كيف يمكنني حساب معدل الوزن المناسب ؟

مؤشر الكتله الجسمية = الوزن بالكغم÷ ( الطول بالمتر )2 = 20-25 بمعنى انه اذا كان شخص يزن 75 كغم و طول 1.8 سم يكون الكتله الجسميه = 75÷(1.80×1.80)= 75= 3.24 = 23 كيفية حساب ماتحتاجه من السعرات الحرارية 22× وزن الجسم بالكجم + المجهود.