arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

التقلص العضلي يساعد في نقل السكر المهضوم إلى الخلايا دون الحاجة للإنسولين

خبراء يكتشفون أن المشي بعد تناول وجبة الغداء يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم

لايف ستايل

لايف ستايلخبراء يكتشفون أن المشي بعد تناول وجبة الغداء يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم

ممارسة رياضة المشي
لندن ـ كاتيا حداد

 اكتشف الخبراء أن أخذ نزهة لمدة عشر دقائق بعد كل وجبة، يمكن أن يساعد مرضى السكر من النوع الثاني على التحكم في حالاتهم. فقد حقق المرضى الذين يتمرنون ثلاث مرات يوميًا عقب الإفطار والغداء والعشاء، مستويات أقل لسكر الدم من أولئك الذين مشوا لمرة واحدة كل يوم لمدة 30 دقيقة، حيث كان يتم تشجيع مرضى السكر من النوع الثاني على ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام. ولهذا دعا العلماء الذين تم نشر نتائجهم البحثية في (The Diabetologia Medical Journal)  الى تغيير الإرشادات العامة.

خبراء يكتشفون أن المشي بعد تناول وجبة الغداء يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم

ولاحظ الخبراء أن المرضى الذين قاموا بتمرينات منتظمة خلال خمس دقائق من إنهائهم لوجباتهم، انخفض مستوى السكر في دمهم بنسبة 22% بعد المشي مباشرة، و إنخفاض بنسبة 12% أقل من أولئك الذيم مشوا مرة واحدة يومياً في المعدل الكلي لنسبة السكر في الدم.

وكتب الباحثون من جامعة "أوتاغو"  في نيوزيلاندا، أنه "رغم تطابق النصائح الطبية بإجمالي وقت المشي، فقد كانت نتائج نصيحة المشي بعد كل وجبة أعظم كثيراً من مجمل النشطة الأخرى، وكان التحسن الإجمالي في نسبة السكر في الدم بعد الأكل، قد سجل إلى حد كبير مستوى سكر أقل بعد الوجبة المسائية. عندما كان استهلاك المرضى للكربوهيدرات عاليًا، ومال المشاركين لأن يكون معدل السكر لديهم أكثر استقرار.
ويعتقد العلماء الذين أجروا هذا البحث على 41 متطوعًا، أن الناس سيكون لديهم استعداد أكبر للثبات على المشي لفترة قصيرة عدة مرات يومياً، أكثر من المشي مرة واحدة أطول. ولم يكتشفوا على وجه الدقة، لماذا كانت التمارين بعد الوجبات أكثر تاثيراً؟، إلا أن بحثًا سابقًا أظهر أن التقلص العضلي بعد الأكل بوقت قصير، يساعد في نقل السكر المهضوم إلى الخلايا العضلية دون الحاجة للإنسولين.

وفي دراسة ثانية نشرت أيضا في (The Diabetologia Medical Journal)جاء أن ممارسة الأصحاء للرياضة بانتظام، تقلل كثيرا فرصهم في الإصابة بالسكري عند أول موضع، وقال البحث الذي أجرته جامعة "كمبردج" في لندن وكلية لندن الجامعية: إن الذين يمشون لمدة 30 دقيقة يومياً، خمس مرات أسبوعياً، تكون فرص إصابتهم بمرض السكر من النوع الثاني أقل بنسبة 26%. وكلما كثرت ممارستهم للرياضة كلما كان أعظم وأكثر فائدة. كما يقلل أولئك الذين يمارسون الرياضة لمدة ساعة كل يوم هذا الخطر بنسبة 40%، بمعزل عن العوامل الأخرى مثل الحمية الغذائية. وقد جمعت الدراسة بيانات من الدراسات التي أجريت على مايزيد عن المليون شخص.

يذكر أن ما يقرب من الأربعة ملايين شخص في بريطانيا مصاب بالنوع الثاني من مرض السكر، و12مليون أو أكثر يقعون تحت خطر الإصابة بالمرض، وينصح جهاز الخدمات الصحية الوطنية بأن يمارس كل شخص رياضة منتظمة مثل: المشي، وركوب الدراجة، والسباحة. لمدة 150 دقيقة أسبوعياً، أو 30 دقيقة 5 مرات أسبوعياً. وكان المسح قد كشف عن أن 44% لا يمارسون الرياضة بانتظام.

وقال الباحث الدكتور سورين براج من جامعة كيمبردج: " إن هذا البحث يعرض أن ممارسة بعض الرياضة شيء حسن، إلا أن الممارسة الأكبر تكون أفضل"، وأضافت دكتور أندريا سميث من كلية لندن الجامعية ومن كيبردج: " تقترح نتائجنا وجود احتمالية فائقة لأن تقلل الأنشطة الرياضية أو تقضي على الزيادة العالمية في مرض السكر من النوع الثاني".

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء يكتشفون أن المشي بعد تناول وجبة الغداء يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم خبراء يكتشفون أن المشي بعد تناول وجبة الغداء يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 06:55 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

رش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020
لايف ستايلرش9 ألوان استثنائية ستكون موضة في خريف 2020

GMT 07:35 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو

وصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت
لايف ستايلوصفات طبيعية لتصغير المسام فى أسرع وقت

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 14:58 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 15:47 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 14:37 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

قاوم شهيتك وضعفك أمام المأكولات الدسمة

GMT 08:17 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

إيما ستون تلفت الأنظار بفستان باللون الأصفر وقلادة ذهبية

GMT 13:58 2020 الجمعة ,13 آذار/ مارس

ديانا حداد تعلن وفاة جدتها عبر "تويتر"

GMT 15:38 2019 السبت ,30 آذار/ مارس

انفراجات ومصالحات خلال هذا الشهر

GMT 11:04 2018 الثلاثاء ,03 تموز / يوليو

ديكورات صالات استقبال الضيوف مريحة وجذابة

GMT 07:44 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة ريهام عبدالغفور بائعة كبدة في "سوق الجمعه"

GMT 21:21 2020 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

تامر حسني يتواصل مع هايدي محمد بعد خروجها من "ذا فويس كيدز"

GMT 23:57 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

نجوى كرم تبهر المتابعين بإطلالة شبابية ببنطلون جلد أحمر