ما هي أهم القواعد التي يجب على اتباعها من اجل الحفاظ على صحتكم و في وقت مبكر؟

ابقوا الطعام في الصحن: هذا من شأنه أن يفيد أطفالكم، فقد يبعد الطفل عن الشعور بالجوع، وهم في طبيعة الحال يشعرون بالجوع دائماً. لذا يجب وضع كمية قليلة من الطعام في طبق الطفل. شرب كمية كافية من السوائل: شرب كمية جيدة من السوائل يومياً بمقدار 8 إلى 10 أكواب، ويفضل شرب الماء، و الشاي وتحديداً الشاي الأخضر دون إضافة السكر وخاصة في ظل انتشار مرض السكري من النوع 2 لدى كبار السن، ومن الممكن أيضاً شرب كمية من القهوة بمعدل (2-3) أكواب يومياً. تناولوا اللحوم أو الأسماك. وهناك أهمية لاستهلاك الأسماك، أو منتجات اللحوم، و التي تحتوي على الحديد وفيتامين B12، فينصح بتناولها خمس مرات على الأقل في الأسبوع الواحد لزيادة مستواها في الجسم. وفي كثير من الحالات، التغذية وحدها لا تكفي، وهناك حاجة لأخذ مكملات الحديد بجانب فيتامين B12.