الرئيسية
تمارين سهلة للمرأة تبرز عضلات البطن وتنحت الخصر
التمارين الرياضية
القاهره - لايف ستايل
نحت الخصر وظهور عضلات البطن بشكل مرتب وجيد ورياضي، فضلا عن التخلص من الدهون في محيط البطن والأجناب والخصر بشكل عام، هذا هو حلم كل امرأة، من خلال تمارين سهلة وبسيطة دون عناء أو أدوات رياضية.
يقول تقرير نشر في موقع هيلث شوتس الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، أن هناك الكثير من النصائح والتمارين التي يمكن أن تساعد على الوصول لأهداف نحت الخصر والتخلص من دهون البطن والأجناب والأرداف دفعة واحدة، بل إن هناك تمرينا واحدا سهلا وبسيطا يمكن أن تمارسه المرأة ويساعدها على التخلص من هذه المشكلات والتمتع بخصر نحيل.
وأوضح التقرير طبيعة هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين إلى الأعلى مع اليدين، وتكرار الحركة بفتح وغلق الأيدي والأرجل.
هذا التمرين السهل والبسيط يساعد فى تقليل التحميل على الساق والظهر وتعزيز الحمل على عضلات البطن والتركيز على ضبط عملها، خاصة عضلات البطن السفلية وبالتالي التخلص من الدهون تدريجيا في تلك المنطقه، وتعزيز تجميل هذه المنطقه من خلال نحت الخصر، والتخلص من الدهون الزائدة.
وأكد التقرير أن الالتزام بهذا التمرين يساعد على تقوية الجزء السفلي من الجسم بشكل عام، كما أنه يستهدف تمارين البطن المائلة والمستعرضة وغيرها، وبالتالي يكون فعالا إذا ما استمرت عليه المرأة بشكل منظم دون تهاون، ويساعد ذلك فى نحت الخصر والتخلص من دهون المنطقة السفلية من الجسم بشكل عام وسريع.
قد يهمك أيضــــاً:
المقدار اللازم من التمارين التي يحتاجها الجسم للحد من النوبات القلبية والسكتات الدماغية
- الأربعاء ,04 آذار/ مارس GMT 11:32 2026 دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
- الأربعاء ,04 آذار/ مارس GMT 10:38 2026 دراسة تربط أمراض اللثة وتسوس الأسنان في الطفولة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب عند البلوغ
- الثلاثاء ,03 آذار/ مارس GMT 13:23 2026 التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العينية المدمرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:24 2026 دراسة تكشف أن المشيمة قد تشير إلى خطر الإصابة بالفصام مستقبلاً
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:18 2026 دراسة تكشف سبب صعوبة مقاومة الدونات والوجبات المغرية بعد الشبع
GMT 11:32 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
GMT 10:38 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
دراسة تربط أمراض اللثة وتسوس الأسنان في الطفولة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب عند البلوغ
GMT 13:23 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العينية المدمرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي
GMT 20:24 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة تكشف أن المشيمة قد تشير إلى خطر الإصابة بالفصام مستقبلاً
GMT 20:18 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة تكشف سبب صعوبة مقاومة الدونات والوجبات المغرية بعد الشبع
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 11:21 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تكون مرتاحًا كأن الهموم التي أثقلت كاهلك اختفت وتبخرت
GMT 13:19 2017 الأربعاء ,23 آب / أغسطس
أكثر من نصف طالبات الجامعات الأسترالية تعرّضن إلى التحرّش الجنسي خلال 2016
GMT 15:47 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر
اللون الأحمر في اللانشون و"المرتديلا" نتيجة حشرَة تُسبّب السرطان
GMT 05:10 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو
"العطر" ينهي الخلافات وحرب التصريحات بين إليسا ونجوى كرم
GMT 07:52 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تصبح مستعدًا للتأثير على محيطك من خلال أفكارك
GMT 06:38 2019 الثلاثاء ,16 تموز / يوليو
قائمة بالأمراض الأكثر شيوعًا التي يعاني منها كل برج وكيفية الوقاية منها
GMT 10:28 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يمتلىء هذا الشهر بالهدايا وبالتالي يجب أن تستثمر كلّ طاقتك
GMT 15:09 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير
حقيقة دفع جورج كلوني 522 مليون دولار للانفصال عن أمل علم الدين
GMT 09:27 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر
منزل إستر باترسون يتمتع بالكثير من التصميمات الفريدة
GMT 20:57 2016 الأربعاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
الكركم والزنجبيل لخسارة الوزن
GMT 18:37 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر
ما أسباب النزيف الرحمي بخلاف الدورة الشهرية
GMT 14:19 2017 الأحد ,05 آذار/ مارس
نجم مسرح مصر يواجه غضب جمهوره بعد أولى حلقات برنامجه
GMT 16:53 2020 الأربعاء ,09 أيلول / سبتمبر
تحديد متلازمة فرط التهابات نادرة عند الأطفال المصابين بوباء"كورونا"
GMT 14:04 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
بلجيكا تسجل 99 إصابة جديدة بفيروس كورونا
GMT 07:29 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو
دراسة تؤكد الأمومة لا تؤثر على درجة الانتباه واليقظة لدى الأمهات
GMT 04:24 2020 الجمعة ,19 حزيران / يونيو
دراسة تؤكد أن الكمامة منعت عشرات الآلاف من إصابات كورونا فى نيويورك وإيطاليا
GMT 06:50 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير
بشرى تؤكد أنها ممنوعة من الحديث والحركة
GMT 08:17 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
فيلم "عزبة جهنم" يجمع بين إلهام شاهين وعمر عبد العزيز
GMT 02:38 2019 الأحد ,26 أيار / مايو
خاطر يُؤكّد محاربته ملل الكوميديا
GMT 09:40 2018 الإثنين ,05 آذار/ مارس
سلمى حايك تنتقد الرئيس ترامب بعد حديثه عن مواطني هايتي والأفارقة
GMT 22:36 2017 الأحد ,22 كانون الثاني / يناير
الزنجبيل والفلفل خلطة علمية للوقاية من سرطان الرئة
GMT 09:41 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر
لوبينا حميد تُشير إلى فوزها بجائزة "تيرنر" للفنون بشكل رسمي
GMT 15:02 2017 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
صدمة كبيرة لنجم بعد تعرضه للنصب باسمه على شركات الرعاية الإعلانية
GMT 07:41 2017 الأحد ,28 أيار / مايو
مهنة الطبيب تستحوذ على دراما رمضان وتخلق تنافسًا حاميًا بين النجوم
GMT 07:51 2017 الجمعة ,04 آب / أغسطس
ديما بياعة ترقص مع طفليها من تيم حسن على "Despacito"
GMT 06:39 2017 الأربعاء ,31 أيار / مايو
10 وصفات شهية لأطيب حلوى عراقية لتزيني مائدتك في رمضان
GMT 05:44 2017 الثلاثاء ,30 أيار / مايو
كيم لو سيرف تُسافر إلى المكسيك للمشاركة في مؤتمر تغيّر المُناخ
GMT 02:25 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
مروان خوري يغني لـ مصر في حفلة في دار الأوبرا المصرية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك