ما هي النصائح لمن يتعرض لأشعة الشمس بصفة عامة لساعات طويلة ؟

- شرب الماء بكثرة، على الأقل 8 أكواب يوميًا، الاعتناء بنظافة القولون حتى لا يحدث ’إمساك‘ والذي يتسبب في زيادة ’حب الشباب‘ ولذلك لابد من تناول الطعام الغني بالألياف. و تناول الطعام الغني بالزنك مثل: المشروم والأسماك والزبادي لأن هذه الأطعمة تتحكم في الغدد الدهنية. و تناول الأغذية الغنية بفيتامين " B " مثل اللحوم والحبوب، والخضروات فهي مهمة جدًا لأنها تخلص الجسم من السموم. و تجنب تناول الدهون أو الإقلال منها خاصة عند التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس. و تجنب تناول الملح الغني باليود لأن التجارب أثبتت أنه مضر جدًا بحب الشباب ويزيد منه. و عند تناول الأدوية المضادة لحب الشباب وخاصة المضادات الحيوية لابد من تناول الزبادي معها لأنه يحتوي على البكتيريا النافعة، لأن من المعروف أن المضادات الحيوية تقوم بقتل جميع البكتيريا الموجودة بالجسم. و أيضًا ننصح من يعانون من حساسية اللبن ولديهم في نفس الوقت حب الشباب بالامتناع عن تناول جميع منتجات الألبان فيما عدا الزبادي لمدة شهر فسوف تكون النتيجة إيجابية جدًا.