arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:54:58
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:54:58
لايف ستايل

الرئيسية

للتخلص من الروتين والإجهاد الناتج عن العمل

خبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط

لايف ستايل

لايف ستايلخبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط

مشاكل الضغط النفسيّ والجسديّ والتوتر والقلق الدائم
بيروت - غنوة دريان

ظهرت لدى الإنسان مشاكل الضغط النفسيّ والجسديّ والتوتر والقلق الدائم ، بحيث تسبب هذه المشاكل الكثير من الإجهاد والتعب للإنسان، وتجعله غير قادر على أداء المهام الموكلة إليه بالكفاءة المطلوبة، نظراً لأسلوب الحياة الجديد القائم على العمل المتواصل .

ويبدأ الإنسان بالبحث عن المخرج الذي يخلّصه من مشاكل وضغوطات الحياة ، وهناك طرق للتخلّص من هذه الضغوط والمشاكل ، وكيفيّة التخلص من ضغوط الحياة.

لتأمل والاسترخاء والتركيز على التنفّس يساهم بشكل كبير في التخلّص من القلق الناتج عن أعباء الحياة ومشاكلها ، والتنفس ببطء مما يساهم في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويساعد على إعادة توازن الجسم والعقل.

وهناك أشياء جميلة واستخدام تقنية أحلام اليقطة، وأن يتخيل الإنسان نفسه سعيدًا ، وحقق ما يصبو إليه ، وتساهم هذه الخطوة في تغيير المزاج بسرعة عالية ، بالإضافة إلى الصلاة والتقرّب من الله والتوكل عليه في الأمور كافة ، والدعاء وطلب القوة والعون من الله ، وتدليك أعضاء الجسم التي يحصل فيها تشنّج بسبب العمل أو كثرة الجلوس أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر ، واستخدام كرة خاصة مصنوعة من الإسفنج والضغط عليها مرارًا وتكرارًا كلّما شعر الإنسان بمشاعر سلبيّة إلى حين التخلص من أكبر قدر من الضغط.

التعرض لأشعة الشمس يزيد من شعور الإنسان بالطاقة والحيويّة والنشاط ويقلل من الشعور بالاكتئاب ، وتنظيم مكان العمل وترتيبه ، والمكان غير المنظم والمرتب يساهم ، بشكل كبير في زيادة شعور التوتر والضّغط لدى الشخص ، وكتابة المشاعر السلبيّة وما يوجد في الصدر وتفريغه على الورقة ، هذه الطريقة تساهم وبشكل كبير في تخفيف الضغط بناء على الكثير من التجارب التي أثبتت ذلك ، والرقص يساهم في التخلص من المشاعر السلبيّة وتفريغها ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة والتي تساعد على الاسترخاء ، ومحادثة الأصدقاء القدامى وقضاء الأوقات معهم ، بالإضافة إلى الاهتمام بالجانب الصحيّ للإنسان وتناول الأطعمة التي تهدئ الأعصاب منها الشاي الأخضر؛ لاحتوائه على مركب الليثيانين الذي يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم.

وينصح الخبراء بالحرص على تناول الشوكولاتة وخصوصًا الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ، فهي تنظّم هرمون التوتر في الجسم وتساهم في تحسين عمليّة التمثيل الغذائيّ ، كما يساعد تناول العسل على التخلّص من الضغط والتوتر لاحتوائه على مواد تحارب القلق والاكتئاب ، كما ينصح الخبراء بمضغ العلكة ، وبعد مرور دقائق من مضغها يخفف الجسم نسبة هرمون التوتر والمعروف بهرمون الكورتيزول.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط خبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط



GMT 07:37 2023 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

فرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً
لايف ستايلفرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً

GMT 12:52 2023 السبت ,11 شباط / فبراير

مودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها
لايف ستايلمودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها

GMT 12:33 2023 الأربعاء ,22 شباط / فبراير

دراسة تكشف 4 أغذية تهدد الخصوبة لدى الأزواج
لايف ستايلدراسة تكشف 4 أغذية تهدد الخصوبة لدى الأزواج

GMT 15:21 2023 الأربعاء ,15 شباط / فبراير

نصائح هامّة لتفادي رسوم إلغاء تذاكر السفر
لايف ستايلنصائح هامّة لتفادي رسوم إلغاء تذاكر السفر

GMT 09:45 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تكن لجوجاً في بعض الأمور

GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 16:45 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 14:30 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

محمد محمود عبدالعزيز يحكي موقفا وطنيا لوالده

GMT 00:58 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

نصائح مهمه للتعامل مع زوجك

GMT 07:52 2017 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير

ملكة جمال أميركا السابقة ريما فقيه تفرح بطفلتها الأولى

GMT 19:58 2020 الثلاثاء ,28 إبريل / نيسان

تعرف على أجمل 10 بيوت في العالم

GMT 09:37 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

7 تحذيرات لمرضى الصدر مع دخول فصل الشتاء

GMT 06:44 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

أجواء عذبة عاطفياً خلال الشهر

GMT 09:58 2019 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان

طرح بوستر ثان لمسلسل البرنسيسة بيسة

GMT 16:34 2016 السبت ,15 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الملفوف "الكرنب" لعلاج الحروق الطفيفة والمتوسطة

GMT 21:45 2016 السبت ,24 أيلول / سبتمبر

اختاري ما يناسبك من أحدث العطور في موسم 2016/2017

GMT 10:36 2017 الأحد ,29 كانون الثاني / يناير

مجوهرات "كرمنتيز krementez" تطرح مجموعتها الراقية للمرأة

GMT 09:46 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار تلهمك لتحويل وقتكِ مع الأطفال فرصة لتحقيق طموحاتك
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle