كم من النشاط الجسماني يحتاج الأشخاص فوق سن الـ50 عامة إلى ممارسته؟

الإجابة السهلة وهي: كلما كان أكثر, كان أفضل! على الرغم من أن الإرشادات مثل 30 حتى 60 دقيقة في اليوم هي جيدة لجزء من المسنين، إلا إن هذه المتطلبات هي غير واقعية بالنسبة للكثيرين من المسنين ومن الممكن أن تؤدي إلى ضرر. لهذا السبب، ينصح خبراء المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة (NIH) باستشارة الطبيب، لكي يتم إعطاؤهم إرشادات رياضية ملائمة لحالتهم الصحية ومستوى لياقتهم البدنية. كذلك تذكروا دائمًا أنه لم يفت الأوان بعد للبدء بممارسة الأنشطة الرياضية.