arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

لتجنَّب الاضطرابات عند رؤية الناس وخصوصًا أمام الجموع

نصائح مهمة للتغلب على عقدة الخوف ومواجهة الآخرين بقوة

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح مهمة للتغلب على عقدة الخوف ومواجهة الآخرين بقوة

عقدة الخوف
بيروت - لايف ستايل

الخوف شعور طبيعيّ موجود لدى كلّ إنسان، وهو من الأشياء الفطريّة الّتي تولَد معنا؛ حيث يَخاف الإنسان من أشياء كثيرة لا يمكن حصرُها، لكن يُصبح الخوف حالةً مرضيّةً إن زاد عن حدّه، ومن أشهر أنواع الخوف هو الخوف من النّاس، ويَكون على هيئة رهبة من مقابلة الآخرين؛ إذ يَشعر الشّخص باضطراباتٍ عدةٍ وتوتّرٍ كبير عند رؤية الآخرين، خصوصاً إن كانت هناك جموع كبيرة من النّاس، لذا يجب زيادة الوعي ومعرفة السّبب الحقيقيّ وراء الخوف من النّاس؛ بحيث يكون الشّخص واعياً تماماً لما يمنعه من التّصرّف بطبيعته أمام الآخرين، فعندما يُعرف السّبب يصبح العلاج سهلاً.

كما يجب تحديد المخاوف بالضّبط، ومُحاولة الاسترخاء والتّركيز والجلوس مع النفس، وكتابة الأشياء التي تُثير الخوف، ومناقشة كلّ نقطة بتجرّدٍ كبيرٍ، ومحاولة تجاوزها وإزالة مسبّبها. والتخلّي عن الفضول الشّديد وكثرة التوقّعات، والتّصرّف بشكل طبيعيّ، والتّركيز على اللّحظة الحاضرة أثناء الجلوس مع النّاس ومقابلتهم، وعدم توقّع المواقف التي من الممكن أن تحصل.

ولا بد من الاندماج في عمل الأشياء المفيدة؛ لأنّها تخفّف من حدّة القلق والتوتّر من لقاء الآخرين. ورفع الثّقة بالنّفس، والتخلّي عن الشخصية المتردّدة التي تخاف كلّ شيء، ومحاولة التّدرب على إدارة النقاشات والحوارات مع النّاس. والحرص على الاطّلاع والقراءة، وتغذية الثقافة الشخصيّة؛ لأنّ الثقافة من الأمور التي تعزّز قدرات الشّخص على مواجهة المجتمع والنّاس بكلّ ثقةٍ، وتساعد على طرد المخاوف الداخليّة.

ويمكن اللّجوء إلى الطرق الّتي تَطرد الطاقة السلبيّة من العقل، وتجعله يُفكّر بطريقةٍ إيجابيّةٍ، ومن أهم هذه الطّرق: التنويم المغناطيسيّ، وممارسة رياضة اليوغا (التأمل)، وتمارين التنفّس العميق، والبرمجة اللّغويّة العصبيّة، ويُمكن الاستعانة بمتخصّصين بهذه الأمور. وكتابة المخاوف التي تجعل الشخص يتجنّب النّاس على دفتر اليوميّات، وتحديد الوقت الذي ينمو فيه الخوف بشدّة مع كتابة السبب، وذلك لمحاولة تجنّبها في المستقبل، وتجنّب تكرار المواقف التي تسبّب الشعور بالخوف. والانخراط في المجتمع والنّاس قدر الإمكان، وتقوية العلاقات الاجتماعيّة، وتبادل الزّيارات مع الآخرين، وتُعرَف هذه الطّريقة بمبدأ الدواء بالدّاء؛ وذلك لاقتلاع الخوف من جذوره.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح مهمة للتغلب على عقدة الخوف ومواجهة الآخرين بقوة نصائح مهمة للتغلب على عقدة الخوف ومواجهة الآخرين بقوة



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle