arablifestyle
آخر تحديث GMT 13:37:35
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 13:37:35
لايف ستايل

الرئيسية

منها الأفوكادو وزبدة الجوز والشوكولاته الداكنة والحمص

قائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها

لايف ستايل

لايف ستايلقائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها

أطعمة "خادعة" لا تساعد في إنقاص الوزن
لندن ـ كاتيا حداد

قد تضطر للتوقف عن تناول الشوكولاته والبسكويت من أجل فقدان الدهون، كما أن هناك أطعمة صحية لكنها لا تساعدك على فقدان تلك الدهون، وهو ما ذكرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية في تقرير لها، حيث أوضحت أن هناك أطعمةً صحيةً، لكن ذلك ليس شرطًا لتناولها بحرية في النظام الغذائي، بل إنها ربما تساعد على بناء العضلات.
 
ويوصي عدد من خبراء التغذية بحساب عدد السعرات الحرارية للطعام قبل تناوله، وكذلك الأخذ في الحسبان الكمية التي نتناولها، وتقول اختصاصية التغذية نيكولا لودلام، إن الأكل الصحي يمكن أن يكون "غير صحي" حتى المياه، إذا تم تناوله بالطريقة الخطأ، مضيفة أن الأطعمة عالية الدهون وقليلة في المعادن تندرج تحت هذا الوصف، التي من الممكن الاحتفاظ بها، ولكن ليس لفقدان الدهون، مثل البطاطس والدوناتس والرقائق والشوكولاته والكيك، وتابعت أنه من الضروري الحصول على الكمية التي تناسبنا فقط.
 
وتشمل تلك الأطعمة: الأفوكادو، وزبدة الجوز الطبيعية، والحمص (الطحينة)، وجوز الهند، والفواكه المجففة، والشوكولاته الداكنة، وتعد هذه الأطعمة غنية للجسم، فمثلًا الأفوكادو توفر الدهون الأساسية، الجوز والحمص توفر الدهون الصحية وكذلك البروتين، والشوكولاته الداكنة غنية بمركبات الفلافونويدت التي توفر كثيرًا من الفوائد الصحية، والمواد المجففة المليئة بالألياف.
 
وتوصي الصحيفة بتناول ثمرة أفوكادو واحدة، ومن اثنتين إلى ثلاث ملاعق حمص، و30 غرامًا من زبدة الجوز الطبيعية، ومن 25 إلى 30 غرامًا من المكسرات، ومن 30 إلى 60 غرامًا من الشوكولاته الداكنة، وما لا يزيد من 30 غرامًا من الفواكه المجففة، مثل المشمش والتين والبلح.
 
وتؤكد ريانون لامبرت خبيرة التغذية، أن هناك فترات نتناول فيها كميات كبيرة من الطعام لكن لا نضع في الاعتبار "الكمية" المناسبة، كما تابعت أن الدهون وحدها تحتوي على أكثر من ضعف السعرات الحرارية بالنسبة للبروتين والكربوهيدرات.
 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها قائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها



GMT 17:43 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان

إنجي شرف تتألق في أحدث جلسة تصوير
لايف ستايلإنجي شرف تتألق في أحدث جلسة تصوير

GMT 07:23 2020 الخميس ,09 إبريل / نيسان

عاصي الحلاني يدعو جمهوره إلى عمل الخير
لايف ستايلعاصي الحلاني يدعو جمهوره إلى عمل الخير
لايف ستايلأزياء نور الغندور رحلة بين الأنوثة والترف والعصرية

GMT 15:43 2020 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس

تعرف على فوائد الزنجبيل للصحة الجنسية للرجل
لايف ستايلتعرف على فوائد الزنجبيل للصحة الجنسية للرجل

GMT 14:28 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

يتحدث هذا اليوم عن مغازلة في محيط عملك

GMT 20:00 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 11:49 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

من المستحسن أن تحرص على تنفيذ مخطّطاتك

GMT 14:50 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

حافظ على رباطة جأشك حتى لو تعرضت للاستفزاز

GMT 08:05 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب الخيبات والارتباك وحافظ على رباطة جأشك

GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

تعاني من ظروف مخيّبة للآمال

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 15:47 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 20:29 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 05:53 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

وجهات خلابة للتمتع بلون أزرق مهدئ للأعصاب

GMT 10:22 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين بظاظا يطرح مجموعته لصيف 2019 وملهمته "إيلين"

GMT 18:24 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

استمتع بشهر عسل رومانسي وهادئ في جزر المالديف

GMT 14:49 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

افضل زيت لتنعيم شعر الاطفال والرضع

GMT 16:19 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر

أشياء تفكر فيها كل الزوجات خلال وضع الفارسة

GMT 09:40 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو

"بولغري" تطلق حقائب وإكسسوارات لخريف وشتاء عام 2018
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle