arablifestyle
آخر تحديث GMT 07:44:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 07:44:13
لايف ستايل

الرئيسية

منها الأفوكادو وزبدة الجوز والشوكولاته الداكنة والحمص

قائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها

لايف ستايل

لايف ستايلقائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها

أطعمة "خادعة" لا تساعد في إنقاص الوزن
لندن ـ كاتيا حداد

قد تضطر للتوقف عن تناول الشوكولاته والبسكويت من أجل فقدان الدهون، كما أن هناك أطعمة صحية لكنها لا تساعدك على فقدان تلك الدهون، وهو ما ذكرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية في تقرير لها، حيث أوضحت أن هناك أطعمةً صحيةً، لكن ذلك ليس شرطًا لتناولها بحرية في النظام الغذائي، بل إنها ربما تساعد على بناء العضلات.
 
ويوصي عدد من خبراء التغذية بحساب عدد السعرات الحرارية للطعام قبل تناوله، وكذلك الأخذ في الحسبان الكمية التي نتناولها، وتقول اختصاصية التغذية نيكولا لودلام، إن الأكل الصحي يمكن أن يكون "غير صحي" حتى المياه، إذا تم تناوله بالطريقة الخطأ، مضيفة أن الأطعمة عالية الدهون وقليلة في المعادن تندرج تحت هذا الوصف، التي من الممكن الاحتفاظ بها، ولكن ليس لفقدان الدهون، مثل البطاطس والدوناتس والرقائق والشوكولاته والكيك، وتابعت أنه من الضروري الحصول على الكمية التي تناسبنا فقط.
 
وتشمل تلك الأطعمة: الأفوكادو، وزبدة الجوز الطبيعية، والحمص (الطحينة)، وجوز الهند، والفواكه المجففة، والشوكولاته الداكنة، وتعد هذه الأطعمة غنية للجسم، فمثلًا الأفوكادو توفر الدهون الأساسية، الجوز والحمص توفر الدهون الصحية وكذلك البروتين، والشوكولاته الداكنة غنية بمركبات الفلافونويدت التي توفر كثيرًا من الفوائد الصحية، والمواد المجففة المليئة بالألياف.
 
وتوصي الصحيفة بتناول ثمرة أفوكادو واحدة، ومن اثنتين إلى ثلاث ملاعق حمص، و30 غرامًا من زبدة الجوز الطبيعية، ومن 25 إلى 30 غرامًا من المكسرات، ومن 30 إلى 60 غرامًا من الشوكولاته الداكنة، وما لا يزيد من 30 غرامًا من الفواكه المجففة، مثل المشمش والتين والبلح.
 
وتؤكد ريانون لامبرت خبيرة التغذية، أن هناك فترات نتناول فيها كميات كبيرة من الطعام لكن لا نضع في الاعتبار "الكمية" المناسبة، كما تابعت أن الدهون وحدها تحتوي على أكثر من ضعف السعرات الحرارية بالنسبة للبروتين والكربوهيدرات.
 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها قائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها



GMT 19:32 2025 السبت ,14 حزيران / يونيو

مي عمر فخورة بفوزها بجائزتين عن مسلسل "إش إش"
لايف ستايلمي عمر فخورة بفوزها بجائزتين عن مسلسل "إش إش"

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 10:41 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 01:55 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

إيمان العاصي تجمع بين الرومانسية والشر في "السبع بنات"

GMT 23:26 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

طريقة اعداد سكونز الشوكولاتة الشهي

GMT 21:15 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

عبارات ينطقها الزوج وعلى المرأة الذكية أن تعرف معناها

GMT 23:37 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

فحص دم يتنبأ بالجلطة والنوبة القلبية قبل 7 سنوات من حدوثها

GMT 17:25 2016 الإثنين ,17 تشرين الأول / أكتوبر

الشاي الأسود يخفض خطر الإصابة بالسكر

GMT 22:12 2017 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر

نجوم رحلوا عن عالمنا بسبب حوادث السيارات

GMT 08:58 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

جيمي تشو تطلقُ أحذية رياضيّة منمّقة بالألماس

GMT 12:01 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

الفنانة رانيا فريد شوقي تنضم لمسرحية "الملك لير"

GMT 02:27 2016 الأحد ,25 كانون الأول / ديسمبر

طريقة حديث الشريكين تكشف صحة علاقتهما

GMT 05:31 2016 الجمعة ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

كاسات كاتو الشوكولاتة مع ميلك شيك

GMT 12:52 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

خمسة أسباب أساسية في الإرتباط العاطفي توقف طموحاتك

GMT 11:55 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

"ليز ووركز" تطرح سوار "تشارمد" الذهبي بتصميمات مختلفة

GMT 08:03 2017 الثلاثاء ,08 آب / أغسطس

كنده علوش تتسائل عن خسوف القمر على "تويتر"
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle