الرئيسية
نصحت بممارسة تمرين لمدة أربعة دقائق للابتعاد عن الغضب
خبيرة تؤكد أن تفادي الخوض في السلبيات يُقلل من تفاقم الضغط النفسي
الضغط النفسي
لندن ـ كاتيا حداد
ساعد في العصور الماضية ,إفراز كم إضافي من هرمون الأدرينالين على نجاة أسلافنا من الهجمات، أو على الأقل الفرار بأسرع ما يمكن، ومن هنا جاء تعبير الكر أو الفر.
ويرى الخبراء أنه حتى في عصرنا هذا، يمكن أن يكون الضغط النفسي شيئًا إيجابيًا، حيث يمكن أن يزيد من إنتاجيتنا، ويجلب أفضل أداء لنا.
وتقول المدربة الألمانية مونا هنكين - ميليس "لا بد أن ننظر إلى الضغط النفسي كصديق، وليس عدو، وتوضح أنه في الحقيقة، يصبح الضغط النفسي سلبيًا فقط إذا خرج عن نطاق السيطرة , وأضافت أنه ينبغي ألا يسيطر (الضغط النفسي) علينا
وتقول هنكين - ميليس إنه يجب عدم السماح للضغط النفسي بأن يتفاقم بشكل كبير للغاية إنه مثل البالون - إذا استمر المرء في تزويد حجمه، سوف يصل إلى نقطة ينفجر عندها ولمنع حدوث ذلك، فإنه من المفيد أن يتم التفكير بإيجابية وتفادي الخوض في السلبيات.
وتضيف الخبيرة أنه إذا تمسكنا بالتوتر، فإنه يتفاقم بسرعة أكبر كثيرًا من الأفضل السماح للبعض منه بأن يذهب في فترة واحدة وليس على فترات.
وتوصي الخبيرة بممارسة تمرين النفس بطريقة «4 - 4 - 4» (الاستنشاق مع العد من 1 إلى 4 ثوانٍ، ثم الاحتفاظ بهواء الشهيق لأربع ثوان أيضًا والزفير على مدار أربع ثوان أخرى) كوسيلة للتنفيس عن الغضب. ويكرر المرء هذا التمرين لمدة أربع دقائق.
- الأحد ,21 تموز / يوليو GMT 06:40 2019 زوجان يودعان الحياة بفارق 26 دقيقة في تركيا بعد قصة حب 70 عامًا
- الأحد ,21 تموز / يوليو GMT 06:21 2019 دراسة تؤكد أن تناول علاج هرمون الذكورة يعرضك للإصابة بالنوبة القلبية
- الأحد ,21 تموز / يوليو GMT 06:07 2019 ملكة الجمال الأميركية المجردة من اللقب تُلقي باللوم على "الحجاب"
- الأحد ,21 تموز / يوليو GMT 06:05 2019 فنانون مغاربة يهنئون المنتخب الجزائري بالتوويج بلقب كأس الأمم الأفريقية
- الأحد ,21 تموز / يوليو GMT 05:57 2019 الهند تُسير رحلات جوية جديدة يوميًا تربط بين مطاري مومباي ودلهي و"أبوظبي" الإماراتية
GMT 08:24 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو
نظرة خاطفة داخل "سبيكتر" أحد أفخم اليخوت في العالم
GMT 06:46 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو
بطولة الأمم الأفريقية تمنح السياحة في مصر "قُبلة الحياة"
GMT 06:40 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو
زوجان يودعان الحياة بفارق 26 دقيقة في تركيا بعد قصة حب 70 عامًا
GMT 06:22 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو
سوزان نجم الدين تُتوّج كأفضل ممثلة سورية في مهرجان الأفضل
GMT 06:21 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو
دراسة تؤكد أن تناول علاج هرمون الذكورة يعرضك للإصابة بالنوبة القلبية
GMT 06:07 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو
ملكة الجمال الأميركية المجردة من اللقب تُلقي باللوم على "الحجاب"
GMT 06:05 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو
فنانون مغاربة يهنئون المنتخب الجزائري بالتوويج بلقب كأس الأمم الأفريقية
GMT 05:57 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو
الهند تُسير رحلات جوية جديدة يوميًا تربط بين مطاري مومباي ودلهي و"أبوظبي" الإماراتية
يضمّ غُرف نوم فاخرة كبيرة ومهبطًا للطائرات
نظرة خاطفة داخل "سبيكتر" أحد أفخم اليخوت في العالم
لندن - لايف ستايل
يشعر جيمس بوند، الجاسوس الأشهر في تاريخ السينما، بأنه في منزله على متن هذا القارب، رغم أنه تمت تسميته باسم خصمه "سبيكتر". يخت ضخم فاخر يضم غرف نوم فاخرة كبيرة وبارا على سطح السفينة ومهبطا للطائرات، قد يعد ضمن أ...المزيدنجحا في تربية 11 من الأبناء أنجبوا لهما 30 حفيدًا
زوجان يودعان الحياة بفارق 26 دقيقة في تركيا بعد قصة حب 70 عامًا
انقرة - لايف ستايل
دقائق معدودات تلك التي شكلت الفارق الزمني بين وفاة زوجين تركيين تسعينيين، عاشا رفقة بعضهما البعض 70 عامًا، في ولاية أنطاليا، جنوبي البلاد، والزوجان ”راضية يلماز“ و“عبدالرحمن يلماز“، وافتهما المنية عن ع...المزيداجعلي باقي اللوك بلون موحد لتنعمي بالبساطة
فساتين عيد الاضحى للمحجبات بطبعة الورود
باريس - لايف ستايل
إذا كنت تنوين تنسيق إطلالة عيد الأضحى بطبعات الورود فلا تتردي في مشاهدة صور عارضة الأزياء المحجبة لينا أسعد. وتقوم عارضة الأزياء المحجبة بتنسيق فساتين موردة مع حجاب وأحذية بسيطة للغاية، أيضا تتجه إلى تنسيق بنطلون ...المزيدعن مشاركاتها في "ابن أصول" و"كلبش٣" و"حملة فرعون"
سوزان نجم الدين تُتوّج كأفضل ممثلة سورية في مهرجان الأفضل
بيروت - لايف ستايل
حصلت النجمة السورية سوزان نجم الدين على لقب أفضل ممثلة سورية عربية وذلك عن مشاركاتها في "ابن أصول" و"كلبش٣" وفيلم "حملة فرعون" في مهرجان الأفضل في بيروت. وأهدت سوزان نجم الدين، التكريم إلى بلدها سورية...المزيدجاءت نسبة الإشغالات بالفنادق مرتفعة جدًا بالنسبة لهذا الوقت من العام
بطولة الأمم الأفريقية تمنح السياحة في مصر "قُبلة الحياة"
القاهرة - لايف ستايل
ساهمت بطولة أمم أفريقيا، فى نسختها الحالية التى استضفتها مصر فى الفترة من 21 يونيو/حزيران إلى 19 يوليو/تموز 2019، بمشاركة 24 منتخبا لأول مرة فى تاريخ البطولة، فى انعاش حركة السياحة بجميع محافظات مصر، حيث اقيمت البطولة ع...المزيدتناول وجبة كبيرة على الغداء قد يخلق إحساسًا بالكسل لدى البعض
حيل بسيطة يمكن الاستعانة بها لاستعادة الشعور بالنشاط في منتصف اليوم
واشنطن - لايف ستايل
الإحساس بالوهن وانعدام الطاقة بشكل شبه كامل عقب تناول وجبة غداء كبيرة. هذا الإحساس يتعزز بسبب انخفاض درجة حرارة جسم الإنسان في فترة الظهيرة ما بين الساعة الواحدة والثالثة ظهرا، وهو ما يُعد إشارة إلى حاجة الجسم للنو...المزيدGMT 07:50 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو
نصائح للتخلص من تصرفات الأطفال المُحرجة في الأماكن العامّة
GMT 19:04 2019 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
جيسي عبدو تظهر بإطلالة صيفية جريئة على "إنستغرام"
GMT 05:18 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو
لطيفة تُحيي حفلًا ضمن مهرجان قرطاج
GMT 20:35 2019 الأربعاء ,03 تموز / يوليو
كيفية الوصول لأقصى درجات السعادة في العلاقة الحميمة وكيمياء الجسد
GMT 14:53 2019 الخميس ,11 تموز / يوليو
الخطوط الجوية الكويتية تطلق رحلتين أسبوعيا إلى "باكو" الأذربيجانية
GMT 13:43 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو
نصيحة من خبير لتفادي "مشاكل خطيرة" يُسببها "الكعب العالي"
GMT 13:36 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو
ميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام
GMT 05:17 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو
كارول سماحة تُحيي حفلًا على مسرح قرطاج
GMT 20:34 2019 الأربعاء ,03 تموز / يوليو
تظاهُر النساء المستمر بهزة الجماع يدل على الخيانة
GMT 17:56 2019 الخميس ,04 تموز / يوليو
مقتل سائح وإصابة آخرين في ثورة بركان في جزيرة سترومبولي بإيطاليا
GMT 16:57 2018 الثلاثاء ,10 إبريل / نيسان
