ما هي مصادر الكالسيوم في الأطعمة ؟

- الالبان و منتجاتها ، سمك السردين و السالمون ( بالعظم ) و لااغذيه البحريه عامه ، الخضروات الورقيه ، اللوز ، السمسم ، فول الصويا ، و بعض الخضروات الخاصه مثل  البروكلي  ، السبانخ ، الكرنب ، و بعض الاعشاب و البهارات مثل :الفلفل الاحمر، و البابونج ، و الشمر، و الحلبه   ، و بذر الكتان، و النعناع، و البقدونس.