arablifestyle
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 22:01:57
لايف ستايل

الرئيسية

 نصحت بممارسة تمرين لمدة أربعة دقائق للابتعاد عن الغضب

خبيرة تؤكد أن تفادي الخوض في السلبيات يُقلل من تفاقم الضغط النفسي

لايف ستايل

لايف ستايلخبيرة تؤكد أن تفادي الخوض في السلبيات يُقلل من تفاقم الضغط النفسي

الضغط النفسي
لندن ـ كاتيا حداد

ساعد في العصور الماضية ,إفراز كم إضافي من هرمون الأدرينالين على نجاة أسلافنا من الهجمات، أو على الأقل الفرار بأسرع ما يمكن، ومن هنا جاء تعبير الكر أو الفر.

ويرى الخبراء أنه حتى في عصرنا هذا، يمكن أن يكون الضغط النفسي شيئًا إيجابيًا، حيث يمكن أن يزيد من إنتاجيتنا، ويجلب أفضل أداء لنا.

وتقول المدربة الألمانية مونا هنكين - ميليس "لا بد أن ننظر إلى الضغط النفسي كصديق، وليس عدو، وتوضح أنه في الحقيقة، يصبح الضغط النفسي سلبيًا فقط إذا خرج عن نطاق السيطرة , وأضافت أنه ينبغي ألا يسيطر (الضغط النفسي) علينا

وتقول هنكين - ميليس إنه يجب عدم السماح للضغط النفسي بأن يتفاقم بشكل كبير للغاية  إنه مثل البالون - إذا استمر المرء في تزويد حجمه، سوف يصل إلى نقطة ينفجر عندها ولمنع حدوث ذلك، فإنه من المفيد أن يتم التفكير بإيجابية وتفادي الخوض في السلبيات.

وتضيف الخبيرة أنه إذا تمسكنا بالتوتر، فإنه يتفاقم بسرعة أكبر كثيرًا  من الأفضل السماح للبعض منه بأن يذهب في فترة واحدة وليس على فترات.

وتوصي الخبيرة بممارسة تمرين النفس بطريقة «4 - 4 - 4» (الاستنشاق مع العد من 1 إلى 4 ثوانٍ، ثم الاحتفاظ بهواء الشهيق لأربع ثوان أيضًا والزفير على مدار أربع ثوان أخرى) كوسيلة للتنفيس عن الغضب. ويكرر المرء هذا التمرين لمدة أربع دقائق.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبيرة تؤكد أن تفادي الخوض في السلبيات يُقلل من تفاقم الضغط النفسي خبيرة تؤكد أن تفادي الخوض في السلبيات يُقلل من تفاقم الضغط النفسي



GMT 10:33 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل موديلات فساتين سواريه للمحجبات في شتاء 2025

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 03:52 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

ما هي اهمية قراءة قصص للاطفال

GMT 09:14 2017 السبت ,03 حزيران / يونيو

4 عيوب لفرق السن الكبير بين الزوجين

GMT 14:10 2023 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

كارول سماحة تكشف الأسباب التي قد تجبرها على اعتزال الفن

GMT 14:36 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان

بوسي شلبي تستضيف سمير صبري بالكمامة

GMT 22:22 2016 الأربعاء ,14 أيلول / سبتمبر

سلوى خطاب تهتم بفكرة العمل واختلاف الأدوار

GMT 20:42 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

كيف أتعامل مع الحركات العصبية لدى طفلي

GMT 05:03 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

جولة داخل عقل زوجك تكشف أسرار تصرفاته

GMT 01:24 2017 السبت ,28 كانون الثاني / يناير

6 أمور يجب أن لا نغيّرها في أنفسنا لإرضاء الشريك

GMT 23:38 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

القضاء على مشاكل تساقط الشعر والمحافظة عليه تحت الحجاب

GMT 19:26 2023 السبت ,08 إبريل / نيسان

طريقة إعداد وتحضير سبرنج رول بالبطاطس

GMT 23:15 2020 الأربعاء ,05 شباط / فبراير

هل ينجح الزواج بعد العلاقات الغير شرعيه

GMT 11:02 2019 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

اشتعال الموسم الرمضاني 2020 بالأعمال الوطنية المصرية
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle