيمة قد تشير إلى خطر الإصابة بالفصام مستقبلاً
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:18 2026 دراسة تكشف سبب صعوبة مقاومة الدونات والوجبات المغرية بعد الشبع
GMT 11:32 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
GMT 10:38 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
دراسة تربط أمراض اللثة وتسوس الأسنان في الطفولة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب عند البلوغ
GMT 13:23 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العينية المدمرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي
GMT 20:24 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة تكشف أن المشيمة قد تشير إلى خطر الإصابة بالفصام مستقبلاً
GMT 20:18 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة تكشف سبب صعوبة مقاومة الدونات والوجبات المغرية بعد الشبع
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 09:45 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
لا تكن لجوجاً في بعض الأمور
GMT 22:25 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس
تعيش أجواء متوترة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 07:21 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
إبقَ على الحياد في هذا الشهر وتأقلم مع التيار
GMT 09:58 2020 السبت ,02 أيار / مايو
يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة
GMT 09:26 2020 السبت ,02 أيار / مايو
حذار النزاعات والمواجهات وانتبه للتفاصيل
GMT 09:06 2019 الخميس ,03 تشرين الأول / أكتوبر
انطلاق معرض "فن أبو ظبي" تحت عنوان "الرحلة" في دورته الـ11
GMT 10:07 2026 الثلاثاء ,24 شباط / فبراير
قواعد الإتيكيت التي يجب تعليمها لطفلكِ
GMT 10:57 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
أحداث فلكية غنية ومهمة للغاية مليئة بالتطورات والتغييرات
GMT 19:31 2018 الجمعة ,28 أيلول / سبتمبر
صبا مبارك تتحدث عن مشاركتها كعضو لجنة تحكيم في مهرجان "الجونة"
GMT 20:03 2019 الجمعة ,14 حزيران / يونيو
القضاء الفرنسي يحاكم ابنة العاهل السعودي بتهمة "التحريض على العنف"
GMT 16:06 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
انتبه حتى لا تجعلك الانفعالات تقول ما يجب الحفاظ على سريته
GMT 23:54 2019 الخميس ,07 شباط / فبراير
الخيانة
GMT 14:58 2019 الأربعاء ,06 شباط / فبراير
اختاري ديكورات ناعمة وملفتة بألوان الباستيل لهذا الموسم
GMT 10:12 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر
هيفاء وهبي ومحمد حماقي يتخلّان هذا العام عن حفلات رأس السنة
GMT 21:42 2019 الخميس ,22 آب / أغسطس
جورج كلوني يخرج من قائمة فوربس للنجوم الأعلى أجرًا لعام 2019
GMT 17:26 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تتمتع هذه الفترة بطاقة عقلية وجسديّة ويحيطك كوكب الزهرة
GMT 19:18 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان
أمل كلوني تخطف الأنظار في أحدث جلسة تصوير
GMT 17:18 2023 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر
مسلسل صوت وصورة يتصدّر قائمة الأعمال الأعلي مشاهدة في مصر
GMT 15:46 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو
اختاري النظارات الطبية بحسب شكل وجهك
GMT 13:55 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
كيف تنقلُ مستحضرات التجميل ملوِّثات بكتيرية مُعدية على بشرتك
GMT 07:01 2019 الأحد ,05 أيار / مايو
تامر حسني يشعل أجواء الجامعة الروسية في مدينة بدر
GMT 08:01 2018 السبت ,10 شباط / فبراير
منزل غفيك دافئ وآمن يحتضن مشهد البحيرة الجميل في أوسلو
GMT 13:12 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر
عائشة قاديروفا تفوز بجائزة "أفضل عرض أزياء" في الموضة
GMT 07:59 2017 الإثنين ,28 آب / أغسطس
معلومات عن المحامي محمد عثمان نعمان زوج الفنانة المغربية جنات
GMT 18:47 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر
موديلات أقراط أناميل لصيف 2023
GMT 23:49 2020 السبت ,11 تموز / يوليو
زوجي يطلب مني أن أخذ مصروفي من والدته
GMT 15:47 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس
تعرفي علي طريقة إعداد وتحضير شوربة البطاطس بالذرة
GMT 17:46 2020 الأحد ,02 شباط / فبراير
إطلالات شتوية للمحجبات باللون الأسود
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك