الرئيسية
النصائح والتمارين التي يمكن أن تساعد على الوصول لأهداف نحت الخصر
التمارين الرياضية
القاهره - لايف ستايل
نحت الخصر وظهور عضلات البطن بشكل مرتب وجيد ورياضي، فضلا عن التخلص من الدهون في محيط البطن والأجناب والخصر بشكل عام، هذا هو حلم كل امرأة، من خلال تمارين سهلة وبسيطة دون عناء أو أدوات رياضية.
يقول تقرير نشر في موقع هيلث شوتس الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، أن هناك الكثير من النصائح والتمارين التي يمكن أن تساعد على الوصول لأهداف نحت الخصر والتخلص من دهون البطن والأجناب والأرداف دفعة واحدة، بل إن هناك تمرينا واحدا سهلا وبسيطا يمكن أن تمارسه المرأة ويساعدها على التخلص من هذه المشكلات والتمتع بخصر نحيل.
وأوضح التقرير طبيعة هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين إلى الأعلى مع اليدين، وتكرار الحركة بفتح وغلق الأيدي والأرجل.
هذا التمرين السهل والبسيط يساعد فى تقليل التحميل على الساق والظهر وتعزيز الحمل على عضلات البطن والتركيز على ضبط عملها، خاصة عضلات البطن السفلية وبالتالي التخلص من الدهون تدريجيا في تلك المنطقه، وتعزيز تجميل هذه المنطقه من خلال نحت الخصر، والتخلص من الدهون الزائدة.
وأكد التقرير أن الالتزام بهذا التمرين يساعد على تقوية الجزء السفلي من الجسم بشكل عام، كما أنه يستهدف تمارين البطن المائلة والمستعرضة وغيرها، وبالتالي يكون فعالا إذا ما استمرت عليه المرأة بشكل منظم دون تهاون، ويساعد ذلك فى نحت الخصر والتخلص من دهون المنطقة السفلية من الجسم بشكل عام وسريع.
قد يهمك أيضــــاً:
تمارين تعزّز وظائف الدماغ وتحسن الذاكرة
دراسة تكشف أن ألعاب الفيديو تحافظ على شباب العقل بينما التمارين الرياضية لا تقدم نفس الفائدة
- الإثنين ,28 إبريل / نيسان GMT 14:34 2025 دراسة جديدة تكشف أن أدوية إنقاص الوزن قد تُسبب تغيرات دماغية مرتبطة بالاكتئاب
- السبت ,26 إبريل / نيسان GMT 21:45 2025 مدينة العلا وجهة سياحية تاريخية تشق طريقها للعالمية في ظل رؤية السعودية 2030
- الخميس ,24 إبريل / نيسان GMT 19:07 2025 استمتعوا بأجمل اللحظات الرومانسية في شهر العسل مع شريك حياتكم في وجهات ساحرة حول العالم تناسب الميزانيات المحدودة
- الخميس ,24 إبريل / نيسان GMT 16:24 2025 الكشف عن القائمة الكاملة لجوائز مهرجان أفلام السعودية بدورته الـ 11
- الأربعاء ,23 إبريل / نيسان GMT 15:40 2025 أهمية التغذية السليمة في تعزيز الصحة العامة وإطالة العمر والوقاية من الأمراض المزمنة
GMT 14:34 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان
دراسة جديدة تكشف أن أدوية إنقاص الوزن قد تُسبب تغيرات دماغية مرتبطة بالاكتئاب
GMT 21:45 2025 السبت ,26 إبريل / نيسان
مدينة العلا وجهة سياحية تاريخية تشق طريقها للعالمية في ظل رؤية السعودية 2030
GMT 19:07 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
استمتعوا بأجمل اللحظات الرومانسية في شهر العسل مع شريك حياتكم في وجهات ساحرة حول العالم تناسب الميزانيات المحدودة
GMT 16:24 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان
الكشف عن القائمة الكاملة لجوائز مهرجان أفلام السعودية بدورته الـ 11
GMT 15:40 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان
أهمية التغذية السليمة في تعزيز الصحة العامة وإطالة العمر والوقاية من الأمراض المزمنة
دراسة جديدة تكشف أن أدوية إنقاص الوزن قد تُسبب تغيرات دماغية مرتبطة بالاكتئاب
واشنطن - لايف ستايل
قد تكون أدوية إنقاص الوزن الرائجة، مثل أوزيمبيك وويغوفي، فعّالة جداً في معالجة السمنة، لكن هل تحمل أيضاً آثاراً جانبية أكثر خطورة على المدى الطويل؟ أظهرت دراسة جديدة أن هذه الأدوية قد تُسبب تغيرات دماغية مرتبطة با...المزيدصديقة مقربة من الأميرة ديانا تكشف حنين الامير هاري لحياته الملكية
واشنطن - لايف ستايل
أحدثت صديقة مقربة من الأميرة الراحلة ديانا ضجة كبيرة بما كشفته عن حياة الأمير هاري وزوجته ميغان ماركل، مشيرة إلى أن دوق ساسكس يفتقد بشدة لدوره الملكي. وأكدت الصحافية الاميركية تينا براون في حديثها لصحيفة "تلغرا�...المزيدعودة الفساتين الميدي تتصدر مشهد الأناقة في ربيع وصيف 2025
القاهرة - لايف ستايل
في كل موسم، تعود قطع كلاسيكية من الماضي؛ لتأخذ مكانها مجدداً في الواجهة، بعد أن تُعاد صياغتها بأسلوب يعكس روح العصر. هذا العام، تبرز الفساتين الميدي كواحدة من أبرز صيحات الموضة في ربيع وصيف 2025، لتُعيد التوازن بين ا�...المزيدنقابة الفنانين في سوريا تمنح فضل شاكر العضوية بمرتبة "الشرف" تقديراً لمسيرته الفنية
القاهرة - لايف ستايل
أعلنت نقابة الفنانين في سوريا، يوم الخميس، منح الفنان فضل شاكر عضوية النقابة بمرتبة الشرف.وفي منشور على حسابها الرسمي في "فيسبوك"، قالت نقابة الفنانين السورية، إن قرار منح فضل شاكر عضوية النقابة بمرتبة الشرف،...المزيد10 أماكن سياحية لا تفوّت زيارتها خلال رحلتك القادمة إلى مدينة نابولي النابضة بالحياة والتاريخ
القاهرة - لايف ستايل
هل سبق لكِ أن تساءلتِ إن كانت هناك مدينة واحدة يمكن أن تمنحكِ جرعةً من التاريخ، الفن، والمشاعر دفعةً واحدة؟ هل تخيّلتِ أن مكاناً ما يمكنه أن يجمع بين عبق الحضارات القديمة وسحر الحياة اليومية الإيطالية ببساطتها ودف�...المزيد6 أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم وتحميك من السكتات الدماغية والنوبات القلبية
القاهرة - لايف ستايل
الكولسترول مادة دهنية موجودة في الدم، ينقسم الكولسترول إلى نوعين: النوع الجيد (HDL)، والنوع الضار(LDL).فيما الدهون الثلاثية تعتبر نوعاً آخر من الدهون الموجودة في الدم، وقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب إذا ما ارت...المزيدGMT 11:09 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان
إلهام شاهين تخطف الأنظار بإطلالة جذابة في لبنان
GMT 13:24 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان
آمال ماهر تتحدث عن علاقتها بالجمهور وتقدم نصيحة للمطربين الشباب
GMT 14:34 2025 الإثنين ,28 إبريل / نيسان
دراسة جديدة تكشف أن أدوية إنقاص الوزن قد تُسبب تغيرات دماغية مرتبطة بالاكتئابGMT 22:43 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك
GMT 16:45 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة
GMT 14:43 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
الصراحة والصدق هما مفتاح قلب الشريك فحاول أن تستفيد من ذلك
GMT 13:39 2017 الجمعة ,30 حزيران / يونيو
"بياجيه" تُقدّم مجموعة من المجوهرات الجذابة لموسم صيف 2017
GMT 13:24 2017 الثلاثاء ,09 أيار / مايو
منظمات نسائية تنتقد إيفانكا ترامب وتتهمها بالسعي "لكسب بعض الاحترام"
GMT 01:44 2017 السبت ,06 أيار / مايو
الفنانة سارة سلامة تظهر بفستان أسود مكشوف من "الظهر"
GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور
GMT 09:21 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير
باسم سمير يكشف عن أغذية تُسبِّب تآكل الأسنان
GMT 01:52 2017 الإثنين ,06 آذار/ مارس
جولة نهر كيمبرلي أمتع الرحلات وأخطرها في أستراليا
GMT 09:35 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير
فندق أربيز يتيح للمسافرين الإقامة في بلدين في ذات الوقت
GMT 07:10 2017 الجمعة ,06 كانون الثاني / يناير
"دمبل إيزي غريب" أبرز 4 أدوات لياقة بدنية يمكنك استخدامها في المنزل
GMT 16:38 2017 السبت ,07 كانون الثاني / يناير
جيجي وبيلا حديد تتألقان في ملابس الوهم البصري
GMT 13:28 2023 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر
أفضل طريقة لإنقاص الوزن في سن الخمسين
GMT 15:44 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو
تقرير يكشف أن مطاعم ألمانيا تئن في زمن انتشار "كورونا"
GMT 02:21 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
3 وصفات طبيعية من زيت جوز الهند للشعر التالف والجاف
GMT 17:59 2020 الثلاثاء ,05 أيار / مايو
إليكي بعض النصائح للتعامل مع مشكلة جفاف البشرة
GMT 17:15 2020 الثلاثاء ,05 أيار / مايو
تعرف على أبرز النصائح الهامة للعناية بالشعر الخفيف ومنع تساقطه
GMT 06:56 2020 الإثنين ,13 إبريل / نيسان
إليسا ترد على اتهامات وليد ناصيف بسرقة فكرة كليبها الجديد من نانسي عجرم
GMT 15:09 2019 الإثنين ,22 تموز / يوليو
مراهقة سويدية تنال جائزة دولية بحضور معمّرين في مدينة "كاين" الفرنسية
GMT 11:13 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
هذا الشهر يحمل إليك أجواء مهنية وإجتماعية مميزة
GMT 09:15 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر
افتتاح منتجع حياة ريجنسي العقبة آيلة كأول فنادق للعلامة في الشرق الأوسط
GMT 16:36 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على إتيكيت السير بالأحذية ذات "الكعب العالي"
GMT 11:23 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير
إطلاق العرض الخاص لفيلم "طلق صناعي" مساء الثلاثاء
GMT 13:05 2017 الخميس ,20 تموز / يوليو
نجوى كرم تخرج عن صمتها وتوضح حقيقة الاعتزال
GMT 12:41 2017 الإثنين ,06 شباط / فبراير
تعرف على 5 أسرار لزواج ناجح يدوم لفترات طويلة
GMT 05:57 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير
الماكياج الأسود يمنح وجه المرأة جمالًا إضافيًا ورقّة ساحرة
GMT 03:56 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر
انخفاض حركة الشحن الجوي في الأردن خلال أيلول الماضي بنسبة 14%
GMT 08:15 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر
تناول الأسماك يعزز من الرؤية ويحمي من فقدان البصر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك