arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:44:50
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:44:50
لايف ستايل

الرئيسية

يؤثر على كتلة العضلات ويرفع إجمالي الدهون في الجسم

الخمول البدني يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والموت المبكر

لايف ستايل

لايف ستايلالخمول البدني يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والموت المبكر

الخمول البدني
لندن ـ سليم كرم

كشفت دراسة حديثة، أن الخمول البدني لمدة أسبوعين متتاليين، يزيد من خطر إصابة الأشخاص الأصحاء بالأمراض المزمنة، وقد يؤدي إلى الموت المبكر، وقد أدت الوظائف المكتبية وهوس التكنولوجيا إلى ارتفاع معدلات الخمول للأشخاص في جميع أنحاء العالم، ما أسهم في زيادة السمنة، ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

ورغم ذلك، فإن العديد منا يبذل قصارى جهده للحفاظ على لياقته البدنية والصحية من خلال ممارسة الرياضة بعد العمل، أو المشي بدلًا من ركوب السيارة، والمحافظة على التغذية السليمة، ولكن يحذر الخبراء، من أن كل ذلك يمكن أن يكون بلا جدوى ما لم تواظب عليه باستمرار في كل وقت، حتى خلال العطلات الخاصة بك.

وأشارت الدراسة التي أجريت في جامعة ليفربول في المملكة المتحدة، إلى أن 14 يومًا فقط  من الاسترخاء على الشاطئ يمكن أن يؤثر على كتلة العضلات الخاصة بك وتنتج التغيرات الأيضية التي تؤثر بشكل كبير على صحة قلبك، وشملت الدراسة 28 شخصًا ممن يتمتعون بصحة جيدة ونشاطًا بدنيًا مع متوسط ​​عمر 25 عامًا، ومتوسط ​​مؤشر كتلة الجسم 25 كجغم/ م 2، وتم عمل الفحوصات الصحية للمشاركين، وقياس نشاطهم البدني بجهاز "سينسوير"، بالإضافة إلى التغذية السليمة لعدم إدخال أي تغيرات خلال فترة البحث.

وشملت الفحوصات الصحية بما في ذلك الدهون والكتلة العضلية، والقدرة على التعافي من ممارسة الرياضة، واللياقة البدنية، وقد أجريت التقييمات في بداية الدراسة وبعد الخمول لمدة 14 يومًا، ما أدى إلى خفض نشاط المشاركين بأكثر من 80 في المائة - من نحو 10،000 خطوة يوميًا، إلى نحو 1500 خطوة يوميًا، ووجد الباحثون أن هذا التغيير يعني أن المشاركين تحول نشاطهم من ممارسة 161 دقيقة يوميًا للأنشطة الرياضية إلى 36 دقيقة فقط في اليوم، في الوقت نفسه، فإن مقدار الوقت الذي يقضونه في الجلوس لا يفعلون أي شيء كان 129 دقيقة في المتوسط.

وبعد فترة من الخمول، لوحظت تغييرات كبيرة في تكوين الجسم، بما في ذلك فقدان كتلة العضلات والهيكل العظمي وزيادة في إجمالي الدهون في الجسم، وتميل التغيرات في الدهون في الجسم إلى التراكم مركزيًا، وهو عامل خطر رئيسي لتطوير الأمراض المزمنة، وبصفة عامة، انخفضت مستويات اللياقة البدنية في الجهاز التنفسي بشكل حاد، ولم يتمكن المشاركون من الجري  لفترة طويلة أو بنفس الكثافة التي كانت في السابق.

ولوحظ أيضًا خسارة كبيرة في كتلة العضلات الهيكلية، مع انخفاض في كتلة الجسم الكلية "الكتلة الكاملة"، "متوسط ​​خسارة 0.36kg "، والساق "متوسط ​​خسارة 0.21kg."، وقال المؤلف الرئيسي، الدكتور دان كوثبرتسون: "في مجموعة الشباب الذين يتمتعون بصحة جيدة ونشاطًا، فقط 14 يومًا من الخمول البدني أدى إلى تخفيضات صغيرة ولكنها كبيرة في اللياقة البدنية التي رافقت انخفاض في كتلة العضلات وزيادات في الدهون في الجسم".

 وأضاف دان: "تلك التغيرات يمكن أن تؤدي إلى مرض الأيض المزمن والوفاه المبكرة.، وتؤكد النتائج على أهمية بقاء النشاط البدني، وتسليط الضوء على العواقب الخطيرة للخمول"، مواصلًا "نشاطنا البدني اليومي هو مفتاح الوقاية من المضاعفات الصحية والمرضية، ويجب على الناس تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن "

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الخمول البدني يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والموت المبكر الخمول البدني يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والموت المبكر



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 06:55 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

رش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020
لايف ستايلرش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020

GMT 07:35 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

وصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت
لايف ستايلوصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت

GMT 10:59 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

مناخا جيد على الرغم من بعض المعاكسات

GMT 09:17 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

احمد فرحات  يكشف سبب غيابه عن الفن عقب نكسة 67  في"بوضوح"

GMT 11:26 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ملعومات وأسرار عن الإعلامية المصرية هالة سرحان

GMT 10:04 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

حنان ترك برفقة زوجها دون مكياج والجمهور يطالبها بالعودة

GMT 19:25 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تظهر للمرة الأولى مع ابنتها بعد أن أصبحت شابة فاتنة

GMT 11:04 2017 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

المطربة شما حمدان تفاجئ متابعيها بصورة لوالديها

GMT 18:45 2020 الثلاثاء ,14 إبريل / نيسان

زوجة ماجد المصري تستعرض أناقتها بالجلد الأسود

GMT 00:42 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير

انطلاقة سنة واعدة فتكون على موعد مع النجاح

GMT 02:59 2017 الأربعاء ,21 حزيران / يونيو

جيهان علامة محط انظار المشاهيربمجوهراتها المميزة

GMT 18:12 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

كيف أحافظ على طفلي الرضيع من البرد

GMT 08:06 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

إياد نصار يشعر بالإحراج بعد كشف زوجته لأسراره