الفنانة ياسمين رئيس تحتفل بعيد شم النسيم مع أصدقائها
GMT 02:36 2017 الأحد ,07 أيار / مايو
ماغي بوغصن تؤكد أن "كراميل" مسلسل مختلف
GMT 07:24 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
بيونسيه على خطى ليل كيم بملابس شفافة وفاضحة
GMT 07:51 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
دعاء زكي تبتعد عن التقليدية في تصميم إكسسوار مميز
GMT 14:46 2019 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان
نجوم الدراما السورية يتنافسون في أدوار مميزة خلال رمضان
GMT 12:33 2019 الأربعاء ,06 آذار/ مارس
أسماء عبد الله تهتم بالمرأة"السمينة"
GMT 09:20 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح مُحرّري "تلغراف" بشأن التسوُّق وشراء المعاطف قبل فصل الشتاء
GMT 13:02 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر
نسبة النساء داخل المناصب القيادية في ألمانيا تصل إلى 29,2 في المائة
GMT 09:01 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
قاتل بوب مارلي يعترف بعد 37 عامًا من الواقعة
GMT 09:18 2018 الإثنين ,27 آب / أغسطس
خالد سليم يكشف أن ردود الفعل على "رسايل" فاقت توقعاته
GMT 06:41 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو
مهرجان "بياف" يكرم وائل كفوري والنجمة هيفاء وهبي وسعد الحريري وماغي فرح
GMT 15:41 2018 الخميس ,17 أيار / مايو
فارس كرم ينفى شائعة ارتباطه بالإعلامية المغربية مريم سعيد
GMT 05:52 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو
19 مؤشرًا يكشفون الإصابة بإدمان حب شريك الحياة
GMT 07:25 2018 الإثنين ,16 إبريل / نيسان
خلطة بسيطة رائعة لتنعيم الشعر ولمعانه ومنع تساقطه
GMT 08:19 2018 الإثنين ,09 إبريل / نيسان
ريم هلال تكشف تفاصيل دورها في "البيت الكبير"
GMT 09:19 2017 الثلاثاء ,21 آذار/ مارس
عيد الأمّ في سورية ذكريات مؤلمة وقلوب منفطرة بعد فقدان الأبناء
GMT 13:04 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
هياتم تخطف الأنظار في عرض أزياء هاني البحيري
GMT 21:19 2017 الأربعاء ,09 آب / أغسطس
إنجاب السيدات لأطفال أصغر حجمًا بسبب إصابتهن بسوء التغذية أثناء الحمل
GMT 06:08 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
جورج وسوف ينهي حفلة الأردن لإشتباكات الجمهور
GMT 09:15 2017 الإثنين ,30 تشرين الأول / أكتوبر
سناء زيتو تُصمّم مكياج "تناغم الروح" بمناسبة عيد "الهالوين"
GMT 17:32 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
آمال وحظوظ وآفاق جديدة في الطريق إليك
GMT 07:36 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان
كريم كوجاك يكشف حقيقة عرض "الصدمة 4"
GMT 23:47 2019 الجمعة ,08 آذار/ مارس
اقرف من زوجتي كثيراً
GMT 17:50 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير
الإنترنت يؤثر سلبيًا على العلاقة الزوجية بين الرجل والمرأة
GMT 16:24 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر
ياسمين صبري تُعلن عن فقدها "أغلى الناس" عبر "تويتر"
GMT 01:57 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر
القفطان المغربي يتألّق خلال عرض أزياء "أوت كوتور" في الإمارات
GMT 19:31 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
إكسسوار واحد مُفتاحكِ لإطلالة لافتة ومميّزة في شتاء 2019
GMT 23:00 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
سما المصري تحضر افتتاح مهرجان القاهرة السينمائي بالزي الفرعوني
All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.
All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.
أرسل تعليقك