مشكلتي أنني عندما امارس الرياضة والحمية الغذائية لإنقاص الوزن يؤثر ذلك على وجهي فيظهر شاحبًا ، كيف استطيع التغلب على ذلك ؟

السبب الأول في حدوث ذلك هو قلة تناول المياة أثناء الحمية الغذائية ، فلابد أن تتناولي في اليوم لا يقل عن 3 لتر ماء لأنها ستساعد على الحفاظ على بشرتك ونضارتها ، ثانيا يجب أن يكون النظام الغذائي متوازن ويحتوي على بروتين ، كربوهيدرات ، دهون صحيه ، ألياف .