الرئيسية
مع ارتداء بيجامة مريحة وقراءة كتاب ووجود اثنين من الوسائد
"الذهاب إلى الفراش الساعة 10:39" أبرز أسرار الحصول على ليلة نوم رائعة
الحصول على ليلة نوم مثالية
لندن ـ كاتيا حداد
يسمح الذهاب إلى الفراش، في تمام الساعة 10.39 مساءً مع ارتداء بيجامة مريحة، للشخص بالحصول على ليلة نوم مثالية، كما أن قراءة كتاب ووجود اثنين من الوسائد والنوم على الجانب الأيمن ليدك يجعلك أيضا تشعر بالانتعاش في الصباح، وفقا لاحدى الدراسات الاستقصائية.
وأظهر استطلاع الرأي الذي شمل ألفي بريطاني أن الثمان ساعات المثلى من النوم تتحقق اذا ما توقف الناس عن استخدام هواتفهم قبل 37 دقيقة من إغلاق عيونهم، وكشف التقرير أن 16 درجة مئوية هي درجة الحرارة المثالية لإغلاق العين، وينبغي أيضا إطفاء جميع الأضواء.
وقال الرئيس التنفيذي لشركة إيف سليب، جاس باغنيفسكي، "نحن في حملة على الصعيد الوطني لتشجيع الناس على تطبيق النوم الصحي، يؤكد هذا الاستطلاع أننا على علم ببعض الأساسيات، مثل النوم لثمان ساعات، وعلى الرغم من ذلك لدينا بعض الطريق لوضع هذه المعرفة موضع التنفيذ، بينما نعلم جميعا أن النظر في هواتفنا ليس بالأمر الجيد، فعلى سبيل المثال، ما يقرب من ثلثنا لايزال يفعل ذلك لأقل من 10 دقائق قبل محاولة النوم."
وقال نصف الناس تقريبا - 44 في المائة - إنهم ينامون بشكل أفضل عندما لا يكون شريكهم في السرير معهم، وأكثر من 3 من بين كل 10 من البريطانيين يقرأن كتابا ورقيا قبل النوم، وخمسَين لا يستطيعون النوم ما لم تكن الغرفة مظلمة تماما، معظم الناس ينامون على يدهم اليمنى مع اعوجاج ساقهم، بينما واحد فقط من كل 20 شخصًا ينامون على ظهرهم.
- الثلاثاء ,15 تموز / يوليو GMT 17:48 2025 أمينة خليل تتألق في الدراما المصرية وتُكرم في مهرجان كان بعد مسيرة درامية حافلة بقضايا المرأة والأداء العميق
- السبت ,12 تموز / يوليو GMT 18:30 2025 الإفراط في شرب القهوة خلال الحر الشديد يعرض الجسم للجفاف ويهدد الصحة العامة
- الخميس ,10 تموز / يوليو GMT 20:16 2025 تناغم الألوان في ديكور المنزل سر الأناقة والدفء والتوازن البصري
- الخميس ,10 تموز / يوليو GMT 20:04 2025 تنسيقات صيفية رائعة باللون البني حاضرة في عروض ربيع وصيف 2025
- الخميس ,03 تموز / يوليو GMT 18:20 2025 دراسة تؤكد فعالية الإنسولين المستنشق في علاج الأطفال المصابين بالسكري
- الأربعاء ,02 تموز / يوليو GMT 19:45 2025 بعد جدل مهرجان موازين نقابة الموسيقيين في مصر تحتفي بشيرين عبد الوهاب ومصطفى كامل يعلن دعمه لها
- الأربعاء ,02 تموز / يوليو GMT 14:45 2025 تناول الجبنة ولبن الزبادي قد يسبب الكوابيس وحساسية اللاكتوز وعوارض الهضم
- الثلاثاء ,01 تموز / يوليو GMT 00:39 2025 6 حيل بسيطة وفعالة لإطالة القامة القصيرة بالعبايات الخليجية بأسلوب أنيق وناعم
GMT 17:48 2025 الثلاثاء ,15 تموز / يوليو
أمينة خليل تتألق في الدراما المصرية وتُكرم في مهرجان كان بعد مسيرة درامية حافلة بقضايا المرأة والأداء العميق
GMT 18:30 2025 السبت ,12 تموز / يوليو
الإفراط في شرب القهوة خلال الحر الشديد يعرض الجسم للجفاف ويهدد الصحة العامة
GMT 20:16 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو
تناغم الألوان في ديكور المنزل سر الأناقة والدفء والتوازن البصري
GMT 20:04 2025 الخميس ,10 تموز / يوليو
