كيف يمكن أن يحصل الشخص على نوم هادئ؟

من خلال تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ باكرًا وعدم الانزعاج عند فقد بعض ساعات النوم ، وعدم الانزعاج من عدم تذكر الحلم و عدم محاولة تفسير الأحلام إضافة الى الدفء والهدوء وإشباع حاجات الجسم تسهل النوم والقيام بالرياضة خلال النهار؛ مما يؤدي الى نوم مريح ليلاً والابتعاد عن السجائر والقهوة والشاي والمنبهات، خاصة في المساء؛ لأنها تعيق النوم والإبتعاد عن الكحول لأنه يؤدي الى النوم في أول الليل والاستيقاظ في منتصف الليل والمحافظة على الوزن الطبيعي، وتناول وجبات الطعام في مواعيدها وأن تكون أخر وجبه بعيده عن النوم بساعتين أو ثلاث، وأخيرًا القبول بالنفس والرضا عن الواقع، واستمرار الطموح والأمل.