arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

السكري" 5 أطعمة للتحكم بمستوى السكر في الدم"

لايف ستايل

لايف ستايلالسكري" 5 أطعمة للتحكم بمستوى السكر في الدم"

السكري" 5 أطعمة للتحكم بمستوى السكر في الدم"
القاهرة - لايف ستايل

تملك بعض صنوف الطعام القدرة على كبح امتصاص السكر من قبل الجسم بكميات كبيرة، وهي بالتالي مفيدة جدّاً لمرضى السكري وللذين يتبعون حميات غذائية.

تعرّفي إليها في القائمة الآتية:

الثوم: أضيفي فصاً صغيراً من الثوم المهروس إلى طبق السلطة، وآخر إلى قطعة اللحم في المقلى أو إلى طبق البطاطا المهروسة: هذه الجرعات الصغيرة من الثوم لن تؤثر على رائحة الفم، خصوصاً إذا ما أزيل اللبّ من داخل الفصوص، والذي يكون صعب الهضم، ولكن تأثيرها سيكون عظيماً على صحتك. والثوم هو في الحقيقة الحامي الكبير لمرضى السكري، إذ يساعد الكبد على تنظيم السكر الزائد في الدم، ويحمي القلب من خلال المساعدة على تدفق الدم.

السبانخ: كثيراً ما كان يقال عن السبانخ أنه البطل الغني بالحديد، ولكنه كذلك غني بحمض ألفا ليبويك، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تؤثر على معدل حرق السكر في الدم.
وبالإضافة إلى ذلك، فإنَّ السبانخ يحفّز تجديد الألياف العصبية، ويحمي العينين والقلب.

الأفوكادو: رغم أنها "عالية السعرات الحرارية"، فهي تتميز بفوائد غذائية استثنائية، بفضل غناها بالألياف القابلة للذوبان مما يجعلها مضادّاً للسكري ومضادّاً للكولسترول، كما أنها تكبح الشهية. والأفوكادو غنية بمضادات الأكسدة العفص (وهي مادة فينوليه تقوم بترسيب البروتين)، كما أنها تحمي القلب بشكل جيد.

الشوفان: حان الوقت لاتخاذ قرارات جيّدة بشأن التغذية السليمة، وأهمها تناول وجبة فطور جيدة في الصباح على سبيل المثال، وليس الاكتفاء بتناول فنجان قهوة سريع. ساندويش من الشوفان مع الجبن قليل الدسم يعتبر وجبة صحية.
الشوفان غني جداً بالألياف القابلة للذوبان، كما أنه كابح قوي للشهية، ومضاد للسكري والكولسترول ويحتوي على التريغونيلين، وهو المركّب الذي يساعد الجسم على تنظيم مستويات السكر بشكل أفضل.

الليمون: إضافة بضع قطرات من الليمون إلى السلطات أو شرائح الليمون إلى أطباق الأسماك يعمل على تخفيض مستويات السكر في وجباتك. ويساعد الليمون على تخفيض مستويات السكر في الدم بشكل كبير، ويساعدك على تجنّب الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة وبالتالي عدم زيادة الوزن، بحسب "توب سانتيه".

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السكري 5 أطعمة للتحكم بمستوى السكر في الدم السكري 5 أطعمة للتحكم بمستوى السكر في الدم



GMT 17:54 2023 الثلاثاء ,26 أيلول / سبتمبر

تأثير تناول الملح والسكر على صحة القلب

GMT 15:22 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو

تعرف على أهم 5 نصائح للوقاية من مرض السكر

GMT 17:53 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو

تعرف على أهم اسباب غيبوبة السكر

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle