arablifestyle
آخر تحديث GMT 01:36:33
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 01:36:33
لايف ستايل

الرئيسية

منها الأفوكادو وزبدة الجوز والشوكولاته الداكنة والحمص

قائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها

لايف ستايل

لايف ستايلقائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها

أطعمة "خادعة" لا تساعد في إنقاص الوزن
لندن ـ كاتيا حداد

قد تضطر للتوقف عن تناول الشوكولاته والبسكويت من أجل فقدان الدهون، كما أن هناك أطعمة صحية لكنها لا تساعدك على فقدان تلك الدهون، وهو ما ذكرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية في تقرير لها، حيث أوضحت أن هناك أطعمةً صحيةً، لكن ذلك ليس شرطًا لتناولها بحرية في النظام الغذائي، بل إنها ربما تساعد على بناء العضلات.
 
ويوصي عدد من خبراء التغذية بحساب عدد السعرات الحرارية للطعام قبل تناوله، وكذلك الأخذ في الحسبان الكمية التي نتناولها، وتقول اختصاصية التغذية نيكولا لودلام، إن الأكل الصحي يمكن أن يكون "غير صحي" حتى المياه، إذا تم تناوله بالطريقة الخطأ، مضيفة أن الأطعمة عالية الدهون وقليلة في المعادن تندرج تحت هذا الوصف، التي من الممكن الاحتفاظ بها، ولكن ليس لفقدان الدهون، مثل البطاطس والدوناتس والرقائق والشوكولاته والكيك، وتابعت أنه من الضروري الحصول على الكمية التي تناسبنا فقط.
 
وتشمل تلك الأطعمة: الأفوكادو، وزبدة الجوز الطبيعية، والحمص (الطحينة)، وجوز الهند، والفواكه المجففة، والشوكولاته الداكنة، وتعد هذه الأطعمة غنية للجسم، فمثلًا الأفوكادو توفر الدهون الأساسية، الجوز والحمص توفر الدهون الصحية وكذلك البروتين، والشوكولاته الداكنة غنية بمركبات الفلافونويدت التي توفر كثيرًا من الفوائد الصحية، والمواد المجففة المليئة بالألياف.
 
وتوصي الصحيفة بتناول ثمرة أفوكادو واحدة، ومن اثنتين إلى ثلاث ملاعق حمص، و30 غرامًا من زبدة الجوز الطبيعية، ومن 25 إلى 30 غرامًا من المكسرات، ومن 30 إلى 60 غرامًا من الشوكولاته الداكنة، وما لا يزيد من 30 غرامًا من الفواكه المجففة، مثل المشمش والتين والبلح.
 
وتؤكد ريانون لامبرت خبيرة التغذية، أن هناك فترات نتناول فيها كميات كبيرة من الطعام لكن لا نضع في الاعتبار "الكمية" المناسبة، كما تابعت أن الدهون وحدها تحتوي على أكثر من ضعف السعرات الحرارية بالنسبة للبروتين والكربوهيدرات.
 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها قائمة الأطعمة الصحية التي تزيد من الوزن رغم فوائدها



لايف ستايلجيسي عبدو تظهر  بإطلالة صيفية جريئة على "إنستغرام"

GMT 04:47 2019 الإثنين ,22 تموز / يوليو

سوزان نجم الدين تُهدي جائزتها لسورية ومصر
لايف ستايلسوزان نجم الدين تُهدي جائزتها لسورية ومصر

GMT 13:36 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

ميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام
لايف ستايلميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام

GMT 04:43 2019 الإثنين ,22 تموز / يوليو

سيرين عبدالنور تُشوِّق جمهورها بسهرة
لايف ستايلسيرين عبدالنور تُشوِّق جمهورها بسهرة

GMT 07:37 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر

محمود قابيل يعود للتلفزيون بـ"فاتحة خير" بعد غياب طويل

GMT 21:10 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مولود برج العقرب صديق مخلص ووفي رغم حبه للتملك

GMT 04:59 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير

تفتتح السنة الجديدة بنشاطٍ وتفاعلٍ كبير مع الناس

GMT 15:36 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

عارضة أزياء كندية تضطر لاقتلاع عينها نتيجة عملية وشم

GMT 05:57 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تستمع إلى أغاني صينية أمام حيوان الباندا

GMT 19:41 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

ترشيح أروى جودة لبطولة مسلسل " لآخر نفس"

GMT 22:14 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"MAD Solutions" تعرض 6 أفلام في مهرجان القاهرة السينمائي

GMT 16:17 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

تستعيد القدرة و السيطرة من جديد

GMT 13:57 2019 الأربعاء ,30 كانون الثاني / يناير

مجوهرات حجر "الأماتيست" الأكثر ثراء وفخامة هذا الموسم

GMT 06:54 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر

نصائح ديكور لاختيار الألوان المناسبة في المطابخ الصغيرة

GMT 21:12 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر

تامر حسني يطلب دعوات الجمهور بصورة مُثيرة

GMT 19:57 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

بناطيل "الكاروهات" الصيحة الأكثر شيوعاً لموضة شتاء 2018

GMT 10:36 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

مسلسل " منطقة محرمة" يبحث عن بطلة

GMT 13:16 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير

محمد رمضان ضيفًا في ثاني حلقات برنامج الراديو بيضحك

GMT 12:32 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

الشاعر حسين مصطفى يثير جدلاً بين جمهور عمرو دياب