الرئيسية
يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة
تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لبناء عظام قوية والحفاظ عليها
نسبة الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا
برلين ـ جورج كرم
كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا. وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".
وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا. ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.
ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا. ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.
وقد يهمك أيضًا:
الأغذية الغنية بالكالسيوم لتجنب أعراض سن اليأس
عصير البرتقال أهم الأطعمة الطبيعية الغنية بالكالسيوم غير الحليب
- الجمعة ,02 حزيران / يونيو GMT 15:25 2023 دراسة علمية تكشف أن تناول القرفة يُساعد الجسم على محاربة العدوى والفيروسات وأمراض القلب
- الجمعة ,02 حزيران / يونيو GMT 15:06 2023 الفنانون العرب يحرصُون على تقديم التهاني إلى ولي العهد الأردني الأمير حسين وعروسه الأميرة رجوة بمناسبة زفافهما أمس
- الخميس ,01 حزيران / يونيو GMT 15:56 2023 وصول الأمير ويليام وكيت ميدلتون إلى الأردن لحضور زفاف الأمير الحسين
- الخميس ,01 حزيران / يونيو GMT 15:46 2023 بدء مراسم زفاف الأمير الحسين ورجوة آل سيف وسط حضور كبير من ملوك وأمراء وقادة من حول العالم
- الثلاثاء ,30 أيار / مايو GMT 04:27 2023 تطوير الذكاء الاصطناعي الذي يكشف فقدان الدم الخفي لدى المرضى أثناء العمليات الجراحية
GMT 15:25 2023 الجمعة ,02 حزيران / يونيو
دراسة علمية تكشف أن تناول القرفة يُساعد الجسم على محاربة العدوى والفيروسات وأمراض القلب
GMT 15:06 2023 الجمعة ,02 حزيران / يونيو
الفنانون العرب يحرصُون على تقديم التهاني إلى ولي العهد الأردني الأمير حسين وعروسه الأميرة رجوة بمناسبة زفافهما أمس
GMT 15:56 2023 الخميس ,01 حزيران / يونيو
وصول الأمير ويليام وكيت ميدلتون إلى الأردن لحضور زفاف الأمير الحسين
GMT 15:46 2023 الخميس ,01 حزيران / يونيو
بدء مراسم زفاف الأمير الحسين ورجوة آل سيف وسط حضور كبير من ملوك وأمراء وقادة من حول العالم
GMT 04:27 2023 الثلاثاء ,30 أيار / مايو
تطوير الذكاء الاصطناعي الذي يكشف فقدان الدم الخفي لدى المرضى أثناء العمليات الجراحية
دراسة علمية تكشف أن تناول القرفة يُساعد الجسم على محاربة العدوى والفيروسات وأمراض القلب
واشنطن - لايف ستايل
القرفة هي لحاء نبات شجرة دائمة الخضرة استخدمت منذ آلاف الف السنين في الطب القديم لخصائصها الفريدة والتي أثبت العلم الجديد الكثير منها.فقد أظهرت الأبحاث أن هذا النوع من "التوابل الفائقة" واللذيذة غني بمضادا...المزيدالأردن يحتفل بزواج ولي العهد والأميرة رجوة بحضور ملوك وأمراء وقادة من حول العالم
عمان - نورما نعمت
شهد الأردن اليوم الخميس، مراسم عقد قران ولي العهد الشاب الأمير حسين بن عبدالله والسعودية رجوة آل سيف، بحضور أفراد عائلات حاكمة في منطقة الشرق الأوسط والعالم وعقد القران في قصر زهران، الذي بني في عمان منتصف خمسينات ...المزيدألوان منعشة ومبهجة لإطلالة مميزة في فصل الصيف
القاهرة - لايف ستايل
عندما تبدأ درجات الحرارة في الارتفاع، نجد أن النظر إلى كل الألوان الجديدة على منصات العرض ملهمة لابتكار أسلوبنا الخاص في الصيف، تعد إضافة لون جديد أو الجمع بين الألوان الموجودة لديكِ بأساليب مختلفة، طريقة رائعة لت...المزيدالمغرب والسودان تفوزان بجوائز مسابقة نظرة ما في مهرجان كان السينمائي 2023
باريس - لايف ستايل
أعلن مهرجان كان السينمائي عن جوائز مسابقة "نظرة ما" حيث فاز بجائزة المسابقة الكبرى فيلم "كيف تمارس الجنس" من إخراج مولي مانينج ووكر، وهو الفيلم الأول مخرجه.وفاز بجائزة الصوت الجديد (أومن) من إخراج بالوجي - �...المزيدبليجكا من أجمل البلدان والوجهات السياحية المميزة في أوروبا
بروكسل - لايف ستايل
بلجيكا أرخص من دول أوروبا الأخرى يعتقد المسافر أن وجود المقر الرئيسي للاتحاد الأوروبي من شأنه أن يجعل بلجيكا دولة مكلفة للغاية، لكنها في الحقيقة تعتبر كل من هولندا وفرنسا ولوكسمبورغ أغلى ثمنًا، لذا فإن بلجيكا تبدو...المزيددراسة جديدة تكشف أن مرض السكري هو الخطر الأكبر على القلب
واشنطن - لايف ستايل
وجدت دراسة جديدة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية ، وهي مجلة مفتوحة الوصول وخاضعة لمراجعة الأقران لجمعية القلب الأمريكية ، أن 1 من كل 3 بالغين مصابين بالفعل بداء السكري من النوع 2 قد يعانون أيضًا من مشاكل في القلب....المزيدGMT 16:33 2023 السبت ,28 كانون الثاني / يناير
دراسة تكشف أن هرمون الحب لا يلعب دوراً كبيراً في ترابط الزوجين
GMT 12:52 2023 السبت ,11 شباط / فبراير
مودل روز بإطلالة جريئة في أحدث ظهور لها
GMT 11:12 2023 الإثنين ,05 حزيران / يونيو
تكريم حسن يوسف في قصر السينما عن مشواره وتاريخه الفني
GMT 09:40 2023 الإثنين ,27 آذار/ مارس
طبيب روسي يوضح أسباب اختفاء رعشة الجماع عند الرجال
GMT 20:08 2023 الإثنين ,24 إبريل / نيسان
شركة طيران الشرق الأوسط تتأهّب لموسم الصيف
GMT 07:37 2023 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير
فرنسا تُعلن عن وفاة أكبر معمرة في العالم عن 118 عاماً
GMT 17:53 2023 الإثنين ,06 شباط / فبراير
مي عمر تخطف الأنظار بأول جلسة تصوير مع "أشهر ملوك مصر"
GMT 10:11 2023 الإثنين ,05 حزيران / يونيو
الفنان نادين الراسي تتحدث عن عمليات التجميل وتغيّر ملامحها
GMT 16:08 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس
فوائد العلاقة الجنسية الصحية والنفسية
GMT 14:35 2023 السبت ,25 آذار/ مارس
اليابان تُتيح التأشيرة السياحية إلكترونيا للمواطنين والمقيمين في السعودية
GMT 09:35 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات
GMT 09:53 2020 السبت ,02 أيار / مايو
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في كانون الأول 2019
GMT 14:58 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي
GMT 12:17 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
تعيش أجواء متوترة وصاخبة في حياتك العاطفية
GMT 15:59 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
مطبات وتقلبات في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 14:15 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
شهر عابقاً بالأحداث المتلاحقة والمناخ المتوتر
GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك
GMT 13:20 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير
آمال ماهر تطرح "ماتسبنيش" لعيد الحب
GMT 08:44 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في كانون الأول 2019
GMT 09:01 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر
دبي ضمن قائمة أفضل 10 مدن حول العالم يجب زيارتها في 2020
GMT 09:26 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تشجّعك ثقتك بنفسك على المشاركة في نشاطات عديدة
GMT 14:00 2019 الثلاثاء ,05 آذار/ مارس
اختراق في الطب الشرعي "يحل" قضية تحديد الاختلافات بين التوائم المتماثلة
GMT 22:02 2017 السبت ,29 إبريل / نيسان
هدير الشناوي تصمّم مجموعتها بعيدًا عن الأحجار الكريمة
GMT 23:19 2017 الأربعاء ,01 شباط / فبراير
أبسط طريقة لعمل مثبت مكياج طبيعي في المنزل
GMT 02:07 2017 الخميس ,22 حزيران / يونيو
أسرة "الحساب يجمع" تستكمل مشاهدها الأخيرة في الوراق
GMT 17:13 2016 السبت ,24 أيلول / سبتمبر
القبلة تساعد الغدد اللعابية على ضح المزيد من اللعاب
GMT 13:19 2017 الأربعاء ,22 آذار/ مارس
شركة روتانا تواصل إقامة حفلاتها في دار أوبرا دبي
GMT 15:32 2017 الخميس ,07 أيلول / سبتمبر
بدر زيدان عن سعادته ببرنامج “The Voice”
GMT 13:31 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
إطلالة صيفية راقية لـ"كيت ميدلتون" باللون الأحمر العنابي
GMT 12:17 2020 الأربعاء ,29 إبريل / نيسان
تقرير يرصد أجمل أماكن السياحة في كلوج نابوكا الرومانية
GMT 14:43 2020 السبت ,28 آذار/ مارس
تعرف على أجمل مدن فرنسا الريفية لمحبي الطبيعة والتاريخ
GMT 10:57 2020 الجمعة ,20 آذار/ مارس
نصيبي وقسمتي لـ مصطفى حجاج تقترب من مليون مشاهدة على يوتيوب
GMT 18:05 2020 الأحد ,08 آذار/ مارس
ماجد المهندس يطرح أحدث كليباته بعنوان "شهد الحروف"
GMT 13:46 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
نوال الزغبي تطرح أغنيتها الجديدة "القوية"
GMT 14:27 2020 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
كيف تحوّلين مطبخك إلى تحفة فنية من خلال اختياركِ للألوان
GMT 18:48 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
قائمة نشاطات سياحية رائعة في غراتس في النمسا من بينها زيارة قصر شلوسبرغ
GMT 10:47 2019 السبت ,28 كانون الأول / ديسمبر
تحذير للمدخنين المُنتقلين من استهلاك سجائر التبغ إلى الإلكترونية من خطورة الإدمان
GMT 12:17 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر
متزلجة جليد عالمية تتقدم للزواج من حبيبها بشكل مثير للجدل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©
أرسل تعليقك