arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

ما هي طرق الحصول على الجسم المثالي والعضلات الممشوقة

GMT 07:44 2019 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
لايف ستايل

ما هي طرق الحصول على الجسم المثالي والعضلات الممشوقة

قالت الدكتورة مي حازم أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين بمراكز دكتور نيوترشن مصر، إن حلم الحصول على الجسم المثالي والعضلات الممشوقة سيظل يداعب أذهان الكثيرين، ويظل السؤال الأكثر شيوعا كيف نستطيع الحفاظ على الوزن المثالي والتوازن بين الكتلة العضلية والكتلة الدهنية في أجسادنا. وأوضحت أن الهدف الرئيسي من فقدان الوزن هو fat loss، لأن فقدان الكتلة الدهنية هو أساس الوصل للوزن المثالي ideal weight، مشيرة إلى أن هناك العديد من الطرق التي تساعد على الوصول لهذا الحلم. وأكدت أن هناك أولى طرق فقدان الوزن، هو الحمية الغذائية أو dite plane، ولتحقيق النظام الغذائي الصحيح يجب أن يتحقق التوازن بين عناصر النظام من بروتينات وكاربوهيدرات ودهون صحية وفيتامينات ومعادن، مشددة على ضرورة الدهون الصحية s لأنها تعتبر المصدر الأساسي لطاقه الجسم الأساسية. ولفتت الدكتورة مي حازم، إلى أهمية التمارين الرياضية في فقدان الوزن، أبرزها رياضة الكارديو cardio sports، لأنها تساعد وبشكل أساسي على حرق الدهون، وتُمارس تمارين الكارديو في الصباح الباكر وقبل تناول أي غذاء من العوامل الفعالة جدا في فقدان الدهون. ونوهت بأن السبب وراء فقدان الكتلة العضلية أثناء تمارين الكارديو بدل الدهون، يكون بسبب ارتفاع هرمون الأنسولين الذي يعد بمثابة fat blocker أو مانع حرق الدهون، نتيجه تواجده بصورة مرتفعة في الدم بعد تناول أي وجبة، فيلجأ الجسم للحصول على الطاقة عن طريق الجليكوجين المخزن في العضلات لسهولة الحصول عليه وتعذر حرق الدهون فنفقد الكتلة العضلية عن الكتلة الدهنية. أضافت أنه عند ممارسة التمرين صباحا بدون طعام يكون هرمون الأنسولين في أقل مستوياته وهرمون الكورتيزون مرتفع ويساعد على مهاجمة الخلايا الدهنية أسرع لعدم وجود حراسة عليها من هرمون الأنسولين وبالتالي يتحقق فقدان الدهون دون العضلات والحصول على الوزن المثالي عن طريق الـ fat loss. يذكر أن مراكز دكتور نيوترشن مصر تعد أحد أكبر المراكز المتخصصة في البرامج الغذائية لحياة صحية أفضل إلى جانب العديد من المنتجات التي تلبي احتياجات تلك البرامج.
لايف ستايل

GMT 07:55 2023 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

توقعات الأبراج اليوم الاثنين 23 أكتوبر/تشرين الأول 2023
لايف ستايلتوقعات الأبراج اليوم الاثنين 23 أكتوبر/تشرين الأول 2023

GMT 15:45 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية تقوية شخصية الطفل الحساس
لايف ستايلكيفية تقوية شخصية الطفل الحساس

GMT 07:11 2023 الثلاثاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر

ليلى علوي تكشف تطورات الحالة الصحية للزعيم عادل إمام
لايف ستايلليلى علوي تكشف تطورات الحالة الصحية للزعيم عادل إمام

GMT 18:14 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تنسيق السروال القماش لخريف 2023 أناقة الأجواء المتقلبة
لايف ستايلتنسيق السروال القماش لخريف 2023 أناقة الأجواء المتقلبة

GMT 08:06 2023 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

اتجاهات التصميم الداخلي لمنزل أنيق ومستدام
لايف ستايلاتجاهات التصميم الداخلي لمنزل أنيق ومستدام

GMT 13:24 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الهواء الملوّث قد يعرّض النساء لخطر سرطان الثدي
لايف ستايلالهواء الملوّث قد يعرّض النساء لخطر سرطان الثدي
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle