الرئيسية
يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة
تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لبناء عظام قوية والحفاظ عليها
نسبة الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا
برلين ـ جورج كرم
كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا. وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".
وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا. ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.
ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا. ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.
وقد يهمك أيضًا:
الأغذية الغنية بالكالسيوم لتجنب أعراض سن اليأس
عصير البرتقال أهم الأطعمة الطبيعية الغنية بالكالسيوم غير الحليب
- الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر GMT 09:57 2019 حصاد المركز القومي للمسرح والموسيقى والفنون الشعبية خلال عام 2019
- الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر GMT 08:43 2019 دوقة يورك تخرج عن صمتها للمرة الأولى بعد فضائح الأمير أندرو
- الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر GMT 08:16 2019 الناشطة فوز العتيبي تثير الجدل بسبب تغريدة وصفها المتابعون بالـ "عنصرية"
- الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر GMT 07:12 2019 اكتشاف مثير يقود إلى حل فعلي يواجه الرغبة في تناول الوجبات السريعة
- الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر GMT 07:01 2019 اشتري ملابس الرياضة الرائجة بأسلوب أشهر الماركات العالمية عبر الإنترنت
GMT 09:57 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
حصاد المركز القومي للمسرح والموسيقى والفنون الشعبية خلال عام 2019
GMT 08:43 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
دوقة يورك تخرج عن صمتها للمرة الأولى بعد فضائح الأمير أندرو
GMT 08:16 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
الناشطة فوز العتيبي تثير الجدل بسبب تغريدة وصفها المتابعون بالـ "عنصرية"
GMT 07:12 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
اكتشاف مثير يقود إلى حل فعلي يواجه الرغبة في تناول الوجبات السريعة
GMT 07:01 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
اشتري ملابس الرياضة الرائجة بأسلوب أشهر الماركات العالمية عبر الإنترنت
تمكَّن من استعادة مكانته وتأثيره في نشر الثقافة والحفاظ على التراث
حصاد المركز القومي للمسرح والموسيقى والفنون الشعبية خلال عام 2019
القاهرة - لايف ستايل
استطاع المركز القومي للمسرح والموسيقى والفنون الشعبية برئاسة الفنان القدير ياسر صادق، وفي إطار دعم وتوجيهات وزير الثقافة الأستاذة الدكتورة إيناس عبد الدايم وإشراف رئيس قطاع شؤون الإنتاج الثقافي الأستاذ خالد جلا...المزيدعلى خلفية علاقاته مع الملياردير الأميركي جيفري إبشتاين
سارة فيرغسون تخرج عن صمتها بعد فضائح الأمير أندرو للمرة الأولى
واشنطن - لايف ستايل
خرجت دوقة يورك، سارة فيرغسون، عن صمتها، بعد الفضائح الجنسية التي طالت زوجها السابق، الأمير أندرو، على خلفية علاقاته مع الملياردير الأمريكي الراحل، جيفري إبشتاين.وقالت سارة فيرغسون (الزوجة السابقة للأمير أندرو) في...المزيدتتنوع التصاميم التي حققت النجاح من "شانيل" إلى "غوتييه"
مصممو الأزياء يلجئون إلى عالم الرقص لتقديم أشهر إبداعاتهم
القاهرة - لايف ستايل
قبل قرن من الزمن أحدثت دار "شانيل" ثورة في ملابس فرقة البالية الروسية ومنذ ذلك الحين يلج كبار المصممين بانتظام "مختبر" الرقص للغوص في الجسد والابتكار بطريقة مختلفة، ويوضح فيليب نوازيت مفوض معرض "خياطو ا...المزيدتمكَّن من استعادة مكانته وتأثيره في نشر الثقافة والحفاظ على التراث
إنجازات المركز القومي للمسرح والموسيقى والفنون الشعبية خلال عام 2019
القاهرة - لايف ستايل
استطاع المركز القومي للمسرح والموسيقى والفنون الشعبية برئاسة الفنان القدير ياسر صادق، وفي إطار دعم وتوجيهات وزير الثقافة الأستاذة الدكتورة إيناس عبد الدايم وإشراف رئيس قطاع شؤون الإنتاج الثقافي الأستاذ خالد جلا...المزيدللتأكد من وجود البرنامج الذي تعاقدوا عليه بالسعر والتوقيتات المناسبة
إقبال من المواطنين على بوابة العمرة للبحث عن الشركات ومتابعة إجراءات سفرهم
القاهرة - لايف ستايل
شهدت المنظومة الإلكترونية لبوابة العمرة المصرية ، إقبالا من المواطنين الراغبين في أداء مناسك العمرة بالدخول على البوابة للتأكد من وجود اسم الشركة التي يرغبون في السفر معها مسجلا على البوابة، وكذلك التأكد من وجود ...المزيديحتوي على خصائص غنية مضادات للأكسدة
سلاح غذائي غني بالخضروات والفاكهة لمواجهة ارتفاع مستويات السكر في الدم
لندن - لايف ستايل
نشر موقع "ذا هيلث سايت" الطبي البريطاني، مقالا تحدث فيه عن أهمية اتباع أنظمة غذائية غنية بالخضروات والفاكهة، كسلاح رادع لارتفاع مستويات السكر في الدم.وأفاد بأنه من بين هذه الخضروات، الملفوف أو ما يعرف بالكرنب...المزيدGMT 16:36 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
اعترافات قاتلة زوجها بمساعدة عشيقها على كوبري بنها في مصر
GMT 14:01 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر
وفاء الكيلاني تظهر بالشعر الطويل للمرة الأولى
GMT 11:07 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
نجلاء بدر تكشف سر نجاحها في شخصية "نجوى"
GMT 13:15 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر
10 عبارات أخبري زوجك بها كل يوم لحياة زوجية سعيدة
GMT 12:00 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر
225 مليون سائح للمنطقة العربية بحلول 2030
GMT 22:46 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر
القبض على شاب وفتاة داخل سيارة في الكويت
GMT 12:40 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر
جينيفر لوبيز تستعرض إطلالتها الشتوية داخل طائرتها الخاصة
GMT 10:22 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
مريان خوري تكشف كواليس فيلمها "احكيلي"
GMT 12:49 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر
5 خطوات رائعة لخلق علاقة حميمة رائعة بين الزوجين
GMT 17:53 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
الوادي الجديد تنظم مؤتمرا موسعًا عن السياحة الاستشفائية 2020
GMT 19:24 2017 الخميس ,03 آب / أغسطس
النيابة تحقّق في وفاة الراقصة غزل بجرعة تخدير زائدة بعد شكوى والدها
GMT 08:12 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
درجات ألوان دهان 2019 لمنزل عصري ومميز
GMT 23:12 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر
تامر حسني رفقة الصاوي وسلام في كواليس "الفلوس"
GMT 23:10 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر
محمود فارس ينضم لأسرة مسلسل "خالد بن الوليد"
GMT 22:56 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر
سعد رمضان يحيي حفل رأس السنة في باريس
GMT 22:58 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر
إسلام خليل يكشف كواليس رحلة صعود شعبان عبدالرحيم
GMT 09:39 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر
سمير غانم تسخر من صورها عبر "إنستغرام"
GMT 07:11 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر
فساتين سهرة مميزة تناسب حفلات الخطوبة من وحي السعودية روز
GMT 01:29 2017 الإثنين ,08 أيار / مايو
5 أوضاع جديدة للجماع بين الزوجين لم تعرفيها من قبل
GMT 07:28 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر
عبد الرازق تجهز لمسلسل جديد تخوض به السباق الرمضانى
GMT 20:52 2019 السبت ,23 آذار/ مارس
السعودية تعيد سميرة توفيق إلى الأضواء بعد غياب طويل عن الساحة الفنية
GMT 07:16 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر
يوسف يؤكد أن "أعز الولد" ستنال إعجاب الجمهور
GMT 22:41 2019 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر
خالد منيب يحتفل بحصوله على الدرع الفضي من "يوتيوب"
GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب
GMT 20:22 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير
رحاب رمضان تطرح ملابس شتوية للسيدة المحتشمة
GMT 07:54 2017 الثلاثاء ,29 آب / أغسطس
حساب سيلينا جوميز ينشر صورا عارية لجستن بيبر بعد اختراقه
GMT 07:02 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر
حاتم يناقش مشاكل الشباب في فيلمه الجديد
GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر
GMT 05:38 2018 الإثنين ,20 آب / أغسطس
نجلاء الشرشابي تكشف أسرار تجربتها وطقوسها مع الطهي
GMT 14:58 2018 الخميس ,19 إبريل / نيسان
علماء الفلك يكشفون عن الأبراج الأكثر شرًا
GMT 15:16 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
عليك تحاشي جميع المواقف التي تثير غضبك وتبقيك متوترًا
GMT 14:04 2018 السبت ,10 آذار/ مارس
ديكور فيلا راشد الماجد في الإمارات أبر شاهد على الفخامة
GMT 04:57 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر
الشرطة الأميركية تؤكّد العثور على "ضحية العنصرية"
GMT 09:57 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
عروس جهادية توضح زواجها من أكبر عضو في "داعش" في أميركا
GMT 17:10 2017 الجمعة ,12 أيار / مايو
خطوات بسيطة لمنح السطح إطلالة أنيقة للجلسات العائلية
GMT 09:24 2017 الأحد ,24 أيلول / سبتمبر
كيندال جينر تجذب الأنظار إلى ملابس السباحة ثلاثية الألوان
GMT 06:07 2019 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
إلهام شاهين تكشف أنها لا تُهاجم رجال الدين
GMT 16:13 2019 الخميس ,16 أيار / مايو
منسّقة أزياء نادين نجيم تكشف سر تكرار إطلالة البدلة البيضاء
All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.
All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.
أرسل تعليقك