arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:59:08
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:59:08
لايف ستايل

الرئيسية

4 مكملات غذائية يحتاجُها جسم الإنسان بقوة قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة

لايف ستايل

لايف ستايل4 مكملات غذائية يحتاجُها جسم الإنسان بقوة قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة

المكملات الغذائية
القاهرة - لايف ستايل

لقد حان الوقت لتحصين الجسم من أمراض الشتاء مثل نزلات البرد والإنفلونزا والزكام وغيرها. إليك 4 مكملات غذائية من خبيرة تغذية ريا لاخاني كانجي، تحتاجينها بقوة قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة في الجسم، في مواجهة الأمراض:تحسباً لموسم البرد، يتناول الكثير من الأشخاص علاجات المكملات الغذائية. لكن المشكلة تكمن في العروض الهائلة في الصيدليات وعلى الإنترنت.. لكن كيف تعرفين ما هي المكملات الغذائية المناسبة التي يجب تناولها قبل الخريف لقضاء فصل الشتاء بهدوء؟.. إليك القائمة وفق الخبيرة ريا:
1- الفيتامين دي D
 

توصي اختصاصية التغذية بتناول مكملات غذائية مقدارها 10 ميكروجرامات في اليوم، من فيتامين دي D اعتباراً من شهر أكتوبر. وهذا الفيتامين، الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي عندما يتعرّض لأشعة الشمس، ينفد بالضرورة في فصل الشتاء، وهو أحد أسباب الاكتئاب الموسمي.
2- التوت الأسود

من دون تحديد الجرعة، تنصح اختصاصية التغذية بتناوله في الخريف (على شكل عصير مثلاً) للحفاظ على الرشاقة. التوت الأسود (Sambucus nigra) غني جد بمضادات الأكسدة. ووفقاً لبعض الدراسات، فإن له أيضاً خصائص مضادّة للفيروسات ومضادّة للبكتيريا.
3- الفيتامين سي C


لا توجد جرعة محددة. تشير اختصاصية التغذية ببساطة إلى أن تناول فيتامين سي C ضروري في فصلي الخريف والشتاء لدعم عمل الجهاز المناعي. عصير الليمون والحمضيات (بشكل عام) غنية بالفيتامين C بشكل طبيعي، فاستفيدي منها.
ربما يهمك الإطلاع على فوائد الماء مع الليمون.
4- الثوم

يمكنك تناول الثوم على شكل مكمل غذائي إذا كنت لا ترغبين برائحته. يعتبر الثوم مادة مضادّة للفيروسات ومضادّة للبكتيريا؛ يساهم هذا العنصر الغذائي أيضاً في الأداء السليم لجهاز المناعة. وطبعاً يمكنك البدء باستخدامه في المطبخ..
ربما يكون من المفيد الإطلاع أيضاً على فوائد البصل الأحمر.
تحذير: رغم أن هذه المكملات الغذائية هي في الأساس من أصل طبيعي، إلا أن هذا لا يعني أنها خالية من المخاطر على الصحة. قبل تناول أي شيء، من الضروري أن تطلبي المشورة الطبية. في الواقع، يمكن لبعض المواد أن تتفاعل مع بعضها البعض، وتضرُّ بالصحة في حالة الإصابة بمرض مزمن (أمراض الكلى والكبد والجهاز الهضمي، وما إلى ذلك) وتضر بفعالية العلاج الدوائي على المدى الطويل.

قد يهمك أيضا

إضافة الجوز إلى النظام الغذائي طريقة مثبتة لتعزيز الصحة ويمنح شيخوخة دون أمراض

 

نصائح غذائية للتصدي للالتهابات الداخلية في الجسم

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 مكملات غذائية يحتاجُها جسم الإنسان بقوة قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة 4 مكملات غذائية يحتاجُها جسم الإنسان بقوة قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة



GMT 09:03 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تكتشف اليوم خيوط مؤامرة تحاك ضدك في العمل

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 20:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تتمتع بسرعة البديهة وبالقدرة على مناقشة أصعب المواضيع

GMT 07:50 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تطرق أبواب الحكومات أو المؤسسات الكبيرة وتحصل على موافقة ما

GMT 06:34 2019 الأربعاء ,17 تموز / يوليو

وصفات طبيعية لعلاج حروق الشمس بطريقة سريعة

GMT 01:29 2016 الأربعاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

"فندق شاطئ تيتانيك" تجربة حية للعروسين مع السلاطين

GMT 11:00 2016 الأحد ,25 أيلول / سبتمبر

أيهما أفضل المكياج المائي أم المخملي؟

GMT 14:37 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

مخرج «طلقتك نفسي» يكشف تفاصيل المسلسل

GMT 11:43 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

رانيا يوسف تصدم جمهورها بإعلان عمرها الحقيقي

GMT 18:13 2019 السبت ,01 حزيران / يونيو

إليكِ 3 وصفات طبيعية لتبييض الوجه

GMT 07:47 2019 الإثنين ,04 آذار/ مارس

منّة فضالي تكشف عن حياتها الشخصية

GMT 18:18 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر

تعرفي على طرق الحفاظ على مكياج البشرة الدهنية

GMT 17:38 2018 الثلاثاء ,17 تموز / يوليو

خدع مبتكرة تجعل غرفتك الضيقة أكثر اتساعا
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle