arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

للتخلص من الروتين والإجهاد الناتج عن العمل

خبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط

لايف ستايل

لايف ستايلخبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط

مشاكل الضغط النفسيّ والجسديّ والتوتر والقلق الدائم
بيروت - غنوة دريان

ظهرت لدى الإنسان مشاكل الضغط النفسيّ والجسديّ والتوتر والقلق الدائم ، بحيث تسبب هذه المشاكل الكثير من الإجهاد والتعب للإنسان، وتجعله غير قادر على أداء المهام الموكلة إليه بالكفاءة المطلوبة، نظراً لأسلوب الحياة الجديد القائم على العمل المتواصل .

ويبدأ الإنسان بالبحث عن المخرج الذي يخلّصه من مشاكل وضغوطات الحياة ، وهناك طرق للتخلّص من هذه الضغوط والمشاكل ، وكيفيّة التخلص من ضغوط الحياة.

لتأمل والاسترخاء والتركيز على التنفّس يساهم بشكل كبير في التخلّص من القلق الناتج عن أعباء الحياة ومشاكلها ، والتنفس ببطء مما يساهم في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويساعد على إعادة توازن الجسم والعقل.

وهناك أشياء جميلة واستخدام تقنية أحلام اليقطة، وأن يتخيل الإنسان نفسه سعيدًا ، وحقق ما يصبو إليه ، وتساهم هذه الخطوة في تغيير المزاج بسرعة عالية ، بالإضافة إلى الصلاة والتقرّب من الله والتوكل عليه في الأمور كافة ، والدعاء وطلب القوة والعون من الله ، وتدليك أعضاء الجسم التي يحصل فيها تشنّج بسبب العمل أو كثرة الجلوس أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر ، واستخدام كرة خاصة مصنوعة من الإسفنج والضغط عليها مرارًا وتكرارًا كلّما شعر الإنسان بمشاعر سلبيّة إلى حين التخلص من أكبر قدر من الضغط.

التعرض لأشعة الشمس يزيد من شعور الإنسان بالطاقة والحيويّة والنشاط ويقلل من الشعور بالاكتئاب ، وتنظيم مكان العمل وترتيبه ، والمكان غير المنظم والمرتب يساهم ، بشكل كبير في زيادة شعور التوتر والضّغط لدى الشخص ، وكتابة المشاعر السلبيّة وما يوجد في الصدر وتفريغه على الورقة ، هذه الطريقة تساهم وبشكل كبير في تخفيف الضغط بناء على الكثير من التجارب التي أثبتت ذلك ، والرقص يساهم في التخلص من المشاعر السلبيّة وتفريغها ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة والتي تساعد على الاسترخاء ، ومحادثة الأصدقاء القدامى وقضاء الأوقات معهم ، بالإضافة إلى الاهتمام بالجانب الصحيّ للإنسان وتناول الأطعمة التي تهدئ الأعصاب منها الشاي الأخضر؛ لاحتوائه على مركب الليثيانين الذي يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم.

وينصح الخبراء بالحرص على تناول الشوكولاتة وخصوصًا الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ، فهي تنظّم هرمون التوتر في الجسم وتساهم في تحسين عمليّة التمثيل الغذائيّ ، كما يساعد تناول العسل على التخلّص من الضغط والتوتر لاحتوائه على مواد تحارب القلق والاكتئاب ، كما ينصح الخبراء بمضغ العلكة ، وبعد مرور دقائق من مضغها يخفف الجسم نسبة هرمون التوتر والمعروف بهرمون الكورتيزول.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط خبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 08:05 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب الخيبات والارتباك وحافظ على رباطة جأشك

GMT 09:03 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تستعيد حماستك وتتمتع بسرعة بديهة

GMT 17:43 2020 الأحد ,12 إبريل / نيسان

فساتين منوعة لمناسباتك من شهد الياسين

GMT 09:57 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

المرأة السمينة تحظي بقلب الرجل في هذه الدولة العربية

GMT 07:28 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان

جيني إسبر تحتفل بعيد ميلاد ابنتها ساندي

GMT 09:04 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

صورة ميريام كلينك بدون حمالة صدر تثير جدلاً واسعًا

GMT 16:56 2018 الجمعة ,06 تموز / يوليو

طرق للقضاء على مشكلة قشرة الشعر

GMT 17:16 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير

الموت يخطف والد فهرية إيفجن

GMT 15:49 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

ليال عبود تضع اللمسات الأخيرة على أغنيتها الجديدة

GMT 12:09 2019 الأحد ,04 آب / أغسطس

الفنان حمادة هلال يحيى حفلا فى السعودية

GMT 19:02 2019 الجمعة ,26 إبريل / نيسان

ميريام فارس تطلق صيحة المعطف الصيفي الرياضي

GMT 07:17 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان

منع لطفي بوشناق من دخول فلسطين

GMT 03:28 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير

لوسي تكشّف عن شخصيتها في "حارة حسن أم عبد الله"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle