arablifestyle
آخر تحديث GMT 04:22:48
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 04:22:48
لايف ستايل

الرئيسية

تمرين بسيط يحرق سعرات حرارية أكثر بـ6 مرات من رياضة المشي

لايف ستايل

لايف ستايلتمرين بسيط يحرق سعرات حرارية أكثر بـ6 مرات من رياضة المشي

ممارسة التمارين الرياضية
القاهرة - لايف ستايل

تريدين ممارسة التمارين الرياضية بشكل فعّال بعيداً من أي مضاعفات أو إصابات مزمنة؟ لا تبحثي بعيداً، إذ جئناكِ هذه المرّة بتمرين رياضي بسيط ولكن لا يخلو من الغرابة، تستطيعين إعتماده في أي وقت ومكان لخسارة الوزن بسرعة وشدّ الجسم.

ولعلّ الجدير بالذكر هو أنّ هذا التمرين يحرق سعرات حرارية 6 مرات أكثر من رياضة المشي السريع أو الركض المتقطّع، فكلّ 100 خطوة معاكسة توازي حوالي 1000 خطوة أمامية!

فما هو هذا التمرين الثوري؟
بكلّ بساطة، إنّه تمرين الركض بالمقلوب، أي إلى الوراء، والذي على عكس ما تظنينه يختلف عن الركض إلى الأمام ويعتمد على تحريك العضلات بشكل مختلف.

فالركض إلى الخلف لا يعتبر فقط تمريناً مكثفاً وأكثر فعالية، بل هو أكثر أماناً من ناحية الإصابات الرياضية، فيخففّ من إحتمال الإصابة في منطقة الظهر والركبتين، كما يعمل على تعزيز التوازن في الجزء السفلي من الجسم.

هل هذا التمرين فعال لخسارة الوزن؟
بالطبع! فإلى جانب كونه يحرق الكثير من السعرات الحرارية، يقوم هذا النوع من الرياضات بتشغيل كل عضلات الجسم. وإلى جانب خسارة الوزن، للركض المعاكس فوائد عديدة أخرى نذكر منها:

شدّ الساقين بشكل أكبر: وذلك لأنكِ تقومين بتشغيل العضلات المعاكسة لتلك التي تستعملينها للمشي أو الركض الإعتيادي. كذلك، فإنكِ تقومين بحركة مضاعفة من دون تعريض منطقة الركبتين للضغط.
تعزيز الرؤية المحيطية والتوازن: وذلك لأنّكِ تحتاجين إلى النظر خلفكِ بإستمرار لتأمين طريقكِ خلال الركض كي لا تصطدمي وتتعثّري بأي غرض.
تحسين وضعية الوقوف: فالمشي أو الركض إلى الوراء يختلف بنقطة مهّمة عن المشي التقليدي، إذ يكون ظهركِ دائماً مشدوداً ومستقيماً.
فإن أعجبتكِ الفكرة وأردتِ البدء بالركض إلى الوراء، ننصحكِ أولاً أن تجرّبي في منطقة واسعة تعرفينها جيداً لتفادي خطر التعثر والوقوع. من الأفضل أن تختاري الملاعب الرياضية وحتى مضامير السباق كي تستطيعي الإسترشاد بالخطوط على الأرض.

أمّا إن كنتِ من النوع الخجول ولا تجرؤين على تجربة هذا التمرين الجديد في العلن، بإمكانكِ تجربته على آلة المشي من راحة منزلكِ!

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمرين بسيط يحرق سعرات حرارية أكثر بـ6 مرات من رياضة المشي تمرين بسيط يحرق سعرات حرارية أكثر بـ6 مرات من رياضة المشي



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمرين بسيط يحرق سعرات حرارية أكثر بـ6 مرات من رياضة المشي تمرين بسيط يحرق سعرات حرارية أكثر بـ6 مرات من رياضة المشي



GMT 04:05 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

تعرف على طرق زيادة الخصوبة عند الرجل
لايف ستايلتعرف على طرق زيادة الخصوبة عند الرجل

GMT 19:56 2019 الإثنين ,13 أيار / مايو

9 نصائح تساعد المرأه على الاهتمام بنفسها
لايف ستايل9 نصائح تساعد المرأه على الاهتمام بنفسها

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 11:16 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النشاط والثقة يسيطران عليك خلال هذا الشهر

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 12:55 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 08:03 2016 الجمعة ,29 تموز / يوليو

مرحلة مهمة تكون فيها تصرفاتك تحت المجهر

GMT 19:53 2017 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة اعداد الكرنب المحشي الشهي "الملفوف"

GMT 06:37 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

حفلات رأس السنة بمشاركة نجوم الدرجة الثانية في بيروت