arablifestyle
آخر تحديث GMT 18:32:26
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 18:32:26
لايف ستايل

الرئيسية

أشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور

لايف ستايل

لايف ستايلأشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور

أشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور

أشعر دائما بالانفعال وشدة الغضب وعلى نحو يومي حتى في الأمور التي أراها صغيرة كالمناقشات العائلية أو الحديث مع الأصدقاء أو الزملاء أو أثناء القيادة، أرجو منكم إرشادي لبعض الطرق والتقنيات في تخفيف مثل هذه التوترات.

لايف ستايل

الحل : - قبل الدخول في العلاج أود أن أشير إلى الملاحظتين التاليتين : - أن العلاج يتطلب صبرا ومثابرة وعليه فيجب أن تعلم أنك قد تفشل مرات ومرات قبل أن تعود في كل مرة لممارسة نفس التقنيات التي سوف نوردها هنا ولهذا فضع شعارك أنه لا يأس مع الإصرار. وتذكر أن من يتحكم في أزرار جسمك هو أنت وليس الآخرون ولذلك فالعلاج يبدأ منك وإليك. تقنيات العلاج: 1- تعلم فن الاسترخاء والهدوء ثم عندها انتقل للخطوات التالية. 2- خذ نفسا عميقا قبل أن تقوم بأي خطوة تالية، فلا ردود ولا مناقشات بل نفسا عميقا وهدوءا لمدة دقيقة واحدة ثم انتقل عندها للإجراء التالي. 3- ابتعد بعقلك عن موطن التوتر والانفعال وذلك بأن تفكر بشيء جيد وجميل وتتخيل أن تسير فيه وتتمشى عليه كالجنة وما فيها من النعيم، أو أن تتخيل نفسك في سفينة في البحر ثم تسبح في هذا التخيل بعيدا وبعيدا حتى لو استغرق ثواني كثيرة لأن الهدف هو إبعادك عن موطن العاصفة 4- بعد أن تنتهي من هذا التفكير الجميل السابح في ملكوت الخالق وقبل أن تشرع في الرد تذكر عاقبة كظم الغيظ الجميلة وفوائد الهدوء وعدم التشنج والتوتر على نفسك. 5- الآن قل أعوذ بالله من الشيطان الرجيم ورددها عددا من المرات ثم انتقل للخطوة التالية. 6- قل للشخص الآخر تعال نجلس لنتناقش. 7- كن مستمعا جيدا ولا تكثر من المقاطعة وحاول أن تعود نفسك أن تستمع اكثر مما تتحدث. 8 وهذه ملاحظة خاصة وذلك عند ما تغضب وأنت تقود السيارة فعليك عندها أن توقف السيارة بجانب الطريق، ثم تقوم بفعل الخطوات الماضية ونصيحتي أن لا تقوم برد فعل مباشر.

لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور أشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور أشعر بالغضب السريع يوميًا وعلى أصغر الأمور



GMT 16:21 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو

أمل بوشوشة تبرهن عن أناقتها في إطلالة عصرية
لايف ستايلأمل بوشوشة تبرهن عن أناقتها في إطلالة عصرية

GMT 15:04 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو

استوحي أزياءَك الصيفية من النجمة سيرين عبد النور
لايف ستايلاستوحي أزياءَك الصيفية من النجمة سيرين عبد النور

GMT 08:54 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو

سامح حسين يؤكّد أن زوجته تسيطر على هاتفه الخاص
لايف ستايلسامح حسين يؤكّد أن زوجته تسيطر على هاتفه الخاص
لايف ستايلاليونان تفتح أكثر من 500 شاطئ بسبب موجة الحر

GMT 08:52 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ابن الفنانة صابرين يخطف الأضواء في عيد ميلادها

GMT 08:23 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

10 أفكار مختلفة لاستخدام "ستيكر الحائط" في تزيين المنزل

GMT 08:33 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

 نصائح تساعدك على تصميم مدخل المنزل بشكل مميز

GMT 03:28 2016 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

اسهل طريقة صنع كحل العيون في المنزل بدون تكاليف

GMT 10:09 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

سر منع ليلى مراد من أداء فريضة الحج

GMT 11:01 2019 الخميس ,29 آب / أغسطس

باسل الخياط يكشف سر انفصاله عن هند صبري

GMT 05:24 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

نيللي كريم تؤكد خروجها من دائرة الحزن

GMT 13:38 2018 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

تنسيق ديكورات غرف النوم المتصلة بالحمام

GMT 05:01 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

بيونسيه تلبس "تي شيرت" أبيض وسترة طويلة باللون الأسود

GMT 07:54 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

المطابخ المودرن هي الأكثر جاذبية في المنزل

GMT 16:39 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

أشهر 10 مصمّمي أزياء وأكثرهم شهرة عالمية في مصر
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle