الرئيسية
يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة
تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لبناء عظام قوية والحفاظ عليها
نسبة الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا
برلين ـ جورج كرم
كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا. وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".
وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا. ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.
ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا. ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.
وقد يهمك أيضًا:
الأغذية الغنية بالكالسيوم لتجنب أعراض سن اليأس
عصير البرتقال أهم الأطعمة الطبيعية الغنية بالكالسيوم غير الحليب
- الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر GMT 16:56 2020 رقم قياسي لإصابات "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليون
- الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر GMT 16:50 2020 أنباء تشير إلى وجود علاقة تجمع توبا بويوكستون مع لاعب كرة قدم تركي
- الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر GMT 14:48 2020 كيت ميدلتون تشعر بالاستياء بعد دعوة إليزابيث والدة ميغان لقضاء عيد الميلاد معها
- الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر GMT 12:32 2020 إليكِ أجمل غرف جلوس النجمات لتطبيق أفكارها في منزلكِ الخاص
- الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر GMT 12:20 2020 منظمة الصحة العالمية تحذِّر من "أقسى شهرين" في المعركة ضد جائحة "كورونا"
GMT 16:56 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
رقم قياسي لإصابات "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليون
GMT 16:50 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
أنباء تشير إلى وجود علاقة تجمع توبا بويوكستون مع لاعب كرة قدم تركي
GMT 14:48 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
كيت ميدلتون تشعر بالاستياء بعد دعوة إليزابيث والدة ميغان لقضاء عيد الميلاد معها
GMT 12:32 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
إليكِ أجمل غرف جلوس النجمات لتطبيق أفكارها في منزلكِ الخاص
GMT 12:20 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
منظمة الصحة العالمية تحذِّر من "أقسى شهرين" في المعركة ضد جائحة "كورونا"
احتلت الولايات المتحدة المرتبة الأولى في عدد الحالات وتلتها الهند
رقم قياسي لإصابات "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليون
واشنطن - لايف ستايل
كشفت منظمة الصحة العالمية عن تسجيل رقم قياسي لعدد الإصابات اليومية بفيروس كورونا بأنحاء العالم الأحد، وذكرت أن عدد الإصابات اليومية بلغ 307 آلاف و930 حالة إجمالا خلال 24 ساعة.وأضافت المنظمة على موقعها الإلكتروني، أن ا...المزيدانتابتها الغيرة بعدة مشاهدة ولي العهد الأمير تشارلز وهو يتأبط ذراعها
دعوة الملكة إليزابيث والدة ميغان لقضاء عيد الميلاد معها تسبب في غضب كيت ميدلتون
لندن - لايف ستايل
كشفت تقارير صحافية بريطانية، السبت، أن كيت ميدلتون زوجة الأمير وليام شعرت بالاستياء بعد دعوة الملكة إليزابيث لوالدة ميغان ماركل زوجة الأمير هاري شقيق وليام لقضاء عيد الميلاد معها في قصرها العام الماضي، مشيرة أن ك...المزيدتعدّ مُربّعات الكاروهات مِن الصيحات الرائجة هذا الموسم
5 معاطف اعتمدتها النجمات عام 2020 بتصاميم وخامات مُتنوِّعة
القاهرة - لايف ستايل
اعتمدت النجمات هذا العام مجموعة من المعاطف الأنيقة التي تلهم كل امرأة بالأسلوب الذي يناسبها، خاصة أن الموضة قدمت تصاميم وخامات متنوعة جميعها تتفق في أناقتها، وإذا كنتِ تخططين لشراء معطف جديد، عليكِ أولا المرور بي...المزيدبعد شهر من انفصالها عن حبيبها رجل الأعمال أوموت أفيرجان
أنباء تشير إلى وجود علاقة تجمع توبا بويوكستون مع لاعب كرة قدم تركي
أنقرة - لايف ستايل
لم يكد يمر شهران على إعلان الفنانة التركية توبا بويوكستون عن انفصالها عن حبيبها رجل الأعمال الشهير أوموت أفيرجان، حتى خرجت أنباء تشير إلى وجود علاقة تقارب بينها وبين لاعب كرة القدم التركي السابق علي قونيش. وفي الت...المزيد6 طوابق صغيرة من غرفة واحدة يتم الوصول إليها عن طريق درج حلزوني
تعرف على برج "رابونزيل" واستمتع بعُطلة مميزة في مبنى على الطراز القديم
لندن - لايف ستايل
من منا لا يعرف شخصية رابونزيل الشهيرة، التى كانت تمتلك شعرا طويلا وتقطن فى برج طويل، وهو ما يميز شخصية رابونزيل، الآن يمكن للبريطانيين خوض تجربة العيش فى برج شبيه ببرج رابونزيل، والاستفادة من هذا البرج المذهل، وال...المزيداحتلت الولايات المتحدة المرتبة الأولى في عدد الحالات وتلتها الهند
رقم قياسي لإصابات وباء "كورونا" اليومية في العالم والوفيات تقترب من المليون
واشنطن - لايف ستايل
كشفت منظمة الصحة العالمية عن تسجيل رقم قياسي لعدد الإصابات اليومية بفيروس كورونا بأنحاء العالم الأحد، وذكرت أن عدد الإصابات اليومية بلغ 307 آلاف و930 حالة إجمالا خلال 24 ساعة.وأضافت المنظمة على موقعها الإلكتروني، أن ا...المزيدGMT 12:25 2020 الإثنين ,20 تموز / يوليو
تعرفي على أول مصففة شعر للرجال مصرية تحطم التابوهات لتحقيق الحلم
GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
GMT 01:25 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
هاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس
GMT 13:51 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
تعرف على الأطعمة التي تقلل من هرمون التستوستيرون
GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
GMT 16:11 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
تعرفي علي روتين كيت ميدلتون للحفاظ على نضارة بشرتها
GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
GMT 01:21 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
إلهام شاهين تكشف تفاصيل حفل خطوبة شقيقها أمير وموعد الزفاف
GMT 12:55 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
أسرار عن انخفاض ممارسة النساء لـ الجنس مع تقدمهن بالعمر
GMT 17:59 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
باحثون إثيوبيون يكتشفون قطعة أثرية يعود تاريخها لـ1.4 ملايين عام
GMT 12:19 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك
GMT 10:51 2017 الخميس ,26 تشرين الأول / أكتوبر
الإعلامي مصطفى الأغا يظهر مع زوجته في فيديو طريف
GMT 16:02 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر
منافسة شرسة بين نجمات تركيا في حفل "الفراشة الذهبية"
GMT 09:34 2017 الخميس ,28 أيلول / سبتمبر
نايل هوران من فرقة "وان دايركشن" يعلن عن أول ألبوم منفرد له
GMT 06:29 2017 الأربعاء ,15 آذار/ مارس
اصغري 10 سنوات مع خلطة ماء الأرز والحليب والعسل
GMT 19:34 2017 الخميس ,13 تموز / يوليو
باريس تنبض بالحركة في احتفال أسبوع الموضة لموسم الـ"هوت كوتير"
GMT 08:01 2020 الجمعة ,13 آذار/ مارس
محمد عبد الوهاب "لحنٌ يقاوم الغياب" في ذكرى ميلاده الـ118
GMT 06:15 2020 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير
سلمى رشيد ترد على أزمة دنيا بطمة
GMT 07:35 2019 الأحد ,29 أيلول / سبتمبر
أشكال ديكورات غرف نوم مودرن لعشاق الرقي من بينها استخدام الألوان الحيادية
GMT 15:51 2018 الأربعاء ,01 آب / أغسطس
ليال عبود تحيي حفلة فنية في مطعم "نبع البحصاصة"
GMT 11:48 2018 الجمعة ,16 آذار/ مارس
تهاني محمد تعلن أنّ أستراليا قارة الحب والجمال
GMT 11:56 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
عطر سان لوران الجديد النسخة الأخف والأكثر رومانسية
GMT 03:22 2017 الثلاثاء ,16 أيار / مايو
البيت الكبير
GMT 02:48 2017 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير
"للرجال" ١٠ طرق رومانسية وغير تقليدية لطلب الزواج من حبيبتك
GMT 07:07 2017 الإثنين ,27 آذار/ مارس
ناعومي كامبل تتألّق في فستان شفاف ومانيكير أحمر مميّز
GMT 18:54 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر
عضو فرقة " The Pussycat Dolls" تؤكّد "كنا فتيات ليل"
GMT 18:07 2020 الجمعة ,10 تموز / يوليو
براد بيت ينضم إلى فريق عمل فيلم “قطار الرصاصة”
GMT 12:30 2020 الجمعة ,29 أيار / مايو
رسائل متبادلة وغزل بين أحمد فلوكس وإعلامية لبنانية تشعل الـ"سوشيال ميديا"
GMT 11:06 2020 السبت ,04 إبريل / نيسان
ياسمين رئيس تعلق على حلقة عمرو يوسف مع أبلة فاهيتا
GMT 10:27 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس
أحلام تشن هجومًا لاذعًا على مروّج شائعة "كمامة الألماس"
GMT 12:43 2020 الأربعاء ,04 آذار/ مارس
دينا الشربيني تواجه أزمة بسبب فنانة
GMT 10:13 2020 السبت ,01 شباط / فبراير
أدهم سليمان يستعد لطرح أحدث أغنياته "الباشا"
GMT 16:20 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
رابح صقر يحيي ليلة غنائية تحمل اسمه على مسرح محمد عبده
GMT 17:31 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
تعرف علي أبرز7 توجهات للعناية بالأطفال في 2020
GMT 09:49 2019 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر
قصة "كوكب الشرق" وأغانيها على "خشبة المسرح" في لندن بإنتاج سعودي
GMT 15:04 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر
دعاء سهيل تؤكد أن مشكلة الجوع هي السبب الرئيسي في الإصابة بالسمنة
GMT 13:46 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو
فساتين "مُتلألِئة" من وحي بريق النجوم للمناسبات الصيفية
GMT 13:47 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تضطر هذا الشهر الى تغيير برنامجك وأساليبك تحت ضغط التطورات
أرسل تعليقك