arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:43:26
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:43:26
لايف ستايل

الرئيسية

منها الأفوكادو وزبدة الجوز والشوكولاته الداكنة والحمص

قائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها

لايف ستايل

لايف ستايلقائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها

أطعمة "خادعة" لا تساعد في إنقاص الوزن
لندن ـ كاتيا حداد

قد تضطر للتوقف عن تناول الشوكولاته والبسكويت من أجل فقدان الدهون، كما أن هناك أطعمة صحية لكنها لا تساعدك على فقدان تلك الدهون، وهو ما ذكرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية في تقرير لها، حيث أوضحت أن هناك أطعمةً صحيةً، لكن ذلك ليس شرطًا لتناولها بحرية في النظام الغذائي، بل إنها ربما تساعد على بناء العضلات.
 
ويوصي عدد من خبراء التغذية بحساب عدد السعرات الحرارية للطعام قبل تناوله، وكذلك الأخذ في الحسبان الكمية التي نتناولها، وتقول اختصاصية التغذية نيكولا لودلام، إن الأكل الصحي يمكن أن يكون "غير صحي" حتى المياه، إذا تم تناوله بالطريقة الخطأ، مضيفة أن الأطعمة عالية الدهون وقليلة في المعادن تندرج تحت هذا الوصف، التي من الممكن الاحتفاظ بها، ولكن ليس لفقدان الدهون، مثل البطاطس والدوناتس والرقائق والشوكولاته والكيك، وتابعت أنه من الضروري الحصول على الكمية التي تناسبنا فقط.
 
وتشمل تلك الأطعمة: الأفوكادو، وزبدة الجوز الطبيعية، والحمص (الطحينة)، وجوز الهند، والفواكه المجففة، والشوكولاته الداكنة، وتعد هذه الأطعمة غنية للجسم، فمثلًا الأفوكادو توفر الدهون الأساسية، الجوز والحمص توفر الدهون الصحية وكذلك البروتين، والشوكولاته الداكنة غنية بمركبات الفلافونويدت التي توفر كثيرًا من الفوائد الصحية، والمواد المجففة المليئة بالألياف.
 
وتوصي الصحيفة بتناول ثمرة أفوكادو واحدة، ومن اثنتين إلى ثلاث ملاعق حمص، و30 غرامًا من زبدة الجوز الطبيعية، ومن 25 إلى 30 غرامًا من المكسرات، ومن 30 إلى 60 غرامًا من الشوكولاته الداكنة، وما لا يزيد من 30 غرامًا من الفواكه المجففة، مثل المشمش والتين والبلح.
 
وتؤكد ريانون لامبرت خبيرة التغذية، أن هناك فترات نتناول فيها كميات كبيرة من الطعام لكن لا نضع في الاعتبار "الكمية" المناسبة، كما تابعت أن الدهون وحدها تحتوي على أكثر من ضعف السعرات الحرارية بالنسبة للبروتين والكربوهيدرات.
 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها قائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها



GMT 10:24 2024 الأحد ,21 تموز / يوليو

ياسمين صبري تتألق في تصاميم جان بيار خوري
لايف ستايلياسمين صبري تتألق في تصاميم جان بيار خوري

GMT 10:16 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

حاذر ارتكاب الأخطاء والوقوع ضحيّة بعض المغرضين

GMT 18:54 2020 الأربعاء ,26 شباط / فبراير

مدين يتهم حسن شاكوش بسرقة إحدى أغنياته

GMT 17:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

"عمر خريستو" ينافس على جائزة الأفضل لعام 2019

GMT 11:42 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الطرق العشر البسيطة لإيصال مشاعر الحب لشريك حياتك

GMT 12:21 2018 الخميس ,26 إبريل / نيسان

عارضة الأزياء جيجي حديد في إطلالات مثيرة

GMT 09:01 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

"دايلي ميل" تكشف عن صور منزل ميغان ماركل بعد الزواج

GMT 07:10 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

"عمارة رشدي" يصل إلى 14 ألف جنيه فقط في يومين

GMT 04:15 2017 الأربعاء ,21 حزيران / يونيو

هبة رصاص تعلن أن مشروبات رمضان تقي من الجفاف

GMT 22:23 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير

عرض فيلم "القرموطي في أرض النار" 18 كانون الثاني

GMT 06:44 2016 السبت ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

أسرة "السبع بنات" فى المستشفى بالتزامن مع عرض المسلسل

GMT 05:37 2017 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

فيلا كوغو غران في إسبانيا مكان رائع لتنظيم الحفلات

GMT 05:31 2016 الإثنين ,26 أيلول / سبتمبر

لطيفة تجهز ألبومًا جديدًا وتعد جمهورها بالمفاجآت
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle