أريد أن أحرق في اليوم 300 سعر حراري فكيف يمكنني أن أفعل ذلك ؟

- يمكنك حرق 300 سعر حراري مع ممارسة العديد من الأنشطة منها الطبق الطائرلمدة80 دقيقة، و الكرة الطائرة (غير تنافسي) لمدة 80 دقيقة، و الرماية (بدون غرض الصيد) 69 دقيقة، و ركوب الخيل 60 دقيقة ، و المشي (3.5 ميل في الساعة) 60 دقيقة، و غرس الشجيرات والنباتات 60 دقيقة، و غرس الأشجار 54 دقيقة ، و تنس 54 دقيقة ، و الحجلة أو القفز على المربعات 49 دقيقة ، و التزلج 48 دقيقة ، و اللعب مع الأطفال (بنشاط وحماس) 48 دقيقة ، و الجولف (حمل حقيبة أدوات الجولف) 44 دقيقة ، و تدريب الخيل40 دقيقة ، و التنزه في الحقول سيرًا على الأقدام 40 دقيقة ، و التزلج بأحذية التزلج بالعجل: 35 دقيقة ،و ركوب الدراجة (12-14 ميل في الساعة) 30 دقيقة ، و القفز بالحبل24 دقيقة.