arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

لتجنَّب الاضطرابات عند رؤية الناس وخصوصًا أمام الجموع

نصائح مهمة للتغلب على عقدة الخوف ومواجهة الآخرين بقوة

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح مهمة للتغلب على عقدة الخوف ومواجهة الآخرين بقوة

عقدة الخوف
بيروت - لايف ستايل

الخوف شعور طبيعيّ موجود لدى كلّ إنسان، وهو من الأشياء الفطريّة الّتي تولَد معنا؛ حيث يَخاف الإنسان من أشياء كثيرة لا يمكن حصرُها، لكن يُصبح الخوف حالةً مرضيّةً إن زاد عن حدّه، ومن أشهر أنواع الخوف هو الخوف من النّاس، ويَكون على هيئة رهبة من مقابلة الآخرين؛ إذ يَشعر الشّخص باضطراباتٍ عدةٍ وتوتّرٍ كبير عند رؤية الآخرين، خصوصاً إن كانت هناك جموع كبيرة من النّاس، لذا يجب زيادة الوعي ومعرفة السّبب الحقيقيّ وراء الخوف من النّاس؛ بحيث يكون الشّخص واعياً تماماً لما يمنعه من التّصرّف بطبيعته أمام الآخرين، فعندما يُعرف السّبب يصبح العلاج سهلاً.

كما يجب تحديد المخاوف بالضّبط، ومُحاولة الاسترخاء والتّركيز والجلوس مع النفس، وكتابة الأشياء التي تُثير الخوف، ومناقشة كلّ نقطة بتجرّدٍ كبيرٍ، ومحاولة تجاوزها وإزالة مسبّبها. والتخلّي عن الفضول الشّديد وكثرة التوقّعات، والتّصرّف بشكل طبيعيّ، والتّركيز على اللّحظة الحاضرة أثناء الجلوس مع النّاس ومقابلتهم، وعدم توقّع المواقف التي من الممكن أن تحصل.

ولا بد من الاندماج في عمل الأشياء المفيدة؛ لأنّها تخفّف من حدّة القلق والتوتّر من لقاء الآخرين. ورفع الثّقة بالنّفس، والتخلّي عن الشخصية المتردّدة التي تخاف كلّ شيء، ومحاولة التّدرب على إدارة النقاشات والحوارات مع النّاس. والحرص على الاطّلاع والقراءة، وتغذية الثقافة الشخصيّة؛ لأنّ الثقافة من الأمور التي تعزّز قدرات الشّخص على مواجهة المجتمع والنّاس بكلّ ثقةٍ، وتساعد على طرد المخاوف الداخليّة.

ويمكن اللّجوء إلى الطرق الّتي تَطرد الطاقة السلبيّة من العقل، وتجعله يُفكّر بطريقةٍ إيجابيّةٍ، ومن أهم هذه الطّرق: التنويم المغناطيسيّ، وممارسة رياضة اليوغا (التأمل)، وتمارين التنفّس العميق، والبرمجة اللّغويّة العصبيّة، ويُمكن الاستعانة بمتخصّصين بهذه الأمور. وكتابة المخاوف التي تجعل الشخص يتجنّب النّاس على دفتر اليوميّات، وتحديد الوقت الذي ينمو فيه الخوف بشدّة مع كتابة السبب، وذلك لمحاولة تجنّبها في المستقبل، وتجنّب تكرار المواقف التي تسبّب الشعور بالخوف. والانخراط في المجتمع والنّاس قدر الإمكان، وتقوية العلاقات الاجتماعيّة، وتبادل الزّيارات مع الآخرين، وتُعرَف هذه الطّريقة بمبدأ الدواء بالدّاء؛ وذلك لاقتلاع الخوف من جذوره.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح مهمة للتغلب على عقدة الخوف ومواجهة الآخرين بقوة نصائح مهمة للتغلب على عقدة الخوف ومواجهة الآخرين بقوة



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر

GMT 13:13 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تنشغل بعمل في اليوم الأول وتضع مخططات وتوجه الآخرين

GMT 07:37 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

أحب مديري في العمل لكنه يتجاهلني

GMT 18:52 2019 الجمعة ,23 آب / أغسطس

أشعر بالضيق بسبب تدخل سلفتي في أمور حياتي

GMT 17:00 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير

أفضل "ديكورات الجبس" المثالية لغرف النوم

GMT 04:57 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

تعرَّف على ديفيد هانسون مخترع الربوت "صوفيا"

GMT 07:20 2017 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير

أسرار مجموعة ديفيد جونز المتألقة الخاصة لشتاء 2017

GMT 07:17 2017 الأحد ,27 آب / أغسطس

مايا خليفة تسخر من تهديدات "داعش" لها

GMT 15:34 2020 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير

تامر حسني يتألق في حفل بالكويت

GMT 15:28 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

كارول سماحة تحيي حفلًا بالقاهرة 24 كانون الثاني

GMT 16:29 2019 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

علي ربيع يروي قصته مع الشنب في "سك على إخواتك"

GMT 05:24 2019 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

رامي جمال يكشف تفاصيل ارتباطه بزوجته ومنعها من الغناء