تنسيقات صيفية رائعة باللون البني حاضرة في عروض ربيع وصيف 2025
GMT 18:20 2025 الخميس ,03 تموز / يوليو
دراسة تؤكد فعالية الإنسولين المستنشق في علاج الأطفال المصابين بالسكري
GMT 19:45 2025 الأربعاء ,02 تموز / يوليو
بعد جدل مهرجان موازين نقابة الموسيقيين في مصر تحتفي بشيرين عبد الوهاب ومصطفى كامل يعلن دعمه لها
GMT 14:45 2025 الأربعاء ,02 تموز / يوليو
تناول الجبنة ولبن الزبادي قد يسبب الكوابيس وحساسية اللاكتوز وعوارض الهضم
GMT 00:39 2025 الثلاثاء ,01 تموز / يوليو
6 حيل بسيطة وفعالة لإطالة القامة القصيرة بالعبايات الخليجية بأسلوب أنيق وناعم
أمينة خليل تتألق في الدراما المصرية وتُكرم في مهرجان كان بعد مسيرة درامية حافلة بقضايا المرأة والأداء العميق
القاهرة - لايف ستايل
خطواتٌ مدروسة، واختيارت مميزة، وقضايا جريئة، وأداءٌ عميق، واحتفاء نقدي وجماهيري، تلك هي الأسس التي تتبعها الفننانة أمينة خليل في الدراما المصرية، خلال السنوات الأخيرة، نجحت من خلالها في وضع اسمها ضمن نجمات الصف ا...المزيدكيت ميدلتون تُكرم الأميرة ديانا والملكة إليزابيث أثناء استقبالها الرئيس الفرنسي في زيارته لبريطانيا
لندن - لايف ستايل
دائماً ما تُعد كيت ميدلتون رمزاً للأناقة الملكية، وتتعمد أن تجمع بين البساطة والرقي في إطلالاتها؛ سواء كانت إطلالة عصرية في جولاتها الملكية، أو التي تعتمدها في المناسبات الملكية رفيعة المستوى. وكان لاستقبالها مع ...المزيدألوان خريف وشتاء 2025 2026 تمزج الجرأة بالنعومة وتؤكد أن الأناقة لا تعرف فصولًا
القاهرة - لايف ستايل
تبارت دور الأزياء العالمية خلال اليومين الأول والثاني من أسبوع الهوت كوتور في باريس في إظهار براعتها الفنية، ليس فقط فيما يخص القصات ولكن في اختيار لوحة ألوان غنية، ضمت مختلف النغمات سواء الباستيلية الهادئة والزا...المزيدجدل حول بيع نانسي عجرم لأغنية أخاصمك آه والكاتب يهدد باللجوء إلى القضاء
القاهرة - لايف ستايل
فاجأ الشاعر الغنائي فوزي إبراهيم الجمهور بمنشور غريب تحدث فيه عن إقدام الفنانة نانسي عجرم على بيع أغنيتها "أخاصمك آه" لإحدي الشركات، مشدداً على أنه يعتزم مقاضاتها لحماية حقوقه في وقت قريب. وعبر الكاتب المصري ...المزيدقائد الطائرة الهندية المنكوبة ترك القيادة لمساعده قبل الاقلاع وتحدث بكلمات غامضة
نيودلهي - لايف ستايل
كشفت بيانات الصندوقين الأسودين في الطائرة الهندية المنكوبة والتي تحطمت في شمال شرقي البلاد في 12 حزيران/يونيو، أن قائد الطائرة ترك القيادة لمساعده قبل الإقلاع، ثم تحدث بكلمات وصفت بـ"الغامضة". وقال القائد سمي...المزيددراسة ألمانية تؤكد أن توقيت تناول السعرات وفق الساعة البيولوجية يعزز الأيض ويقي من السكري والسمنة
برلين - لايف ستايل
أكدت دراسة ألمانية جديدة أهمية مزامنة السعرات الحرارية اليومية مع الإيقاع اليومي لتحسين عملية الأيض، والحماية من داء السكري من النوع الثاني والسمنة. ولاتزال العلاقة بين تناول الطعام والساعة البيولوجية الداخلية، ...المزيدGMT 09:30 2020 السبت ,02 أيار / مايو
يشير هذا اليوم إلى بعض الفرص المهنية الآتية إليك عبر بعض العلاقات
GMT 14:42 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية تعاكس توجهاتك
GMT 18:37 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
لا تضع نفسك في ظروف صعبة ولا تغرق نفسك بالهموم
GMT 14:26 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
يزعجك أشخاص لا يفون بوعودهم
GMT 00:48 2020 الثلاثاء ,23 حزيران / يونيو
دنيا بطمة تعلن حقيقة انفصالها عن زوجها بعد احتفالهما بعيد ميلاد ابنتها
GMT 16:23 2020 السبت ,29 شباط / فبراير
يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك
GMT 12:18 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر
سنة التجدد والقرارات المصيرية تنتظر "العذراء" في 2020
GMT 07:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
الوضع مناسب تماماً لإثبات حضورك ونفوذك
GMT 12:05 2017 الثلاثاء ,23 أيار / مايو
4 مؤشرات تعبر عن الإصابة بمرض فشل وظائف الكلى
GMT 23:56 2016 الإثنين ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
خالد الحلفاوي يواصل تصوير "يا تعدي يا تهدي"
GMT 01:44 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر
احصلي على أظافر طويلة بهذه المكونات البسيطة
GMT 09:27 2017 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر
جزيرة صقلية وجهتكما المثالية لتمضية أوقات رومانسية لا تنسى
GMT 13:58 2017 الإثنين ,23 كانون الثاني / يناير
الدكتور نبيل خوري ينصحنا بـ17 خطوة لتتخلَّص من الشخصية الضعيفة
GMT 12:55 2020 الإثنين ,22 حزيران / يونيو
تعرف على أهم الوجهات السياحية في الهند للأسر والعائلات
GMT 15:24 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان
بلجيكا تسجل 2454 إصابة جديدة بفيروس كورونا
GMT 13:19 2020 الخميس ,05 آذار/ مارس
إليكِ عبايات أنيقة من أسبوع الموضة في ميلانو لتعتمدها الفتيات في شتاء 2020
GMT 17:36 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف على أفضل مناطق السياحة في كينيا لعشاق لمغامرة
GMT 07:15 2016 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة إعداد ساندويش التونا بجبن الشيدر
GMT 12:13 2016 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر
أخطاء مكياج الصّيف مع أحمر الشّفاه
GMT 11:52 2017 الأحد ,19 آذار/ مارس
كيف تتعاملين مع زوجك الكتوم الذي لا يبوح عما بداخله
GMT 15:39 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
توقيف إمرأة سورية متزوجة من الأمير "الداعشي" أبو اليمن لدى هروبها الى تونس
GMT 07:55 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
زواج المرأة المطلقة بين المشكلة والحل داخل المجتمع
GMT 23:44 2017 الأربعاء ,31 أيار / مايو
أجواء الضاغطة وتقلبات على مختلف الصعد هذا الشهر
GMT 03:37 2023 السبت ,08 إبريل / نيسان
دراسة تكشف أن الوفيات بسبب الانتحار تزداد بشكل ملحوظ خلال أسبوع اكتمال القمر
GMT 20:30 2020 السبت ,18 تموز / يوليو
ساندرا منصور أول مصممة عربية تتعاون مع متاجر "إتش آند إم"
GMT 21:47 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
مجموعة نصائح رائعة لزيارة المعالم والأنشطة في موسكو
GMT 10:07 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو
نجم هوليوود جوني ديب ينكر أمام المحكمة اتهامه بإساءة معاملة طليقته
GMT 12:35 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
3 حلول طبيعية تريحك كثيراً من مظهر الشعر الدّهني
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميالحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك