قالت مؤسسة القلب الألمانية إن لتمارين الاسترخاء فائدة كبرى لمرضى ارتفاع ضغط الدم، إذ تحارب التوتر النفسي، الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
وأوضحت المؤسسة أن أفضل تقنية استرخاء تتمثل في رياضات قوة التحمل لمدة نحو 30 دقيقة يومياً، مثل المشي والركض، والسباحة، وركوب الدراجات الهوائية.
ومن تقنيات الاسترخاء المفيدة والسهلة، تمارين التحكم في التنفس، والاسترخاء العضلي التقدمي.
وبالنسبة لليوغا،تتمة