arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:49:02
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:49:02
الأحد 13 تموز / يوليو 2025
لايف ستايل
أخر الأخبار

الرئيسية

للتخلص من الروتين والإجهاد الناتج عن العمل

خبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط

لايف ستايل

لايف ستايلخبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط

مشاكل الضغط النفسيّ والجسديّ والتوتر والقلق الدائم
بيروت - غنوة دريان

ظهرت لدى الإنسان مشاكل الضغط النفسيّ والجسديّ والتوتر والقلق الدائم ، بحيث تسبب هذه المشاكل الكثير من الإجهاد والتعب للإنسان، وتجعله غير قادر على أداء المهام الموكلة إليه بالكفاءة المطلوبة، نظراً لأسلوب الحياة الجديد القائم على العمل المتواصل .

ويبدأ الإنسان بالبحث عن المخرج الذي يخلّصه من مشاكل وضغوطات الحياة ، وهناك طرق للتخلّص من هذه الضغوط والمشاكل ، وكيفيّة التخلص من ضغوط الحياة.

لتأمل والاسترخاء والتركيز على التنفّس يساهم بشكل كبير في التخلّص من القلق الناتج عن أعباء الحياة ومشاكلها ، والتنفس ببطء مما يساهم في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويساعد على إعادة توازن الجسم والعقل.

وهناك أشياء جميلة واستخدام تقنية أحلام اليقطة، وأن يتخيل الإنسان نفسه سعيدًا ، وحقق ما يصبو إليه ، وتساهم هذه الخطوة في تغيير المزاج بسرعة عالية ، بالإضافة إلى الصلاة والتقرّب من الله والتوكل عليه في الأمور كافة ، والدعاء وطلب القوة والعون من الله ، وتدليك أعضاء الجسم التي يحصل فيها تشنّج بسبب العمل أو كثرة الجلوس أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر ، واستخدام كرة خاصة مصنوعة من الإسفنج والضغط عليها مرارًا وتكرارًا كلّما شعر الإنسان بمشاعر سلبيّة إلى حين التخلص من أكبر قدر من الضغط.

التعرض لأشعة الشمس يزيد من شعور الإنسان بالطاقة والحيويّة والنشاط ويقلل من الشعور بالاكتئاب ، وتنظيم مكان العمل وترتيبه ، والمكان غير المنظم والمرتب يساهم ، بشكل كبير في زيادة شعور التوتر والضّغط لدى الشخص ، وكتابة المشاعر السلبيّة وما يوجد في الصدر وتفريغه على الورقة ، هذه الطريقة تساهم وبشكل كبير في تخفيف الضغط بناء على الكثير من التجارب التي أثبتت ذلك ، والرقص يساهم في التخلص من المشاعر السلبيّة وتفريغها ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة والتي تساعد على الاسترخاء ، ومحادثة الأصدقاء القدامى وقضاء الأوقات معهم ، بالإضافة إلى الاهتمام بالجانب الصحيّ للإنسان وتناول الأطعمة التي تهدئ الأعصاب منها الشاي الأخضر؛ لاحتوائه على مركب الليثيانين الذي يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم.

وينصح الخبراء بالحرص على تناول الشوكولاتة وخصوصًا الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ، فهي تنظّم هرمون التوتر في الجسم وتساهم في تحسين عمليّة التمثيل الغذائيّ ، كما يساعد تناول العسل على التخلّص من الضغط والتوتر لاحتوائه على مواد تحارب القلق والاكتئاب ، كما ينصح الخبراء بمضغ العلكة ، وبعد مرور دقائق من مضغها يخفف الجسم نسبة هرمون التوتر والمعروف بهرمون الكورتيزول.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط خبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط



GMT 12:30 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

أشهر ممثلة أفلام إباحية في الصين تفاجئ جمهورها بخبر صادم

GMT 11:16 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 08:46 2018 السبت ,21 تموز / يوليو

حقيبة "Saddle" الأيقونية من" Dior" تعود من جديد

GMT 06:18 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر

بدير يكشف تطور الأحداث في "البيت الكبير 2"

GMT 11:39 2017 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

أحمد بدير يعلّق على شائعة وفاته ويصف مطلقها بالـ "سخيف"

GMT 04:47 2016 الأحد ,30 تشرين الأول / أكتوبر

"بيرا بالاس" في إسطنبول مشاهد خلابة لخليج القرن الذهبي

GMT 20:49 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

اصنعي البيتي فور على طريقة الشيف الشربيني

GMT 16:14 2016 الأربعاء ,28 أيلول / سبتمبر

البقدونس يساعد على فتح الشهية

GMT 17:50 2020 الأربعاء ,19 شباط / فبراير

إطلالات أنيقة من كندة حنا

GMT 15:14 2020 الأحد ,16 شباط / فبراير

تعرف علي أهم أسباب مرض الثعلبة

GMT 16:05 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

تعرف علي ما يفعله المشي في الشتاء للجسم
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle