الرئيسية
مع ارتداء بيجامة مريحة وقراءة كتاب ووجود اثنين من الوسائد
"الذهاب إلى الفراش الساعة 10:39" أبرز أسرار الحصول على ليلة نوم رائعة
الحصول على ليلة نوم مثالية
لندن ـ كاتيا حداد
يسمح الذهاب إلى الفراش، في تمام الساعة 10.39 مساءً مع ارتداء بيجامة مريحة، للشخص بالحصول على ليلة نوم مثالية، كما أن قراءة كتاب ووجود اثنين من الوسائد والنوم على الجانب الأيمن ليدك يجعلك أيضا تشعر بالانتعاش في الصباح، وفقا لاحدى الدراسات الاستقصائية.
وأظهر استطلاع الرأي الذي شمل ألفي بريطاني أن الثمان ساعات المثلى من النوم تتحقق اذا ما توقف الناس عن استخدام هواتفهم قبل 37 دقيقة من إغلاق عيونهم، وكشف التقرير أن 16 درجة مئوية هي درجة الحرارة المثالية لإغلاق العين، وينبغي أيضا إطفاء جميع الأضواء.
وقال الرئيس التنفيذي لشركة إيف سليب، جاس باغنيفسكي، "نحن في حملة على الصعيد الوطني لتشجيع الناس على تطبيق النوم الصحي، يؤكد هذا الاستطلاع أننا على علم ببعض الأساسيات، مثل النوم لثمان ساعات، وعلى الرغم من ذلك لدينا بعض الطريق لوضع هذه المعرفة موضع التنفيذ، بينما نعلم جميعا أن النظر في هواتفنا ليس بالأمر الجيد، فعلى سبيل المثال، ما يقرب من ثلثنا لايزال يفعل ذلك لأقل من 10 دقائق قبل محاولة النوم."
وقال نصف الناس تقريبا - 44 في المائة - إنهم ينامون بشكل أفضل عندما لا يكون شريكهم في السرير معهم، وأكثر من 3 من بين كل 10 من البريطانيين يقرأن كتابا ورقيا قبل النوم، وخمسَين لا يستطيعون النوم ما لم تكن الغرفة مظلمة تماما، معظم الناس ينامون على يدهم اليمنى مع اعوجاج ساقهم، بينما واحد فقط من كل 20 شخصًا ينامون على ظهرهم.
- الأربعاء ,04 آذار/ مارس GMT 11:32 2026 دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
- الأربعاء ,04 آذار/ مارس GMT 10:38 2026 دراسة تربط أمراض اللثة وتسوس الأسنان في الطفولة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب عند البلوغ
- الثلاثاء ,03 آذار/ مارس GMT 13:23 2026 التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العينية المدمرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:24 2026 دراسة تكشف أن المشيمة قد تشير إلى خطر الإصابة بالفصام مستقبلاً
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 20:18 2026 دراسة تكشف سبب صعوبة مقاومة الدونات والوجبات المغرية بعد الشبع
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 19:49 2026 طبق السلطة على السحور يحافظ على الطاقة ويمنع الجوع خلال الصيام
- الإثنين ,02 آذار/ مارس GMT 07:51 2026 النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
GMT 11:32 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
GMT 10:38 2026 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
دراسة تربط أمراض اللثة وتسوس الأسنان في الطفولة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب عند البلوغ
GMT 13:23 2026 الثلاثاء ,03 آذار/ مارس
التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العينية المدمرة مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي
GMT 20:24 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة تكشف أن المشيمة قد تشير إلى خطر الإصابة بالفصام مستقبلاً
GMT 20:18 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
دراسة تكشف سبب صعوبة مقاومة الدونات والوجبات المغرية بعد الشبع
GMT 19:49 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
طبق السلطة على السحور يحافظ على الطاقة ويمنع الجوع خلال الصيام
GMT 19:42 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
أفضل الأطعمة والمشروبات لتعويض فقدان السوائل خلال رمضان
GMT 07:51 2026 الإثنين ,02 آذار/ مارس
النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
دراسة تكشف أن الحمل يُحدث تغييرات ملحوظة في دماغ المرأة تؤثر على الانفعالات والتفاعل
أمستردام - لايف ستايل
كشفت دراسة حديثة أجريت في هولندا أن الحمل لا يقتصر تأثيره على التغيرات الجسدية المعروفة فقط، بل يشمل تغييرات واضحة في بنية ووظائف دماغ المرأة تختلف باختلاف عدد مرات الحمل. وأجرى الباحثون في المركز الطبي الجامعي بأ...المزيدأبرز المشاكل شيوعاً في السنوات الأولى من الزواج وكيفية التعامل معها
القاهرة - لايف ستايل
مع بداية الحياة الزوجية يدخل الزوجان مرحلة جديدة مليئة بالتجارب والمسؤوليات والتحديات المختلفة. ورغم أن هذه الفترة تُعد من أجمل مراحل العمر، فإنها في الوقت نفسه قد تكون الأكثر حساسية، خصوصاً في السنة الأولى من الز...المزيدالحرير المطفأ والتطريز ثلاثي الأبعاد يحددان ملامح قفاطين رمضان 2026 لدى شالكي
الرياض - لايف ستايل
كشفت دار شالكي، بقيادة المصمم السعودي قاسم القاسم، عن مجموعتها الخاصة برمضان 2026، والتي تميزت بمقاربة معاصرة للأزياء الشرقية، من خلال توظيف الحرير المطفأ وتقنيات التطريز ثلاثي الأبعاد، ضمن رؤية تجمع بين الحرفية ا...المزيدناشط فلسطيني يشيد بالحلقة السادسة من "صحاب الأرض" ويوجه تحية لصناع العمل
القاهرة - لايف ستايل
أشاد الناشط الفلسطيني خليل أبو إلياس بالحلقة السادسة من مسلسل صحاب الأرض، معبرًا عن تقديره الكبير لصناع العمل بعد تناولهم واقعة إنسانية مؤلمة قال إنه كان شاهدًا عليها منذ بدايتها وحتى نهايتها، مؤكدًا أن ما عُرض في...المزيدالمنظمة العربية للسياحة تدعو العالم العربي للاحتفال بيوم السياحة العربي 2026
جدة ـ لايف ستايل
دعت المنظمة العربية للسياحة كافة الدول العربية والمواطنين إلى المشاركة في الاحتفال بيوم السياحة العربي لعام 2026، والذي يوافق تاريخ 25 فبراير من كل عام، وهو تاريخ مولد الرحالة العربي الشهير ابن بطوطة. وقد أُطلقت الاح...المزيدالنظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطان
لندن - لايف ستايل
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من الباحثين الدوليين أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بخمسة أنواع رئيسية من السرطان. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة النباتية مثل ال...المزيدGMT 18:48 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
تتشابك المسؤوليات وتغيير مهم في مسيرتك المهنيّة
GMT 12:25 2019 الإثنين ,18 آذار/ مارس
تعرفي علي الأبراج التي لا تنسى الحب الأوّل أبدًا
GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 11:38 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر
وصفات طبيعية لتعطير أسطح البيت بأقل التكاليف
GMT 20:35 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر
صناعة القبّعات
GMT 11:00 2023 الأحد ,19 آذار/ مارس
إطلالات عملية تناسب أوقات العمل
GMT 21:44 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تساعدك الحظوظ لطرح الأفكار وللمشاركة في مختلف الندوات
GMT 18:55 2018 الخميس ,27 أيلول / سبتمبر
جوزيف عطية وآدم يختتمان حفلات الصيف 5 أكتوبر
GMT 10:13 2018 الجمعة ,27 إبريل / نيسان
مواليد برج الثور يفضلون الخروج خلال النهار ويعشقون الشمس ويُعرفون بشخصية صلبة
GMT 23:57 2024 الإثنين ,12 آب / أغسطس
قواعد في إتيكيت استقبال الضيوف
GMT 11:43 2020 السبت ,29 آب / أغسطس
نادين نجيم تتغزل في "بيروت" ومتابعون يطالبونها بالتخلي عن "الهجرة"
GMT 21:09 2020 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس
تعرفي على طريقة إعداد وتحضير مندي اللحم
GMT 08:43 2019 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر
تعرف على الهرمون المسؤول عن "قلة الأدب" والسلوك العنيف
GMT 04:55 2019 السبت ,13 تموز / يوليو
دروس في الأناقة مستوحاة من إطلالات اللبنانية أمل كلوني
GMT 05:42 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير
أربعة أمراض خطيرة تهدد جسمك إذا حرمته من الدهون غير المشبعة
GMT 15:41 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على مجموعة من أجمل ديكورات" السقف المنقوش"
GMT 15:14 2018 الأحد ,29 تموز / يوليو
الألوان الكلاسيكيّة تسيطر على "ديكورات" قصر شير
GMT 18:01 2018 الثلاثاء ,10 تموز / يوليو
"حصوات الكلى" تبدأ برواسب صغيرة وبعدها سلسلة الألم
GMT 14:44 2017 الإثنين ,26 حزيران / يونيو
اصنعي البيتي فور على طريقة الشيف الشربيني
GMT 03:29 2017 الثلاثاء ,20 حزيران / يونيو
الوخز بالإبر بديل قوي لتخفيف الألم عبر "تدفق الطاقة" في أنحاء الجسم
GMT 18:13 2017 الأحد ,12 آذار/ مارس
طريقة اعداد شاورما اللحم فى المنزل بخطوات سريعة
GMT 18:47 2020 الأربعاء ,13 أيار / مايو
إرهاق حجر فيروس "كورونا" الصحي وكيف تتغلَّب عليه
GMT 15:04 2020 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس
تعرف على القرار الخاطئ لإدارة ترامب الذي كان من الممكن أن يُنقذ العالم من "كورونا"
GMT 11:00 2020 الخميس ,12 آذار/ مارس
تعرف علي السن الناسب لإجراء فحص سرطان القولون
GMT 13:51 2020 الجمعة ,06 آذار/ مارس
إعلان حالة الطوارئ في ولاية أميركية بسبب ارتفاع "وفيات كورونا"
GMT 17:22 2020 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
موديلات فساتين سهرة لصاحبات الجسم الممتلىء
GMT 18:07 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير
ابنة رانيا يوسف تخطف الأنظار فى العرض الخاص لـ"دماغ شيطان"
GMT 20:52 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر
دراسة تؤكد أن المشروبات الغازية بها سم قاتل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك